อย่าละเลย 5 สัญญาณที่บอกว่าคุณสะสมความเครียดมากเกินไป

จะรู้ได้อย่างไรว่าอาการที่เราเป็นอยู่มันมีสาเหตุมาจากความเครียด

ในยุคที่ทุกคนต่างต้องทำมาหากินแข่งกับเวลา เพื่อความอยู่รอดของแต่ละคนจนบางทีก็อาจทำให้เกิดความเครียดได้ สิ่งเหล่านี้มนุษย์อย่างเราๆ ต่างก็หนีไม่พ้น ยิ่งเราหนีก็ยิ่งคิดเยอะ พอยิ่งคิดเยอะก็ยิ่งเครียด จริงไหมล่ะคะ ในแต่ละวันเราต้องพบกับปัญหามากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เพื่อนร่วมงาน รถติด ครอบครัว หนี้สินและอีกสารพัดปัญหาที่กระหน่ำซัดเข้ามาเหมือนคลื่นสึนามิ ที่พอสะสมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในวันที่เราทนไม่ไหว เราก็พร้อมจะระเบิดแล้วทุกอย่างก็ราบเป็นหน้ากอง

ใครที่เครียดบ่อย คุณรู้หรือไม่คะว่ามันส่งผลเสียต่อ สุขภาพ คุณมากแค่ไหน ไม่ว่าจะเป็นทางจิตใจ อารมณ์ สติปัญญา ร่างกายที่นับวันยิ่งทรุดโทรมลง และแน่นอนว่ามันทำให้คุณมีอายุที่สั้นลงอีกด้วย แต่จะรู้ได้อย่างไรว่าอาการที่เราเป็นอยู่มันมีสาเหตุมาจากความเครียด แล้วมันจะรักษาหายไหม คุณอย่าเพิ่งกังวลแต่อย่างใดค่ะ เพราะวันนี้เราจะมาบอก 5 ลักษณะของสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าคุณเครียดมากเกินไป ลองเช็คดูนะคะ ว่ามีข้อไหนที่เข้าข่ายบ้าง

5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณมี ความเครียด มากเกินไป

ปวดหัวบ่อย
หากคุณปวดหัวบ่อย นี่คือสัญญาณเตือนแรก ๆเลยค่ะ เพราะความเครียดจะทำให้หลอดเลือดทั่วร่างกายหดตัวตีบตัน ทำให้อวัยวะต่างๆได้รับเลือดไปหล่อเลี้ยงไม่พอ จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณปวดหัวนั่นเอง

หงุดหงิดง่าย
ใคร ๆ ก็หงุดหงิดด้วยกันทั้งนั้น นั่นก็จริงค่ะแต่ถ้าหากคุณหงุดหงิดบ่อยจนเกินไป อาจเป็นเพราะคุณเครียดหรือเปล่า เพราะความเครียดจะส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเกิดการเปลี่ยนแปลง ทำให้ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย เอาเป็นว่าพยายามใจเย็นและมีสตินะคะ ถ้าไม่อยากโดนเรียกว่ามนุษย์ป้ากับมนุษย์ลุง

นอนไม่หลับ
เมื่อเรามีความเครียดที่สะสมมากขึ้นเรื่อย ๆ จะส่งผลให้สมองของเราตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา ไม่ได้พักผ่อนจนนำไปสู่อาการอ่อนเพลีย สมองล้า ร่างกายตอบสนองช้าลง ถ้าช่วงนี้โดนทักว่าขอบตาดำเป็นหมีแพนด้าก็ไม่ต้องสงสัยเลยนะคะว่าเป็นเพราะอะไร

น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ
หากวันไหนที่ชั่งน้ำหนักแล้วน้ำหนักลดลงหรือขึ้นแบบผิดปกติ แต่ไปตรวจก็ไม่ได้เป็นโรคอะไร นั่นคงเป็นเพราะคุณเครียดมากเกินไปหรือเปล่า เพราะว่าความเครียดส่งผลต่อระบบร่างกายในด้านต่าง ๆ เช่น ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานผิดปกติ จึงทำให้มีการสะสมไขมันที่เพิ่มขึ้น หรือบางคนถึงกับเบื่ออาหาร เครียดจนกินอะไรไม่ลงทำให้ซูบผอมไปเลยก็มี

สมาธิสั้น
จะทำอะไรก็สติหลุดบ่อย สมาธิไม่อยู่กับเนื้อกับตัว ล่องลอยเหมือนวิญญาณ นั่นเป็นเพราะความเครียดส่งผลให้การไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองลดลง ความจำแย่ลง การทำงานของสมองบกพร่องนั่นเอง และแน่นอนว่าถ้าคุณเครียดเรื้อรัง และเป็นแบบนี้ไปเรื่อย ๆ ย่อมไม่ส่งผลดีต่อตัวคุณเองในอนาคตอย่างแน่นอน

นี่คือสัญญาณเตือนเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้นที่บ่งบอกว่าคุณเครียดมากเกินไป อย่าปล่อยให้ความเครียดอยู่กับคุณบ่อยและนานจนเกินไปนะคะ เพราะผลเสียมันมีเยอะมาก หากใครที่เครียดจนเกินเยียวยา รักษาเองไม่ได้ DooDiDo แนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อปรึกษานะคะ หรือใครที่ไม่อยากหาหมอก็พยายามทำตัวและใจให้สบาย รู้จักปล่อยวาง หาอะไรสนุก ๆ ทำ แค่นี้ก็สามารถบรรเทาความเครียดได้แล้วค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา: https://felid-tag.org