วิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อน เพื่อความปลอดภัยของทั้งตัวคุณเอง!!

เคล็ด(ไม่)ลับ!! วิธีการดูแลสุขภาพในหน้าร้อนนี้
บ้านเรากำลังจะเริ่มเข้าสู่ฤดูร้อนกันอีกครั้ง ถึงแม้ใครๆ จะบอกว่าความจริงก็ อากาศร้อน ตลอดทั้งปีอยู่แล้วก็ตาม เมื่อเข้าสู่ช่วงหน้าร้อน สภาพอากาศก็จะอบอุ่นและร้อนจนถึงร้อนจัด บรรยากาศเหมาะแก่การไปท่องเที่ยวกับครอบครัว ชมทัศนียภาพต่างๆ แต่สิ่งหนึ่งที่ไม่ควรลืมก็คือ สภาพอากาศที่ร้อนมากๆ สามารถเป็นต้นเหตุของอาการทางสุขภาพได้ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้จัก วิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อน เพื่อความปลอดภัยของทั้งตัวคุณเองและคนรอบข้าง

ร้อนๆ แบบนี้ไม่ควรดื่มน้ำเย็นจัดหรือทานน้ำแข็ง อากาศร้อนแบบนี้ไม่ว่าใครก็อยากกินอะไรที่เย็นเพื่อดับร้อน แต่เครื่องดื่มที่เย็นมากๆ จะส่งผลกระทบต่อระบบการย่อยอาหาร เพราะน้ำเย็นที่มากเกินไปจะไปเจือจางน้ำย่อย ทำให้เลือดที่ส่งมาเลี้ยงกระเพาะอาหารมีประสิทธิภาพการย่อยอาหารน้อยลงก่อให้เกิดโรคกระเพาะลำไส้อักเสบได้ง่าย เลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมในหน้าร้อน ฤดูร้อนควรดื่มน้ำเยอะๆ เพราะจะสูญเสียเหงื่อมากอากาศร้อน จะนำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บที่สุดแสนจะกวนใจ การดูแลตัวเองในช่วงที่สภาวะอากาศร้อนอบอ้าวในขั้นต้นทุกคนสามารถที่จะป้องกันและดูแลสุขภาพของตนเองได้ง่ายๆ แต่จะมีวิธีใดและมีอาการทางสุขภาพใดในช่วงหน้าร้อนที่ต้องระวังบ้างไปดูกันเลยค่ะ

วิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อน
1. ทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ อย่างที่ได้กล่าวไปแล้วว่าช่วงหน้าร้อนนี้แดดจะแรงเป็นพิเศษ เพื่อป้องกันผิวไหม้ และภัยร้ายจากแสงยูวี ไม่ควรลืมที่จะทาครีมกันแดดเพื่อปกป้องสุขภาพผิว
2. ดื่มน้ำให้มากๆ อากาศที่ร้อนทำให้ร่างกายคายน้ำออกมามากกว่าปกติ จึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอและมากขึ้นเพื่อทดแทนน้ำที่ร่างกายสูญเสียไป และยังป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำได้อีกด้วย
3. รับประทานอาหารที่สดใหม่ อากาศร้อน ทำให้อาหารเน่าเสียง่าย เพื่อป้องกันอาการอาหารเป็นพิษและโรคท้องร่วง โปรดมั่นใจว่าอาหารที่รับประทานเข้าไปนั้นสะอาดและสดใหม่
4. อยู่ในที่ร่ม การออกไปข้างนอกบ้าน เสี่ยงที่จะทำให้แดดเผา เป็นลม หรือเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งผิวหนังเพราะสภาพอากาศที่ร้อนจัด จึงควรอยู่แต่ในที่ร่มและมีอากาศถ่ายเท หลีกเลี่ยงการออกนอกตัวอาคารในช่วงที่อุณหภูมิพุ่งสูง

5. ทำร่างกายให้เย็น กิจกรรมภายนอกที่จะต้องถูกแสงแดด อาจทำให้หมดสนุกเพราะ อากาศร้อน จนทนไม่ไหว แถมยังเสี่ยงที่จะมีอาการของโรคลมแดดอีกด้วย ควรหากิจกรรมในที่ร่มทำ เช่น ว่ายน้ำ หรือทำกิจกรรมในห้องและสถานที่ที่มีเครื่องปรับอากาศ ซึ่งนอกจากจะช่วยคลายร้อนแล้ว ก็ยังลดความเสี่ยงของอาการทางสุขภาพด้วย
6. สวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม ในช่วง อากาศร้อน ควรสวมใส่เสื้อผ้าแบบสบายๆ ไม่รัด ไม่หนา เพื่อให้อากาศถ่ายเทได้สะดวก หรืออาจสวมใส่เสื้อผ้าที่ป้องกันแสงยูวีก็ได้เช่นกัน และอาจมีการสวมหมวก สวมแว่นกันแดด หรือกางร่มหากต้องออกไปทำธุระข้างนอก
7. หน้าร้อนแม้จะมีผลกระทบทางสุขภาพ หากแต่เป็นฤดูกาลที่สวยงาม เหมาะแก่การท่องเที่ยว สิ่งสำคัญคือควรรู้จักดูแลตนเองให้เหมาะสมและถูกต้องเพื่อไม่ให้ฤดูร้อนที่รอคอยต้องหมดสนุกลง

อาการทางสุขภาพในช่วงฤดูร้อนที่ควรระวัง สภาพอากาศที่เปลี่ยนจากอากาศเย็นในช่วงปลายปีมาเป็นสภาพอากาศที่ร้อนไปจนถึงร้อนจัดนั้น อาจก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ ดังนี้ มะเร็งผิวหนัง การได้รับรังสียูวีจากแสงแดดในช่วงหน้าร้อนนี้บ่อยๆ อาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งผิวหนัง เพราะจากสถิติแล้วมีผู้คนเป็นมะเร็งผิวหนังเพิ่มขึ้นในทุกๆ ปี ดังนั้น จึงควรป้องกันผิวหนังและดวงตาทุกครั้งหากต้องออกไปในสถานที่ที่มีแดดส่องถึงตลอดเวลา ทาครีมกันแดด สวมเสื้อผ้าที่ช่วยป้องกันแสงยูวี สวมหมวกหรือแว่นกันแดด

ถึงเราจะชินกับอากาศร้อนของเมืองไทยแค่ไหน แต่เมื่อฤดูร้อนใกล้เข้ามา อากาศที่ร้อนอยู่แล้ว ก็ดูเหมือนจะเพิ่มเลเวลเกินเบอร์ไปมากกก! และอาจจะต้องเจอกับ สารพัดโรคหน้าร้อน อย่างเลี่ยงไม่ได้ วิธีดูแลสุขภาพหน้าร้อนที่เรา DooDiDo ได้แนะนำมาเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนรักสุขภาพ ที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมรับกับสภาพอากาศร้อนและผ่านพ้นฤดูนี้ไปได้แบบแข็งแรง ชิลๆ

ขอบคุณแหล่งที่มา: https://hellokhunmor.com