มาดู!! 5 ผลไม้ที่มีสรรพคุณเด่นในเรื่องช่วยย่อยแก้ท้องอืดได้
5 ผลไม้ช่วยย่อย แก้ท้องอืด แถมขับถ่ายคล่อง
เราเชื่อว่าหลายๆ คนคงเคยพบเจอกับปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย จนบางครั้งทำให้เป็นกลดในกระเพาะด้วยอีก แต่คุณรู้หรือไม่ว่าผลไม้ช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ วันนี้เรามี 5 ผลไม้ช่วยย่อย แก้ท้องอืด มาแนะนำกัน ใครที่ท้องอืดบ่อยๆ แน่นท้องหลังกินอาหาร แนะนำให้กินผลไม้เหล่านี้เลย! ต้องบอกว่าผลไม้ไม่ได้มีดีเพียงแค่ช่วยลดน้ำหนัก ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย เพิ่มวิตามินให้กับร่างกายเท่านั้น แต่ผลไม้บางชนิดยังช่วยย่อยอาหาร ช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้ดีอีกด้วย ซึ่งจะมีผลไม้ชนิดไหนบ้างนั้น มาดูกันเลยดีกว่า!
ผัก-ผลไม้ จัดเป็นกลุ่มอาหารเพื่อสุขภาพ ทุกคนรู้ดีว่าทั้งผักและผลไม้ต่างก็มีกากใยอาหาร วัตถุดิบสำคัญที่ช่วยในการย่อยอาหารและแก้อาการท้องผูก ทว่าผัก-ผลไม้บางชนิดมีสรรพคุณเด่นในเรื่องช่วยย่อย ขับลม
รวมผลไม้ช่วยย่อย แก้ท้องอืด
1. สับปะรด
แน่นท้อง ท้องอืด สับปะรดช่วยได้ค่ะ เนื่องจากสับปะรดมีเอนไซม์โบรมีเลน (Bromelain) ที่ช่วยย่อยโปรตีนให้กลายเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ จึงช่วยย่อยโปรตีน ช่วยกำจัดสิ่งตกค้างในลำไส้ ทำให้ลดอาการท้องอืด แน่นเฟ้อหลังกินอาหารได้ดีเลยทีเดียว
2. มะละกอ
มะละกอ ไม่เพียงเป็นผลไม้ที่ช่วยในเรื่องการขับถ่ายเท่านั้น แต่ยังช่วยย่อยอาหารได้ดีอีกด้วย เนื่องจากในมะละกอนั้นมีเอนไซม์ที่ชื่อว่าปาเปน (Papain) ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่มีคุณสมบัติในการช่วยย่อยสลายโปรตีน ช่วยย่อยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่ย่อยยาก นอกจากนี้มะละกอยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ช่วยลดอาการท้องอืด และขับถ่ายคล่องขึ้นด้วย!
3. กีวี
ผลไม้ลูกเล็กๆ อย่างกีวี ก็ดีต่อระบบย่อยอาหารเช่นกันค่ะ ซึ่งในกีวีนั้นมีเอนไซม์ที่เรียกว่าแอคทิดิน (Actinidin) ที่ช่วยในการย่อยโปรตีนโดยเฉพาะเนื้อปลาและนม หากใครที่มักจะท้องอืดบ่อยๆ หลังดื่มนม การกินกีวีก็จะช่วยบรรเทาอาการท้องอืด แน่นท้องได้ นอกจากนี้กีวียังมีไฟเบอร์ที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย
4. แอปเปิล
ผลไม้คู่ใจของชาวลดน้ำหนักอย่างแอปเปิลนอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องแล้ว ยังช่วยย่อย ช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อยได้ดีอีกด้วย เนื่องจากในแอปเปิลอุดมไปด้วยกรดมาลิคและกรดทาร์ทาริก ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารจำพวกโปรตีนและไขมัน ทั้งยังช่วยจับคอเลสเตอรอลไม่ให้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ป้องกันคอเลสเตอรอลสูงได้ดีเลยทีเดียว
5. กล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ที่ช่วยย่อยอาหารในกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดีค่ะ เนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์ค่อนข้างสูง จึงช่วยบรรเทาอาการแน่นท้อง อาหารไม่ย่อย แถมยังช่วยแก้อาการท้องผูกได้ดีอีกด้วย ทั้งนี้กล้วยน้ำว้าสุก ยังช่วยย่อยคาร์โบไฮเดรตและย่อยโปรตีนได้ดี ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารทำให้ย่อยง่ายมากขึ้นด้วย
จบไปแล้วสำหรับ 5 ผลไม้ช่วยย่อย ที่หากินง่าย สบายท้อง แต่ถ้าใครที่ท้องอืดบ่อยๆ ย่อยยาก วิธีช่วยย่อยอาหารที่ดีที่สุดต้องเริ่มตั้งแต่การปรับอาหารการกินจะดีที่สุดค่ะ เพราะถึงแม้ผลไม้จะช่วยย่อยได้แต่ก็เป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ หรือ หากใครที่เป็นมาก ไม่หายสักที DooDiDo แนะนำให้ไปพบคุณหมอเพื่อคัดกรองโรคและรับการรักษาแบบตรงจุดและถูกวิธีจะดีกว่านะคะ
ขอบคุณแหล่งที่มา: https://women.trueid.net
