ห้ามพลาด7 ผลไม้ลดน้ำหนัก อยากผิวใส & หุ่นดีต้องรีบเข้ามาอ่าน!!

7 ผลไม้ ที่ช่วยในการลดน้ำหนักแล้ว ยังทำให้มีผิวสวยใสสุขภาพดี

สาวๆ คนไหนที่กำลังประสบปัญหาอ้วนลงพุง หรือกำลังอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก แต่ยังไงก็ยังเลิกนิสัยกินขนมจุบจิบไม่ได้สักที วันที่เราจะมานำเสนอ 7 ผลไม้ที่เหมาะแก่การลดน้ำหนักที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แถมยังอยู่ท้อง ทำให้ผิวของคุณสวยได้ด้วยนะคะ ผลไม้นั้นเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญในการลดน้ำหนัก ดังนั้นการเลือกกินผลไม้ที่มีประโยชน์กับร่างกายจะช่วยส่งผลดีให้กับตัวเราเองด้วย และจะมีผลไม้ชนิดใดบ้างที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก เรารีบไปอ่านกันเลยค่ะ

ในปัจจุบันมีสาวๆ หลายคนที่กำลังกังวลเรื่องน้ำหนัก เพราะจากการทำงานที่เหนื่อยล้ารวมถึงขาดการออกกำลังกาย และเนื่องจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น ย่อมทำให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายลดน้อยลง แต่เมื่อมองไปรอบๆ แล้วมีแต่อาหารที่น่ากิน ทำให้น้ำหนักยิ่งเพิ่มขึ้นและอาจมีโรคต่างๆ ตามมา ดังนั้นวันนี้เราลองมาเปลี่ยนอาหารที่กินจากแป้งและไขมัน เป็นผลไม้กันดีกว่า เพราะนอกจากจะช่วยในการลดน้ำหนักแล้ว ยังทำให้มีผิวสวยใสสุขภาพดีอีกด้วย ว่าแล้วอย่ารอช้า ตามมารู้จักกับผลไม้ลดน้ำหนักที่กินแล้วหุ่นสวย ผิวใสกันดีกว่า

1. ฝรั่ง

เป็นผลไม้ที่หารับประทานได้ง่าย ราคาก็ไม่แพง โดยในฝรั่งนั้นจะมีไฟเบอร์สูงมากซึ่งจะช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้ดี และที่เจ๋งไปกว่านั้น ฝรั่งยังช่วยในการสลายตัวของแป้งและลดการดูดซึมน้ำตาลในร่างกาย จึงถือเป็นผลไม้ที่เหมาะกับคนลดน้ำหนักได้อย่างดีทีเดียว

2. แอปเปิล

เป็นแหล่งรวมของเกลือแร่และวิตามินชั้นดีที่มีความสำคัญต่อร่างกาย การกินแอปเปิลจะทำให้ร่างกายต้องการอาหารน้อยลง จึงไม่เสี่ยงที่จะมีพลังงานส่วนเกินจากอาหารอื่น ๆ นอกจากนี้ การรับประทานแอปเปิลเป็นประจำ ยังทำให้ผิวพรรณเต่งตึงสดใส เพราะในแอปเปิลมีไลโคปิน ที่เป็นสารต้านอนุมูนอิสระ จึงสามารรถช่วยชะลอความแก่ของเซลล์ในร่างกายได้

3. แตงโม

เป็นผลไม้ที่คนลดความน้ำหนักไม่ควรพลาด เพราะการกินแตงโม จะช่วยให้อยากของหวานน้อยลง และในแตงโมก็มีพลังงานน้อย จึงสามารถรับประทานได้ทุกวัน ยิ่งวันไหนอากาศร้อนๆ แตงโมจะเป็นตัวช่วยสำคัญในการดับร้อนได้เป็นอย่างดี

4. สับปะรด

เป็นผลไม้ที่จะช่วยในระบบการย่อยได้เป็นอย่างดี โดยจะช่วยในการดูดซึมอาหารไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย ถือเป็นผลไม่ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินหลายชนิด การรับประทานสับปะรดยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคท้องผูกได้ด้วย

5. มะละกอ

เป็นผลมีที่มีกากใยมากที่สุด เป็นพระเอกในเรื่องของการแก้โรคท้องผูก นอกจากนี้ยังช่วยในการย่อยอาหารให้ดีขึ้น และมะละกอก็ยังเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูนอิสระนานาชนิด เช่น ฟลาโวนอยด์ เบต้าแคโรทีน ที่จะช่วยให้ผิวพรรณกระชับเต่งตึง

6. มะม่วง

เป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง โดยมีวิตามินเอโดยและวิตามินซีสูงโดยที่จะช่วยบำรุงสายตาโดยและป้องกันอาการเจ็บป่วย การกินมะม่วงยังช่วยให้ร่างกายต้องการอาหารอย่างอื่นน้อยลง แถมยังเป็นผลไม้ที่เหมาะกับการลดน้ำหนักที่สุด

7. มะพร้าว

เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย กินแล้วจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส แถมยังมีฮอร์โมนเพศหญิงสูง จึงเหมาะสำหรับสุขภาพผู้หญิงอย่างมาก และยังช่วยให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

สาวๆจะเห็นได้ว่าว่าผลไม้ทั้ง7 อย่างนี้ ล้วนเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่น่ากินทั้งสิ้น เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์สูง บางชนิดก็มีส่วนประกอบของน้ำอยู่เพียบ กินแล้วจะทำให้อิ่มง่ายและอิ่มนาน แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุที่นอกจากจะช่วยเสริมสุขภาพให้ดีแล้ว ยังทำให้ผิวสวยใสอีกด้วย ดังนั้น DooDiDo แนะนำเลยว่าสำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก และอยากมีผิวพรรณที่ดีมีออร่าก็ควรหาผลไม้เหล่านี้มาทานกันดูนะค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มาข้อมูล : www.sanook.com