วิธีการดูแลคน 4 วัยในครอบครัว ห่างไกลจากโรคเบาหวาน!!
การดูแลสุขภาพร่างกายให้ห่างไกลจากการเป็นโรคเบาหวานในแต่ละช่วงวัย
สำหรับครอบครัวของไทยเรา ส่วนมากจะเป็นครอบครัวใหญ่มีคนอยู่รวมกันจำนวนมาก การดูแลเอาใจใส่เป็นเรื่องสำคัญด้วยเช่นกันโดยเฉพาะโรคภัยไข้เจ็บที่เป็นเรื่องสำคัญ และทราบหรือไม่ว่าโรคเบาหวาน ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับผู้สูงอายุหรือวัยทำงานเท่านั้น แต่กลับเป็นโรคที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและทุกวัย ดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพของสมาชิกภายในครอบครัวเป็นอย่างดี โดยวันนี้เราได้รวบรวมวิธีการดูแลสุขภาพของคนทั้ง 4 วัยในครอบครัวให้ห่างไกลจากการเป็นโรคเบาหวานมาบอกกันค่ะ เอาเป็นว่ามาติดตามอ่านพร้อมๆ กันเลยดีกว่า
การกินอาหารที่หลากหลาย เพื่อป้องกันการขาดสารอาหารยังทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ การกินอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งมากเกินไปส่งผลเสียและเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ต้องจำกัดปริมาณแป้งและน้ำตาล นอกจากนั้นการกินอาหาที่หลากหลาย ยังป้องกันพิษภัยจากสารเจือปนที่อยู่ในอาหารต่าง ๆ ที่เรากินเป็นประจำทำให้เข้าไปสะสมจนเกิดโทษต่อร่างกายได้
- วัยเด็กเล็กไปจนถึงวัยประถม
ครอบครัวที่มีสมาชิกในครอบครัวอยู่ในวัยเด็กเล็กไปจนถึงวัยประถม จำเป็นที่จะต้องใส่ใจดูแลสุขภาพพวกเขาเหล่านั้นให้ห่างไกลจากการเป็นโรคเบาหวานดังนี้
– ให้เด็กๆ ได้กินอาหารในแต่ละวันให้ครบทั้ง 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม
– จำเป็นที่จะต้องระมัดระวังในเรื่องการกินน้ำตาล ไขมัน และแป้ง
– พยายามให้ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ
– หมั่นให้ดื่มนมรสจืดแทนรสหวาน
– ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
– หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหวานหรือน้ำอัดลม
– สำหรับเด็กที่มีอายุมากกว่า 10 ปี ที่มีภาวะอ้วนควรได้รับการตรวจระดับน้ำตาลและรับการวินิจฉัยโรคเบาหวาน
- วัยรุ่น
สำหรับสมาชิกในครอบครัวที่อยู่ในช่วงของการเป็นวัยรุ่น ควรดูแลสุขภาพของตัวเองให้ห่างไกลจากการเป็นโรคเบาหวานดังนี้
– เน้นกินอาหารประเภทโปรตีน
– ปลูกฝังการกินผักผลไม้ให้เพียงพอ
– ลดการกินอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมัน
– ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเน้นให้เล่นกีฬาที่สนใจ
– ควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกินเกณฑ์
– หากมีพฤติกรรมติดเกม โซเชียล หรือชอบนอนดูทีวี ควรให้คำแนะนำในการทำกิจกรรมโดยใช้เวลาอย่างเหมาะสม
- วัยทำงาน
วัยทำงานถือเป็นวัยที่ควรใส่ใจในการดูแลสุขภาพเพื่อให้ห่างไกลจากการเป็นโรคเบาหวานอย่างมาก ซึ่งวิธีการดูแลสุขภาพให้ห่างไกลจากการเป็นโรคเบาหวานในช่วงวัยทำงานมีดังนี้
– ควบคุมปริมาณอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลที่กินในแต่ละวันอย่างเหมาะสม
– ควบคุมปริมาณอาหารที่กินในแต่ละวันให้เพียงพอ
– ระมัดระวังในเรื่องของน้ำหนักเกินเกณฑ์
– ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาทิตย์ละ 5 วัน วันละไม่น้อยกว่า 30 นาที
– ให้ความสำคัญกับการตรวจสุขภาพและเช็กเบาหวานเป็นประจำ
– หากต้องการมีบุตร ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางอย่างละเอียด เนื่องจากผู้หญิงมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ อีกทั้งผู้ที่เคยเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์จะยิ่งเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคเบาหวานในอนาคตได้ ดังนั้นผู้ที่ต้องการมีบุตรจึงต้องใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกายมากกว่าผู้หญิงทั่วไป
- วัยสูงอายุ
สำหรับวัยสูงอายุควรดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองให้ห่างไกลจากการเป็นโรคเบาหวาน ดังนี้
– ควรระวังในเรื่องการกินอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล
– ควรควบคุมปริมาณน้ำตาลที่กินในแต่ละวันอย่างเคร่งครัด
– เน้นการกินผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เพราะมีส่วนช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด
– ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
– ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเน้นการเล่นกีฬาประเภทโยคะ ยกเวท เป็นต้น
– ตรวจเช็กโรคเบาหวานทุกปี
– หากผู้สูงอายุป่วยเป็นโรคเบาหวาน จำเป็นที่จะต้องดูแลตัวเองและกินยาตามแพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด
เป็นยังไงบ้างค่ะ สำหรับข้อมูลเบื้องต้นที่ DooDiDo ได้นำมาบอกต่อกันในวันนี้นั้น เพราะเราเชื่อว่าครอบครัวที่มีคนหลายช่วงวัยอยู่รวมกัน จะเห็นได้ว่าการดูแลสุขภาพร่างกายให้ห่างไกลจากการเป็นโรคเบาหวานในแต่ละช่วงวัยนั้น จะมีความแตกต่างกันเพียงเล็กน้อย แต่มีสิ่งที่เหมือนกันก็คือ การควบคุมการกินอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล หรือไขมัน รวมทั้งการออกกำลังกายเป็นประจำนั่นเอง
ขอบคุณแหล่งที่มาข้อมูล : www.sanook.com
