รวม 7 พฤติกรรมที่เป็นสาเหตุทำให้การไดเอทของสาวๆ ไม่เห็นผล

ลองมาดูพฤติกรรมไหนบ้างที่สาวๆ เผลอทำอยู่ในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก

ก็อย่างที่ได้รู้กันอยู่ค่ะว่าในปัจจุบันนี้หลายๆ คนต่างก็อยากที่จะมีรูปร่าง หุ่นที่ดี มีส่วนเว้าโค้งด้วยกัน และก็เชื่อได้เลยว่าสาวๆ หลายๆ คนนั้นต่างก็ต้องหาวิธีการทำทุกทางเพื่อให้ได้มาซึ่งรูปร่างดังที่คิดไว้ใช่มั้ยล่ะค่ะ ซึ่งถ้าจะพูดถึงตรงวิธีการไดเอทแล้วนั้น ในปัจจุบันนี้ก็มีวิธีการให้สาวๆ ได้เลือกไดเอทอยู่เยอะแยะเลยใช่มั้ยล่ะค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการ if การเลือกทานตามกรุ๊ปเลือด หรือจะเป็นการทานคีโต ซึ่งแน่นอนว่าทุกอย่างที่ได้กล่าวมาทั้งหมดนี้นั้นล้วนก็มีผู้คนที่ลดแล้วเห็นลัพธ์ที่ดีก็ตามแต่ก็ยังมีกลุ่มคนที่ลดแล้วได้ผมลัพธ์ที่ไม่ตรงใจค่ะ

แล้วเคยสงสัยกันไหมว่า ทำไมการลดน้ำหนักที่เน้นการมีวินัยในการออกกำลังกายหรือเลือกกินอาหารเป็นอย่างดี จึงไม่ทำให้เกิดผลลัพธ์ตามที่วางไว้ วันนี้เราจะชวนให้สาวๆ มาทำความเข้าใจกับพฤติกรรมต่างๆ ที่หลายคนมักมองข้ามในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก ซึ่งแต่ละพฤติกรรมจัดเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้การไดเอทไม่เกิดผลตามมานั่นเอง มาดูกันค่ะว่ามีพฤติกรรมไหนบ้างที่สาวๆ เผลอทำอยู่ในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก

1.ดื่มน้ำน้อย

การลดน้ำหนักให้ได้ผล ควรมาพร้อมกับการดื่มน้ำให้มากๆ ในขณะเดียวกันพฤติกรรมการดื่มน้ำน้อยในช่วงลดน้ำหนักกลับทำให้เกิดอาการกระหาย ซึ่งหลายครั้งจะทำให้สาวๆ เข้าใจผิดได้ว่าอาการกระหายดังกล่าวอาจหมายถึงอาการหิว นั่นจึงทำให้สาวๆ เลือกกินจุบจิบทั้งที่ไม่ได้หิวแต่อย่างใด ที่สำคัญการดื่มน้ำน้อยยังส่งผลให้เกิดภาวะขาดน้ำ ทำให้ผิวแห้ง ปากแห้ง ตาแห้ง และเกิดอาการง่วงซึมหรือไม่มีแรงอีกด้วย

2.นอนดึก

อย่างที่สาวๆ ทราบกันอยู่แล้วว่าการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ ควรมาพร้อมกับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ดังนั้นถ้ามีความตั้งใจจะลดน้ำหนัก แต่ยังคงไม่ละทิ้งพฤติกรรมการนอนดึก รับรองว่าการไดเอทไม่เกิดผลอย่างแน่นอน เพราะการนอนดึกไม่เพียงแต่ส่งผลให้เกิดอาการสมองตื้อหรืออ่อนเพลียเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารอีกเช่นกัน

3.กินตามอารมณ์

พฤติกรรมกินตามอารมณ์มักเกิดขึ้นในช่วงที่มีความเครียด ซึ่งจะทำให้สาวๆ ติดนิสัยกินตามอารมณ์ ซึ่งจะไม่เน้นกินแค่เพียงมื้อหลัก 3 มื้อเท่านั้น ดังนั้นถ้ารู้ว่าตัวเองชอบกินตามอารมณ์ในช่วงลดน้ำหนัก ต่อให้กินแค่เพียงน้อยนิดก็ควรห้ามใจให้ทัน เพื่อให้การไดเอทได้ผลตามที่วางไว้นั่นเอง

4.ไม่กินมื้อเช้าเป็นประจำ

การอดอาหารมื้อเช้าเป็นประจำจะทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล เพราะจะส่งผลให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ช้าลง และยังทำให้เกิดอาการหิวอาหารมากขึ้นอีกด้วย

5.กินอาหารพร้อมดูหน้าจอ

ถ้าอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก สิ่งหนึ่งที่ควรห้ามใจตัวเองไว้ให้ได้ก็คือ ห้ามกินอาหารในขณะที่กำลังนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือแม้แต่ในช่วงที่กำลังดูหนังดูซีรีส์หรือไถมือถือก็ไม่ควรทำเด็ดขาด เพราะพฤติกรรมเช่นนี้จะทำให้เผลอกินอาหารในปริมาณที่มากเกินพอดี

6.เคี้ยวอาหารไม่ละเอียด

สาวๆ คนไหนที่ชอบกินอาหารเร็วๆ หรือเคี้ยวไม่ละเอียด บอกเลยว่าพฤติกรรมนี้จะทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลเท่าที่ควร เพราะการเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดจะทำให้สมองไม่มีเวลาประมวลผลและสั่งการไปยังกระเพาะอาหารให้รู้สึกอิ่มได้ทันเวลา เพราะโดยปกติแล้วสมองจะใช้เวลาประมาณ 15-20 นาทีกว่าที่สมองจะส่งสัญญาณให้รู้สึกอิ่ม

7.งดมื้อใหญ่แต่กินมื้อย่อยไม่หยุด

สำหรับสาวๆ ที่ลดน้ำหนักแล้วชอบงดการกินมื้อใหญ่ เพื่อกินมื้อย่อยหลายๆ มื้อ บอกเลยว่าพฤติกรรมนี้จะทำให้การลดน้ำหนักสูญเปล่า ยิ่งถ้ามื้อย่อยเป็นอาหารจำพวกขนมขบเคี้ยว ของหวาน ของมัน รวมทั้งน้ำหวานชนิดต่างๆ จะยิ่งทำให้ร่างกายอ้วนแทนที่น้ำหนักจะลดลงอย่างที่ต้องการ

เป็นอย่างไรล่ะคะ สำหรับ “รวมสาเหตุต้องรู้ที่ทำให้การไดเอทของสาวๆ ไม่เป็นผล” ที่ DooDiDo นำมาฝากในวันนี้ หากใครที่รู้ตัวแล้วว่ากำลังมีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่แล้วล่ะก็ ต้องรีบเปลี่ยนพฤติกรรมด่วนๆเลยล่ะค่ะ เพราะถ้าหากยังไม่รีบเปลี่ยนตั้งแต่ตอนนี้แล้วล่ะก็ การลดน้ำหนักที่ของสาวๆก็อาจจะไม่ได้เป็นผลแบบที่คิดก็ได้ ซึ่งทั้งนี้ทั้งนั้นแล้ววิธีการไดเอทต่างๆนั้นต่างก็ต้องทำอย่าสม่ำเสมอ มีวินัยด้วย แล้วสาวๆก็จะมีหุ่นที่ดีได้อย่างที่ใจต้องการเลยล่ะค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา: www.sanook.com