รายชื่อผลไม้ทั้ง 7 ชนิดนี้ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเหมาะกับสาวลดน้ำหนัก

คนโลว์คาร์บห้ามพลาด ผลไม้ทานได้บ่อยไม่มีอ้วน!

เชื่อได้เลยว่าสาวๆหลายๆคนก็คงจะรู้อยู่แล้วล่ะค่ะว่า สิ่งต้องห้ามสำหรับคนอยากผอมยังไงก็ต้องระมัดระวังในเรื่องของไขมันและน้ำตาลใช่มั้ยล่ะคะ แน่นอนว่านั่นก็รวมถึงคาร์โบไฮเดรตด้วยที่ยังไงก็ต้องระวังเอาไว้มากๆ ซึ่งยิ่งกับคนที่พยายามจะลดน้ำหนักโดยการโลว์คาร์โบไฮเดรตด้วยแล้วยังไงก็ต้องระมัดระวังที่สุดเลยล่ะค่ะ และอีกหนึ่งในอาหารของคนลดน้ำหนักที่จำเป็นจะต้องทานเพื่อที่สุขภาพที่ดีและแคลอรี่น้อยๆ แล้วล่ะก็ยังไงก็ต้องไม่พลาดผลไม้ด้วยล่ะค่ะ

สาวๆ คนไหนที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก และชื่นชอบการกินผลไม้อยู่แล้ว วันนี้เราขอแนะนำผลไม้ 7 ชนิดที่เหมาะสำหรับคนที่กินโลว์คาร์บกันค่ะ บอกเลยว่าแต่ละชนิดให้ทั้งรสชาติดี แถมยังหาซื้อมากินได้ง่ายอีกด้วย มาดูกันดีกว่าว่าผลไม้ทั้ง 7 ชนิดที่ว่านี้จะใช่ผลไม้สุดโปรดของสาวๆ หรือไม่

1.แอปเปิล

แอปเปิลในปริมาณ 100 กรัม ให้คาร์โบไฮเดรตแค่เพียง 13 กรัม และยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ และมักได้รับความนิยมเอามากินในตอนเช้าสูงมาก

2.สาลี่

สาลี่ในปริมาณ 100 กรัม ให้คาร์โบไฮเดรตแค่เพียง 11 กรัม และเป็นผลไม้โลว์คาร์บที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและวิตามินซี ซึ่งสารอาหารทั้งสองชนิดนี้มีส่วนช่วยรักษาความเป็นกรดด่างของเลือด ช่วยปรับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ และช่วยเร่งการทำงานของระบบเมตาบอลิซึม จึงส่งผลให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้มากยิ่งขึ้น

3.แคนตาลูป

แคนตาลูปในปริมาณ 100 กรัม ให้คาร์โบไฮเดรต 8 กรัมเท่านั้น และยังจัดเป็นผลไม้โลว์คาร์บที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่หลากหลาย อีกทั้งยังให้ปริมาณน้ำตาลฟรุกโตสและแคลอรีน้อยด้วยเช่นกัน

4.อะโวคาโด

อะโวคาโดในปริมาณ 100 กรัม ให้คาร์โบไฮเดรตแค่เพียง 9 กรัม และยังอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ช่วยลดไขมันในเลือด ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและโรคความดันโลหิตสูงด้วย

5.ชมพู่

ชมพู่ปริมาณ 100 กรัม ให้คาร์โบไฮเดรตเพียง 4.8 กรัมเท่านั้น และยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินซี แมกนีเซียม โพแทสเซียม หรือแคลเซียม ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนให้ประโยชน์แก่ร่างกายสูงมาก

6.สตรอเบอร์รี

สตรอเบอร์รี 100 กรัม ให้คาร์โบไฮเดรตแค่ 8 กรัม และยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักอย่างมาก โดยเฉพาะวิตามินซีและโพแทสเซียม เนื่องจากสารอาหารทั้งสองชนิดนี้มีส่วนช่วยเพิ่มสมรรถนะในการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

7.แตงโม

แตงโม 100 กรัม ให้คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม และยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา และเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็น ถือเป็นผลไม้ที่กินเข้าไปแล้วให้ทั้งความสดชื่นและลดน้ำหนักไปพร้อมๆ กันเลยทีเดียว

เป็นอย่างไรบ้างล่ะคะ สำหรับรายชื่อผลไม้ทั้ง 7 ชนิดนี้ที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ มีผลไม้ชนิดไหนที่เป็นของโปรดของสาวๆ บ้างมั้ยล่ะคะ ถ้าหากมีแล้วล่ะก็ DooDiDo แนะนำว่าต้องรีบไปซื้อมาแช่ไว้ในตู้เย็นไว้หนักๆเลยนะคะ ยิ่งถ้ากับใครที่ลดน้ำหนักแบบโลว์คาร์บด้วย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นถ้าจะให้ดีที่สุดแล้วสาวๆควรที่จะพยายามเลือกทานผลไม้เหล่านี้จะสลับปะปนกันไปด้วยเพื่อให้ได้สารอาหาร และวิตามินที่ร่างกายต้องการอย่างเพียงพอค่ะ นอกจากจะได้หุ่นที่ดีแล้วก็จะได้มีสุขภาพที่ดีกันไปยาวๆ ค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา: www.sanook.com