รู้ทัน!! 7 สัญญาณเตือนที่ทำให้รู้ว่าคุณทานน้ำตาลมากเกินไป
อาการแบบไหนบ้างที่เป็นสัญญาณเตือนให้รู้ว่า คุณทานหวานในปริมาณที่มากไป
สำหรับหลายๆ คนแล้วการทานของหวานถือเป็นสวรรค์เลยใช่มั้ยล่ะคะ แต่ถ้าหากเรียกได้ว่าเป็นสวรรค์แล้วล่ะก็หากมีโอกาสได้กินแล้วเชื่อได้เลยว่าก็คงเป็นเรื่องยากที่จะหยุดทาน แต่จริงๆ แล้วถ้าหากมีโอกาสได้กินแล้วล่ะก็ควรที่จะยับยั้งกันไว้บ้าง เพราะคงไม่มีใครสามารถปฏิเสธของหวานที่มาวางอยู่ตรงหน้าได้ ก็แหม ไหนจะช็อกโกแลต สตรอวเบอรี่ช็อตเค้ก ขนมปังไส้ครีมนุ่มๆ ชาเขียวนม หวานๆ หอมๆ อีก เป็นใครใครจะทนไหวล่ะคะ แต่ทุกคนจำเอาไว้ให้ขึ้นใจเลยนะคะว่า “อะไรก็ตามที่เกินความพอดีจะกลายเป็นอันตรายได้เสมอ”
ถ้าหากว่าทุกคนชอบกินของหวานเป็นชีวิตจิตใจแล้วล่ะก็ ทุกคนรู้ถึงสัญญาณเตือนที่จะบ่งบอกว่าคุณควรหยุดทานของหวานกันมั้ยล่ะคะ ถ้าหากคุณยังไม่รู้แล้วล่ะก็วันนี้เรามี “สัญญาณเตือนที่ทำให้รู้ว่าคุณทานน้ำตาลมากเกินไป” มาให้ทุกคนได้ลองเช็คตัวเองกันดูค่ะ
- ภาวะสมองตื้อ / สมองเบลอ
หากสมองของคุณมีอาการเบลอ โดยเฉพาะหลังจากทานอาหาร นั่นอาจเป็นโอกาสที่จะทำให้คุณมีระดับน้ำตาลสูง อาหารหวานจะทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และจากนั้นก็ลดลงอย่างรวดเร็วแทนที่จะค่อยๆ ลดลงมา ซึ่งสามารถนำไปสู่ปัญหาเรื่องความจำและสมองเสื่อมได้
- รู้สึกว่าตนเองได้รับรสชาติหวานที่ไม่เพียงพอ
ทำไมอาหารที่เคยทานถึงไม่หวานเหมือนเดิมนะ? การที่ร่างกายของคุณรับน้ำตาลมากเกินไปเป็นสาเหตุให้ความอดทนอดกลั้นของต่อมรับรสหวานมีมากยิ่งขึ้น ดังนั้นคุณจะมีความต้องการน้ำตาลมากขึ้นไปเรื่อยๆ เพื่อตอบสนองความอยากของหวาน
- ความเมื่อยล้า และเหนื่อยล้า
อาการเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งจัดว่าเป็นสัญญาณที่ใหญ่ที่สุดในการบอกว่าคุณมีน้ำตาลในร่างกายมาเกินความจำเป็น แม้ว่าอาหารที่มีน้ำตาลสูงสามารถทำให้คุณเพิ่มพลังงานได้ในทันที แต่ก็แค่ชั่วคราวเท่านั้น เพราะหลังจากนั้นพลังงานของคุณก็จะตกลงอย่างรวดเร็ว
- ความอยากน้ำตาล
หากคุณรู้สึกอยากรสชาติหวานๆ คุณอาจมีโอกาสที่จะเสพติดมันได้ รีบสังเกตอาการนี้และแก้ไขมันเพื่อช่วยให้ตัวคุณเองหลุดพ้นจากความทุกข์ทรมานที่เกิดจากการเสพติดน้ำตาลขั้นรุนแรง
- มีไข้และเป็นหวัดบ่อยๆ
หากคุณล้มป่วยบ่อยกว่าที่เคยเป็น นี่เป็นอีกหนึ่งสัญญาณเตือน เพราะการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณค่อยๆ อ่อนแอลง
- ปัญหาผิวหนังและเท้า
การบริโภคน้ำตาลมากอาจทำให้เกิดปัญหาการอักเสบของผิวหนัง ไม่ว่าจะเป็นสิว โรคโรซาเชีย โรคผิวหนัง หรือแม้แต่ผิวที่มีความมันมากเกินไปหรือแห้งเกินไปก็อาจเป็นสัญญาณแรกที่ร่างกายของคุณแสดงออกมาให้เพื่อต่อต้านระดับน้ำตาลที่เพิ่มขึ้น
- ปัญหาเรื่องน้ำหนัก
น้ำตาลที่มากเกินก็หมายถึงแคลอรี่ที่มีมากเกินไปด้วย น้ำตาลไม่มีโปรตีนและไฟเบอร์ มันจึงไม่สามารถทำให้คุณอิ่มท้องได้ ดังนั้นคุณจะทานมากขึ้นไปอีก และสิ่งนี้อาจนำไปสู่โรคเบาหวานได้ในที่สุด
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับ “สัญญาณเตือนที่ทำให้รู้ว่าคุณทานน้ำตาลมากเกินไป” ที่ DooDiDo นำมาฝากทุกคนในวันนี้ ตรงกับตัวคุณเองไปกี่ข้อแล้วเอ่ย ถ้าหากใครมีอาการเหล่านี้เกินสองถึงสามข้อแล้วล่ะก็ นั่นหมายถึงว่าคุณควรจะงดทานของหวานหรือเริ่มลดปริมาณน้ำตาลที่คุณใส่ในอาหารได้แล้วนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณทั้งในระยะสั้นและระยะยาวค่ะ แต่อย่างไรก็ตามไม่ว่าคุณจะทานอาหารอะไรก็แล้วแต่ไม่จำเป็นต้องของหวานเท่านั้น ยังไงก็ต้องควบคุมปริมาณให้เหมาะสมอยู่เสมอๆ
ขอบคุณแหล่งที่มา : https://today.line.me
