มาดู!! เคล็ดลับการฝึกให้ลูกน้อยนอนหลับสบายยาวนานตลอดทั้งคืน

เทคนิคการฝึกให้ลูกนอนยาวนาน จะช่วยให้คุณแม่ไม่กลายเป็นแพนด้า??

มาฝึกให้ลูกน้อยนอนยาว หลับสนิทกันเถอะไม่ว่าครอบครัวไหนคงกำลังประสบปัญหาลูกน้อยนอนยาก ตื่นและร้องกลางดึกตลอดจนทำ ให้พ่อแม่นั้นกลายเป็นแพนด้าไปโดยไม่รู้ตัว คุณพ่อคุณแม่ทั้งหลายมาลองทำตามเทคนิคง่ายๆ นี้ วิธีฝึกลูกน้อยให้ได้นอนยาวที่ทางเรานั้นนำมาฝากกันดู รับรองได้ว่าหลับสบายกันทั้งครอบครัวกันเลยทีเดียว

สิ่งที่กวนใจคุณพ่อคุณแม่หลายๆ คนเสมอมาหนีไม่พ้นปัญหาการนอนของลูกน้อย ที่ร้องไห้โยเยตลอดคืน หรือนอนหลับไปครู่เดียวก็ไม่ยอมนอนต่อ ทำให้พ่อแม่กลายสภาพเป็นแพนด้าในตอนกลางวันและเป็นนกฮูกในช่วงกลางคืน นานเข้าก็จะอาจเป็นซอมบี้ไปเลย แบบนี้ไม่ดีแน่ ๆ วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับให้ลูกหลับฝึกให้ลูกนอนยาวมาฝาก เพราะการที่ลูกนอนหลับสบาย ครอบครัวก็ผ่อนคลายตลอดคืนไปด้วย อีกทั้งการนอนหลับที่ยาวนานขึ้นยังส่งผลดีต่อพัฒนาการทางสมองและการเจริญเติบโตทางร่างกายของเด็กๆ ด้วย

ฝึกลูกให้นอนยาว เริ่มตอนกี่เดือนดี ?
หากมองย้อนตั้งแต่แรกเกิดและเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ เด็กจะเริ่มเรียนรู้กลางวัน-กลางคืนได้หลังอายุ 1-2 เดือน โดยที่น้ำหนักขึ้นดีและกินนมได้ดี เด็กจะเริ่มนอนยาวขึ้นในช่วงกลางคืนอยู่แล้ว จาก 2-3 ชม. ต่อรอบ ใน 1-2 เดือนแรก เป็น 3-6 ชม. ต่อรอบ ตอนอายุ 3-4 เดือน โดยในช่วง 2 เดือนแรก หากเด็กนอนยาวเกิน 4 ชม. คุณแม่ควรต้องปลุกลูกมาเข้าเต้าหรือกินนม ไม่เช่นนั้นจะมีความเสี่ยงในการเกิด “ภาวะน้ำตาลต่ำ” ได้

เมื่ออายุประมาณ 3 เดือน เราอาจเริ่มฝึกให้ทารกเริ่มนอนเป็นเวลาได้แล้ว โดยพาเข้านอนให้ตรงเวลาทุกวัน ทั้งกลางวันและกลางคืน โดยช่วงกลางวันจะหลับ 2 ช่วง คือ ช่วงสาย 09.00-10.00 น. และช่วงเที่ยง 12.00-13.00 น. ส่วนช่วงกลางคืนควรพาลูกเข้านอนตั้งแต่เวลา 19.00 น. ทั้งนี้ ทารกส่วนใหญ่จะหลับยาวได้ที่อายุ 5 เดือน

เทคนิค 8 เทคนิค ช่วยฝึกลูกให้นอนยาวหลับปุ๋ยตลอดคืน
เทคนิคเสริมที่ช่วยให้ลูกนอนหลับ เพื่อสุขภาพที่ดีต่อลูกน้อย ช่วยลดปัญหากวนใจคุณพ่อคุณแม่หลาย ๆ คน ปัญหาหนีไม่พ้นการนอนของลูกน้อย ที่ร้องไห้โยเยตลอดคืน

1. สังเกตพฤติกรรมการนอนของลูก
แม้จะอ่านตำรามามากมายอย่างไรก็แล้วแต่ เด็กแต่ละคนจะมีช่วงเวลาและนิสัยในการนอนไม่เหมือนกัน ดังนั้นสิ่งแรกเลยก็คือให้คุณแม่สังเกตว่าเจ้าตัวน้อยของเรานอนนานช่วงไหน และใช้ช่วงนั้นฝึกให้เขานอนยาวขึ้น เช่น ลูกนอนยาวได้ช่วงตี 1 ถึงตี 5 ก็อาจใช้ช่วงนี้ฝึกให้เขานอนเป็นเวลาและนานขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งหลังจาก 4 เดือน ลูกจะสามารถนอนยาวตลอดทั้งคืนได้แล้ว

2. สอนให้ลูกรู้จักกลางวัน-กลางคืน
ตลอดเวลาที่เด็กอยู่ในท้องแม่ เมื่อคลอดออกมาแล้วเป็นธรรมดาที่เขาจะยังไม่สามารถแยกระหว่างกลางวันและกลางคืนเองได้ นี่จึงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ลูกตื่นบ่อยๆ คุณพ่อคุณแม่จึงต้องสอนให้ลูกรู้ว่าช่วงไหนคือตอนกลางวัน และตอนกลางคืน เพื่อฝึกให้ลูกเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำและตื่นตั้งแต่เช้า

• ช่วงเช้า 07.00-08.00 น. เป็นช่วงเวลาที่เหมาะจะฝึกให้ลูกตื่นนอน เปิดหน้าต่างให้แสงสว่างเข้า หรือเปิดไฟ เปิดเพลง และเริ่มกิจวัตรประจำวันยามเช้า เช่น ล้างหน้า เช็ดก้น เปลี่ยนผ้าอ้อม เพื่อให้ลูกน้อยรู้ว่าต้องตื่นแล้ว
• ช่วงกลางวัน พูดคุยและเล่นกับลูก สามารถให้ลูกนอนกลางวันได้ตามปกติ แต่ไม่ควรให้นอนมากเกินไป หรือนอนตอนเย็น เพราะอาจมีผลกับช่วงเวลานอนกลางคืนได้
• ช่วงกลางคืน ควรพาเข้านอนไม่เกิน 21.00 น. หลังจากให้ลูกกินนมก่อนนอน 45 นาที และจับให้ลูกเรอแล้ว ควรปิดไฟให้มืด นำลูกห่างจากจอสีฟ้า อยู่ไกลจากทีวีและมือถือ พยายามอย่าให้มีเสียงรบกวน ลองทำตามขั้นตอนแบบนี้ ลูกจะเริ่มเรียนรู้เองว่ากลางวันจะมีแสงสว่าง มีเสียงต่าง ๆ ส่วนกลางคืนจะมืดและเงียบสงบ

3. สร้างบรรยากาศให้เหมาะกับการนอน
ห้องนอนน่าอยู่ชวนให้หลับ ก็จะช่วยให้หนูน้อยนอนยาวขึ้นได้เหมือนกันนะ ไม่ว่าจะเป็นการปรับอุณหภูมิห้องไม่ให้ร้อนหรือหนาวเกินไป จัดที่นอนที่อบอุ่นให้ลูกใส่เสื้อผ้าที่สบายตัว ปรับแสงไฟให้มืดหรือสลัวๆ เสียงไม่ดังหนวกหู อาจมีเสียงพัดลมหึ่งเบาๆ เสียงนาฬิกาเดิน จะทำให้ลูกนอนหลับง่ายขึ้นและทำให้ห้องดูไม่วังเวงเกินไป

4. ทำช่วงเวลาก่อนนอนให้เป็นกิจวัตร
ฝึกลูกให้รู้ว่าใกล้เวลานอนแล้ว โดยทำกิจวัตรประจำวันก่อนนอนแบบเดิม เช่น อาบน้ำอุ่น ใส่ชุดนอน กินนม แปรงฟัน กล่อมนอนโดยร้องเพลงหรือเล่านิทาน เข้านอนให้ตรงเวลาทุกวัน พร้อมกล่าวราตรีสวัสดิ์กับลูกน้อย ซึ่งควรใช้คำพูดเดิมซ้ำๆ ทุกครั้ง น้ำเสียงโทนต่ำราบเรียบ แม้ลูกจะยังฟังไม่รู้เรื่องก็ไม่เป็นไร เพราะเด็กจะเรียนรู้ได้ว่า เมื่อพ่อแม่พูดคำนี้ น้ำเสียงแบบนี้บนที่นอนคือ สัญญาณว่าได้เวลานอนแล้ว โดยทั่วไปลูกอาจร้องอยู่นาน 1-2 ชม. ในวันแรกๆ แต่จะร้องน้อยลงและหยุดร้องภายใน 1-2 สัปดาห์ค่ะ

5. เพิ่มนมตอนกลางวัน งดมื้อดึกตอนกลางคืน
ลองเพิ่มนมหรืออาหารในช่วงกลางวันให้มากขึ้น โดยมื้อกลางวันอาจเพิ่มอาหารเสริมที่ให้พลังงานกับลูก ลูกจะได้อิ่มนานและอยู่ท้องไปจนถึงกลางคืน พอลูกอิ่มมากๆ หนังท้องตึง หนังตาก็หย่อนนั่นเอง แต่ควรงดมื้อดึกให้ไว หลังลูกอายุ 6 เดือน เพื่อช่วยให้ลูกนอนยาวขึ้นและดีต่อสุขภาพฟันด้วย

6. ปล่อยให้ลูกเล่นเต็มที่ในช่วงกลางวัน
การที่ลูกเล่นตอนกลางวัน ใช้พลังงานเต็มที่ เมื่อถึงเวลากลางคืนลูกๆ จะหมดแรงและทำให้หลับได้เร็วและยาวนานขึ้น เพราะฉะนั้น ในช่วงกลางวัน คุณแม่อาจเตรียมของเล่นหรือพื้นที่ให้ลูกอย่างเหมาะสม ปลอดภัย เช่น มีคอกกั้นบริเวณบ้าน เพื่อให้ลูกคลานเล่น แต่เตือนไว้นิดหนึ่งว่า เด็กบางคนอาจฝันร้ายได้จากการเล่นมากในช่วงเย็นหรือก่อนนอน ดังนั้นควรงดการเล่นอะไรที่ตื่นเต้นในช่วง 1 ชั่วโมงก่อนนอนนะคะ

7. อย่าลุกหาลูกทันทีที่ลูกส่งเสียงร้อง
ข้อนี้ขึ้นอยู่กับความใจแข็งของคุณแม่ แต่ต้องลองทำดูค่ะ โดยกรณีที่ลูกนอนคนละห้อง เมื่อลูกร้องเรียก ให้แอบดูก่อนว่ามีปัญหาอะไร สามารถช่วยเหลือได้โดยไม่เปิดไฟสว่างจ้า แล้วจัดให้ลูกนอนลง ตบก้นลูกเบาๆ โดยไม่ต้องอุ้มรอจนลูกสงบ หากลูกร้องอีกให้รอประมาณ 5 นาทีแล้วค่อยเดินกลับไปหาลูก เมื่อลูกเริ่มสงบให้เดินออกถ้าลูกร้องอีกก็ให้รอนานขึ้นครั้งละ 5 นาที เชื่อเถอะว่าลูกจะร้องไห้จนหลับไปเองในที่สุด ซึ่งหากทำเหมือนเดิมในคืนต่อไป ช่วงเวลาการร้องไห้ของลูกจะสั้นลงเรื่อยๆ ส่วนใหญ่จะหยุดร้องใน 1 สัปดาห์

8. หาสาเหตุที่ลูกตื่นกลางดึก
บางครั้งที่ลูกมีปัญหาตื่นกลางดึก อาจเกิดจากสาเหตุต่อไปนี้ ได้แก่ ปวดฟัน เวลาฟันขึ้น ให้แก้ไขโดยใช้นิ้วมือสะอาดนวดเหงือกบ่อยๆ ปัญหาเจ็บป่วยอย่างผิวหนังแพ้ทำให้เกิดอาการคันมาก ปวดหูจากการอักเสบ คัดจมูกมากจากการเป็นหวัดหรือภูมิแพ้ ซึ่งการแก้ไขที่ต้นเหตุจะช่วยให้ลูกเป็นปกติได้ดังเดิมค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ DooDiDo คิดว่าการนอนยาวของลูกน้อย นับเป็นสวรรค์ของคุณพ่อคุณแม่มากๆเลยทีเดียว ดังนั้นไม่ว่าบ้านไหนก็ควรจะสร้างสุขลักษณะการนอนหลับที่ดีให้กับลูกๆ เพื่อที่จะได้ลาออกจากการเป็นแพนด้าที่มาจากลูกน้อยตอนกลางคืน หรือคลับพ่อแม่ลูกอ่อนนอนน้อย แต่นอนนะกันสักที คราวนี้หลายๆครอบครัวก็จะได้นอนหลับอย่างเต็มที่ และตื่นมาอย่างสดใสสดชื่น แฮปปี้กันในทุกๆ วัน

ขอบคุณแหล่งที่มา: www.facebook.com/SpoiledPediatrician, www.facebook.com/SuthiRaXeuxPhirocnKic