สาวๆ ห้ามพลาด!! อยากมีผิวพรรณที่สวยใส ต้องเลือกทานเมนูเหล่านี้

มาดู!! เมนูที่ทำให้ร่างกายเสียสารอาหารที่สำคัญต่อผิว

เราปฏิเสธไม่ได้เลยค่ะว่าสาวๆ ทุกคนล้วนก็อยากจะมีผิวพรรณที่กระจ่างใส เป็นที่รู้กันดีกว่าครีมบำรุงผิวต่างๆ ที่เราทานกันอยู่ทุกวันล้วนมีส่วนช่วยบำรุงผิวของเราทั้งสิ้น แต่จะดีแค่ไหนถ้าเราทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้ทั้งครีมและอาหารผิวจากธรรมชาติ

เพราะความสวยมีจุดเริ่มต้นจาก “อาหาร” ที่เรารับประทานเข้าไปซึ่งแปรสภาพเป็นสารอาหารหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ทั้งที่อยู่ลึกที่สุดไปจนถึงเซลล์ที่อยู่ชั้นนอกสุดอย่างผิว ดังนั้นการเริ่มต้นฟื้นฟูดูแลผิวพรรณที่ดี จึงควรทำควบคู่ไปทั้งภายใน (เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์) และภายนอก (บำรุงผิวด้วยสกินแคร์ต่างๆ) วันนี้เราเลยขอชวนทุกคนมาดูอาหารที่ยิ่งทานยิ่งดีต่อผิวของเราและเมนูอาหารใดบ้างที่เราต้องเลี่ยงทานเพื่อให้มีผิวพรรณที่สวยกระจ่างใสกันค่ะ

เมนูที่ควรกิน

1. แซลมอน

• เนื้อปลาสดๆ ในอาหารญี่ปุ่นให้ทั้งโปรตีนที่ดีต่อผิวและเพิ่มกรดไขมันจำเป็นต่อร่างกายและผิวพรรณ
• ที่สำคัญยังเป็นแหล่งวิตามินดีๆ ที่บำรุงกระดูกและป้องกันผิวพรรณหมองคล้ำอีกด้วย

2. ผลไม้สด รวมมิตร

• ผลไม้หลากหลายนั้นอุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ ตัวเยียวยาผิวแบบเร่งด่วน
• ยิ่งผิวต้องตากแดดตากลมมานานทั้งวัน จะมีอะไรฟื้นฟูผิวเท่าผลไม้สดๆ ล่ะคะจริงไหม?

3. มูสลี่ โอ๊ตมีล

• อาหารเช้าเป็นแหล่งแคลอรี่ที่สำคัญของร่างกายและสำคัญต่อผิวด้วย การเลือกอาหารจานแรกของวันที่ดี
• ถือเป็นจุดเริ่มต้นของผิวดีไปตลอดวัน แคลอรี่จากมูสลี่ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินที่ดีกับผิว

4. โปรตีนจากถั่วลันเตา

• แหล่งโปรตีนที่ดีเทียบเท่ากับโปรตีนจากนมได้เลย แต่ดีกว่านมนะคะ ตรงที่ไม่มีสารปนเปื้อน
• หรือฮอร์โมนปนเปื้อนเหมือนนม ที่สำคัญไขมันไม่สูงอีกด้วยล่ะ

5. ไข่ต้ม

• เป็นวิธีกินไข่ที่ได้คุณค่าสารอาหารที่ดีที่สุดและครบถ้วน ได้ทั้งโปรตีนสำคัญต่อผิว และวิตามินมากมาย

เมนูที่ไม่ควรกิน

1. หูฉลาม

• คุณค่าสารอาหารที่ได้คงไม่คุ้มกับสารปนเปื้อนสักเท่าไหร่ เพราะในตัวปลากฉลามสะสมสารปรอท
• จากสิ่งแวดล้อมค่อนข้างมาก กินน้อยๆ น่าจะดีต่อกระเป๋าสตางค์และผิวพรรณของเรานะคะ

2. เต้าฮวย ฟรุตสลัด

• เมนูนี้ดูเนียนๆ ว่าจะบำรุงผิว แต่น้ำตาลจัดหนัก ผลไม้ก็ไม่สด และไม่เหลือคุณค่าสารอาหารให้ผิวหรอกค่ะ
• ที่สำคัญน้ำตาลที่สูงมากยิ่งเร่งให้ผิวเสื่อมหนักขึ้นไปอีก

3. โปรตีนจากถั่วเหลือง

• ถั่วเหลือง อาจมีสารคล้ายฮอร์โมนซึ่งกินมากๆ จะต้องระวังสารตกค้าง
• ปัจจุบันหลายคนก็พยายามหลีกเลี่ยง กินอาหารให้หลากหลายจะดีที่สุดค่ะ

4. ไข่เจียว

• ในขณะตีไข่ เนื้อไข่ขาวดิบจะจับวิตามิน กรดโฟลิกในไข่แดง ทำให้ร่างกายเสียสารอาหารที่สำคัญต่อผิวไป

สาวๆ คนไหนที่อยากมีผิวพรรณกระจ่างใส ก็ลองเลือกทานอาหารตามเมนูที่ DooDiDo แนะนำมาข้างต้นนะคะ และควรที่จะต้องหลีกเลี่ยงเมนูอาหารที่ทำให้ทำให้ร่างกายของเราต้องสูยเสียอาหารที่สำคุญต่อผิวค่ะ เพียงเท่านี้คุณสาวๆ ทั้งหลายก็จะมีผิวพรรณที่สวยกระจ่างใสมาจากภายในเลยล่ะค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : www.justforwomensite.com/beauty/