“ล้างมือ” เพื่อสุขอนามัยที่ดีคุณควรล้างมืออย่างไร และล้างมือตอนไหน
การล้างมือจะช่วยทำให้มีสุขภาพที่ดี และช่วยป้องกันการแพร่กระจายของการติดเชื้อได้
ในปัจจุบันนี้ที่ยังมีการแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 อยู่ ซึ่งทุกๆ ท่านยังคงต้องดูแลตัวเองอยู่ในทุกๆ วัน ไม่ว่าจะเป็นสวมใสหน้ากากอนามัย แล้วที่สำคัญก็คือการล้างมือบ่อยๆ (How To Wash Your Hand) เป็นวิธีที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งในการป้องกันตนเองและครอบครัวไม่ให้เจ็บป่วย มาเรียนรู้กันว่าเพื่อสุขอนามัยที่ดีคุณควรล้างมืออย่างไร และล้างมือตอนไหน
ซึ่งการล้างมือด้วยเจลล้างมือ และแอลกอฮอล์ล้างมือ พบได้เกือบทุกที่และเป็นที่นิยมใช้ในสถาณการปัจจุบัน เนื่องจากมีไวรัสระบาดการพกพาน้ำยาล้างมือจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น เจลล้างหรือ หรือแอลกอฮอล์ล้างมือมีประโยชน์ตรงที่พกพาง่าย สะดวกและสามารถฆ่าเชื้อโรคได้การล้างมือจะช่วยทำให้มีสุขภาพที่ดี และช่วยป้องกันการแพร่กระจายของการติดเชื้อทางเดินหายใจและโรคอุจจาระร่วงจากคนหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่ง เชื้อโรคต่างๆ สามารถแพร่กระจายจากผู้อื่นหรือจากพื้นผิวเมื่อ
- สัมผัสตา จมูกและปาก ด้วยมือที่ไม่ได้ล้างทำความสะอาด
- เตรียมอาหาร หรือรับประทานอาหารและเครื่องดื่มโดยไม่ล้างมือ
- สัมผัสพื้นผิวหรือวัตถุที่ปนเปื้อนเชื้อโรค
- สัมผัสมือคนอื่นหรือสิ่งของทั่วไปหลังจากที่สั่งน้ำมูก ไอ หรือจามใส่มือแล้ว
เวลาสำคัญที่ควรล้างมือ
คุณสามารถช่วยให้ตัวเองและคนที่คุณรักมีสุขภาพที่ดีได้ด้วยการล้างมือบ่อยๆ โดยเฉพาะเมื่อมีแนวโน้มที่จะได้รับและแพร่กระจายเชื้อโรค ในช่วงเวลาสำคัญเหล่านี้
- ก่อนการเตรียมอาหาร ระหว่างการปรุงอาหาร และหลังการเตรียมอาหาร
- ก่อนและหลังรับประทานอาหาร
- ก่อนและหลังดูแลผู้ป่วยที่มีอาการอาเจียนหรือท้องเสียที่บ้าน
- ก่อนและหลังการรักษาแผล หรือบาดแผล
- หลังจากการเข้าห้องน้ำ
- หลังจาก การเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือการทำความสะอาดเด็กที่เข้าห้องน้ำ
- หลังจากการสั่งน้ำมูก ไอ หรือจาม
- หลังจากที่มีการสัมผัสกับ สัตว์อาหารสัตว์ หรือของเสียจากสัตว์
- หลังจากสัมผัสกับอาหารของสัตว์เลี้ยงหรือให้อาหารสัตว์เลี้ยง
- หลังจากการสัมผัสกับขยะ
คำแนะนำสำหรับการล้างมือรายการในช่วงเวลาสำคัญ ได้รับการพัฒนาโดยอาศัยข้อมูลจากการศึกษาจำนวนมาก นอกจากนี้ยังอาจมีช่วงเวลาสำคัญอื่น ๆ ในการล้างมือ เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคในระหว่างที่มีการระบาดของเชื้อ COVID-19 คุณควรล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำและสบู่อย่างน้อย 20 วินาที หรือใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60% ในการทำความสะอาดมือก่อนและหลัง
- สัมผัสกับตา จมูก หรือปาก
- สัมผัสหน้ากากอนามัยของคุณ
- เข้าและออกจากสถานที่สาธารณะ
- การสัมผัสกับสิ่งของ หรือพื้นผิวที่อาจมีผู้อื่นสัมผัสบ่อยๆ เช่น มือจับประตู โต๊ะ ปั๊มน้ำมัน ตะกร้าสินค้า หรือเครื่องบันทึก / หน้าจอแคชเชียร์อิเล็กทรอนิกส์
วิธีการล้างมืออย่างไรให้สะอาด
การล้างมือที่ถูกวิธีเป็นเรื่องที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค มือที่สะอาดสามารถยับยั้งการแพร่กระจายของเชื้อโรคจากคนหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่ง และทั่วทั้งชุมชนตั้งแต่ที่บ้าน ที่ทำงานตลอดไปจนถึงสถานดูแลเด็ก และโรงพยาบาล
วิธีล้างมือ 5 ขั้นตอน
- ทำมือให้เปียกด้วยการเปิดให้น้ำสะอาด(อุ่นหรือเย็น)ไหลผ่านมือ ปิดก๊อกแล้วฟอกด้วยสบู่
- ถูมือด้วยสบู่ โดยถูที่หลังมือ ระหว่างนิ้วมือ และใต้เล็บ
- ขัดถูมืออย่างน้อย 20 วินาที อาจจับเวลาด้วยการฮัมเพลง“ สุขสันต์วันเกิด” ตั้งแต่ต้นจนจบสองรอบ
- ล้างด้วยน้ำสะอาดจนมือสะอาดดี
เช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าสะอาดหรือเป่าด้วยลมให้แห้ง - เมื่อไม่สามารถใช้สบู่และน้ำได้ให้ใช้เจลเพื่อทำความสะอาดมือแทน หากไม่มีสบู่และน้ำ คุณสามารถใช้แอลกอฮอล์เจลสำหรับทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ อย่างน้อย 60%
ในสถานการณ์ส่วนใหญ่การล้างมือด้วยน้ำและสบู่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดเชื้อโรค หากไม่มีน้ำและสบู่ให้ใช้ คุณสามารถใช้แอลกอออล์เจลทำความสะอาดมือ สูตรที่มีแอลกอฮอล์แอลกอฮอล์อย่างน้อย 60% ซึ่งสามารถทราบได้ว่าเจลทำความสะอาดมีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60% หรือไม่โดยการดูที่ฉลากของผลิตภัณฑ์ ในหลาย ๆ สถานการณ์ น้ำยาฆ่าเชื้อสามารถลดจำนวนเชื้อโรคในมือได้อย่างรวดเร็ว แต่อย่างไรก็ตาม
น้ำยาฆ่าเชื้อไม่ได้กำจัดเชื้อโรคได้ทุกชนิด
แอลกอฮอล์ล้างมืออาจใช้ทำความสะอาดมือไม่ได้ผลเมื่อมือมันเยิ้ม หรือสกปรกอย่างมาก
แอลกอฮอล์ล้างมือไม่สามารถกำจัดสารเคมีที่เป็นอันตราย เช่น ยาฆ่าแมลง และโลหะหนักออกจากมือได้
ข้อควรระวัง! การกลืนกินน้ำยาฆ่าเชื้อที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์มากกว่าสองสามคำอาจทำให้เกิดพิษจากแอลกอฮอล์ได้ การดูแลการใช้งานและเก็บให้พ้นมือเด็ก
วิธีใช้เจลทำความสะอาดมือ
เทผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์เจลลงบนฝ่ามือข้างหนึ่ง (อ่านฉลากเพื่อเรียนรู้ปริมาณที่เหมาะสม)ถูมือเข้าด้วยกัน ถูแอลกอฮอล์เจลให้ทั่วทั้งนิ้วและมือจนกว่ามือของคุณจะแห้ง ควรใช้เวลาในขั้นตอนนี้ประมาณ 20 วินาที
ทั้งนี้ที่ DooDiDo ได้กล่าวไว้ในเบื้องต้นนี้นั้น ไม่ว่าจะเป็นแอลกอฮอล์ล้างมือแบบเจล เป็นอีกทางเลือกที่นำมาใช้ทำความสะอาดโดยไม่ต้องใช้น้ำล้างมือ สามารถพกพาไปมาได้สะดวกแต่อย่างไร ควรกินร้อน ช้อนกลางและหมั่นล้างมือบ่อยๆ หากต้องไปในที่ชุมชนแออัดควรป้องกันด้วยการสวมหน้ากากอนามัย อย่าลืมดูแลตัวเองกันด้วยนะคะ
ขอบคุณแหล่งที่มา: https://ihealzy.com
