ห้ามพลาด!! 7 ข้อดีหากลูกคุณได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน
คุณพ่อคุณแม่ ต้องให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำของลูกให้มากที่สุด
เป็นที่รู้กันดีว่า”น้ำ” มีความจำเป็นต่อสิ่งมีชีวิตทุกชนิดเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็น พืช สัตว์ หรือ มนุษย์ สำหรับเด็ก ๆ ก็เช่นเดียวค่ะ เด็กทุกคนต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพื่อช่วยให้ร่างกายของพวกเขาเจริญเติบโตอย่างสมบูรณ์แข็งแรง หลีกเลี่ยงปัญหาท้องผูก และรักษาร่างกายให้มีสุขภาพดีในขณะที่อายุยังน้อยค่ะ
เด็กวัยเรียนจำเป็นต้องได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หากคิดเป็นปริมาณน้ำที่แนะนำในแต่ละวันคือ คือ เด็กอายุ 4 ขวบ ควรดื่มน้ำประมาณ 4 – 5 แก้วต่อวัน เด็กอายุ 6 ขวบ ควรดื่มน้ำ 6 แก้วต่อวัน และเมื่อเด็กอายุ 8 ขวบขึ้นไป พวกเขาควรได้ดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน ในฐานะพ่อแม่ เราต้องให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำให้มากที่สุดเพื่อเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับเด็ก ๆ หากบุตรหลานของคุณเห็นว่าคุณดื่มน้ำอย่างมีระเบียบวินัย พวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะดื่มน้ำได้เองโดยไม่ต้องจ้ำจี้จ้ำไช น้ำมีประโยชน์มากมายสำหรับเด็ก และต่อไปนี้คือเหตุผลที่พวกเขาควรดื่มน้ำให้เพียงพอ
1. น้ำช่วยในการย่อยอาหารและการทำงานของอวัยวะ
น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายและอวัยวะทั้งหมด การดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยบำรุงลำไส้ให้แข็งแรงและช่วยในการย่อยอาหารที่เหมาะสม ทั้งยังช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้และขับสารพิษออกจากร่างกายทางปัสสาวะและอุจจาระ ร่างกายที่ชุ่มชื้นจะทำงานได้ง่ายขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้นเด็ก ๆ จึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาท้องผูก และรักษาร่างกายให้มีสุขภาพดีในขณะที่อายุยังน้อย
2. น้ำช่วยให้ลูกของคุณรู้สึกอิ่ม
การดื่มน้ำจะช่วยให้ลูกของคุณรู้สึกอิ่ม และทำให้เกิดอาการหงุดหงิดน้อยลง โดยทั่วไปเด็กๆ อาจแยกความหิวและกระหายน้ำไม่ดี เมื่อลูกของคุณขอกินขนมเราควรให้พวกเขาได้ดื่มน้ำก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาอยู่ระหว่างมื้ออาหารหรือทานของว่าง การดื่มน้ำเล็กน้อยตลอดทั้งวัน จะช่วยบรรเทาความหิวได้
3. น้ำสามารถบรรเทาความวิตกกังวล
น้ำไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจและอารมณ์อีกด้วย เด็กที่มีความวิตกกังวลอาจได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำมากขึ้น น้ำช่วยในการเคลื่อนย้ายฮอร์โมนและสารอาหารทั่วร่างกายไปยังอวัยวะต่างๆ และสมองของเรา อาการซึมเศร้ามักเกี่ยวข้องกับระดับเซโรโทนินต่ำ เซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญที่ส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของเรา เซโรโทนินถูกสร้างขึ้นจากกรดอะมิโนทริปโตเฟน แต่ต้องการน้ำในปริมาณที่เพียงพอที่มันจะทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ เพราะฉะนั้นการขาดน้ำ หรือการดื่มน้ำไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อกรดอะมิโนอื่น ๆ ซึ่งส่งผลให้เกิดความรู้สึกหดหู่วิตกกังวลและหงุดหงิดได้
4. น้ำช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า
เมื่อเด็กกระหายน้ำพวกเขามักจะเหนื่อย นั่นคือการคายน้ำและน้ำสามารถช่วยให้เด็กรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น น้ำช่วยให้ร่างกายผลิตพลังงานได้มากขึ้นและเมื่อเด็ก ๆ ดื่มน้ำไม่เพียงพอพวกเขาก็เริ่มลาก สิ่งนี้สามารถเห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะที่โรงเรียนเมื่อเด็ก ๆ อาจไม่สามารถเข้าถึงน้ำได้ทุกเมื่อที่พวกเขาต้องการ
5. น้ำลดความเสี่ยงเกิดอาการจากการขาดน้ำ
การได้รับน้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก ๆ เด็กอาจเผชิญกับภาวะขาดน้ำได้เร็วกว่าผู้ใหญ่ด้วยสัดส่วนของร่างกายที่เล็กกว่ามาก เมื่อเด็กขาดน้ำนั่นหมายความว่าร่างกายของพวกอาจไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ การขาดน้ำอาจนำไปสู่อาการปวดหัว และทำให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป การขาดน้ำอาจทำให้การเผาผลาญอาหารช้าลงและทำให้อารมณ์แปรปรวน ซึ่งไม่ใช่เรื่องสนุกโดยเฉพาะเด็ก ๆ วัยที่ควรสนุกสนานร่าเริง น้ำจะป้องกันไม่ให้ร่างกายของเด็กๆ ร้อนขึ้นช่วยทำให้อุณหภูมิร่างกายเป็นปกติเมื่อร่างกายของเด็กร้อนขึ้นเนื่องจากสภาพอากาศหรือการออกกำลังกาย การได้ดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้ร่างกายไม่ร้อนจนเกินไป
6. น้ำช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง
เมื่อลูกของคุณดื่มน้ำเพียงพอพวก ร่างกายของพวกเขาจะได้น้ำอย่างเต็มที่ ร่างกายที่ชุ่มชื้นเพียงพอจะสามารถทำงานได้เต็มศักยภาพ หากลูกของคุณขาดน้ำร่างกายจะดึงพลังงานและทรัพยากรจากทุกที่ที่ทำได้เพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานได้ต่อไป สิ่งนี้อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแปรปรวน และทำให้เด็กๆเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น เมื่อร่างกายเด็กมีปริมาณน้ำอน่างเพียงพอพวกเขาจะมีสุขภาพที่ดีอย่างไม่ต้องสงสัย
7. น้ำช่วยให้ผิวกระจ่างใส
เราได้พูดถึงการที่น้ำมีความสำคัญต่ออวัยวะทุกส่วน และแน่นนอนว่ารวมถึงผิวหนังด้วย การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ผิวของเด็ก ๆ ขจัดสารพิษและทำให้ผิวชุ่มชื้น การให้ความชุ่มชื้นจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวเนื่องผิวจะคงความชุ่มชื้นได้นานขึ้น ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นในผิวหนังหมายถึงการหย่อนคล้อยของผิวหนังที่ล่าช้า และไม่มีริ้วรอยก่อนวัยอันควร นอกจากนี้ยังช่วยลดการเกิดสิวในเด็กวัยรุ่นได้
ไม่น่าเชื่อใช่ไหมคะว่าการที่ลูกได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย DooDiDo จะส่งข้อดีกับลูกได้มากขนาดนี้ คุณพ่อคุณแม่ควรให้ความสำคัญในการดื่มน้ำของลูกนะคะ เพื่อให้ลูกมีสุขภาพร่างกายที่ดี เพราะหากลูกดื่มน้ำไม่เพียงพอและขาดน้ำ จะส่งผลเสียต่อร่างกายตามมาอีกหลายอย่างเลยค่ะ
ขอบคุณแหล่งที่มา : www.amarinbabyandkids.com
