อะโวคาโดนมสด เครื่องดื่มรสละมุน เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพ
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ให้ไขมันดีในปริมาณที่สูงจัดเป็น Superfood
สำหรับสายสุขภาพคงไม่ม่ใครไม่รู้จัก อะโวคาโด จัดเป็น Superfood ที่ให้ไขมันดีในปริมาณที่สูง เป็นแหล่งของกรดไขมันชนิดดี มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากหากรับประทานเป็นประจำจะช่วยช่วยลดไขมันเลว (LDL-C) ในเลือด ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วยค่ะ นอกจากนี้อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยสารอาหารชนิดอื่นที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย
อะโวคาโด Avocado หลาย ๆ คนคงรู้ว่าเป็นหนึ่งในผลไม้ไม่กี่ชนิดที่มีไขมันสูง แต่บอกเลยว่าไขมันที่ว่า คือ ไขมันดี จ้าา ซึ่งอะโวคาโด ก็คือพืชพื้นเมืองของประเทศเม็กซิโก เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายข้อเลย มีทั้งไขมันดี และมีไฟเบอร์สูง วันนี้เราเลยขอรวบรวม ประโยชน์ สรรพคุณของอะโวคาโด ใครอยากรู้ว่ากินอะโวคาโดทุกวันดีไหม แล้วกินตอนไหนดีที่สุด หรือมีข้อควรระวังอะไรในการกินอะโวคาโดบ้าง ตามเรามาดูกันเลยค่ะ
ส่วนผสม อะโวคาโดนมสด
– นมพาสเจอร์ไรส์ 660 กรัม
– น้ำผึ้ง 20 กรัม
– เนื้ออะโวคาโด 50 กรัม
วิธีทำนมสดอะโวคาโด
1.เตรียมเครื่องปั่น ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไป
2.ปั่นจนส่วนผสมเข้ากัน
3.นำส่วนผสมมากรองด้วยกระชอน เพื่อเอาเศษอะโวคาโดส่วนเกินออก (ไม่กรองก็ได้)
4.เทนมสดอะโวคาโดกรอกใส่ขวดแล้วปิดฝาให้สนิท
5.นำนมอะโวคาโดไปเข้าตู้เย็น แช่ให้เย็นพร้อมทาน (สามารถเก็บไว้ได้ 3-5 วัน)
20 ประโยชน์ และ สรรพคุณของอะโวคาโด
1.อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันชนิดดี (HDL) และยังช่วยลดระดับไขมันเลว (LDL)
2.ช่วยควบคุมและลดระดับคอเลสเตอรอล ลดไตรกลีเซอไรด์ ลดไขมันในเส้นเลือด
3.ช่วยบำรุงหัวใจ ลดความเสี่ยงของโรคเส้นเลือกหัวใจตีบ
4.ช่วยลดความดันโลหิต เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาความดันโลหิตสูง
5.ช่วยลดอาการอักเสบในร่างกาย
6.ช่วยบำรุงผิว ชะลอริ้วรอยแห่งวัย เพราะมีวิตามินอี
7.อุดมด้วยวิตามินซี ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง
8.มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงและรักษาสายตา ชะลอความเสื่อมของดวงตา
9.ช่วยลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ช่วยลดไขมันเลวในหลอดเลือด
10.มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคมะเร็ง
11.มีวิตามินบี ช่วยลดความถี่ของการเกิดอาหารเหน็บชา
12.ป้องกันการเกิดโรคปากนกกระจอก
13.มีกากใยสูง (ไฟเบอร์สูง) ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งลำไส้
14.อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกาย
15.มีวิตามินเค ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน
16.มีโปรตีนสูง ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย
17.อุดมไปด้วย DHA ช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมองในเด็ก เพิ่มความจำ ส่งเสริมพัฒนาการของเด็ก
18.มีโฟเลทช่วยเสริมความแข็งแรงของเซลล์เม็ดเลือดแดง
19.ช่วยป้องกันการเกิดโรคหวัดได้
20.ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคซึมเศร้า
เครื่องดื่มอะโวคาโดนมสดที่ DooDiDo นำมาฝากในวันนี้ เป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพมาก ๆ ค่ะ เพราะอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ให้ไขมันดีในปริมาณที่สูง จัดเป็น Superfood เพราะมีประโยชน์กับร่างกายอย่างมาก แถมยังดื่มง่าย สำหรับมือใหม่หัดลองอะโวคาโดต้องถูกใจอย่างแน่นอนเลยค่ะ นอกจากจะได้ความนัวจากนมสดแล้ว ยังได้ความหอมหวานจากน้ำผึ้งอีกด้วยค่ะ
ขอบคุณแหล่งที่มา : https://food.trueid.net
