มาดู!! ปัจจัยสำคัญและวิธีป้องกันปัญหาสุขภาพให้ดีได้
6 เคล็ดลับสุขภาพดี ที่สายเฮลท์ตี้ต้องรู้!!
ปัญหาสุขภาพเป็นปัญหาหลักของคนในยุคปัจจุบัน ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม หากร่างกายของเราเจ็บไข้ได้ป่วย ก็มักส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงได้ วันนี้เรามี 6 เคล็ดลับสำหรับสายเฮลท์ตี้ เพื่อการทำงานที่มีประสิทธิภาพและสุขภาพดีมาฝาก เคล็ดลับดี ๆ ในการดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองจะมีอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ
“สุขภาพดี” นั้นถือเป็นของขวัญล้ำค่าอย่างแรกของชีวิตเลยก็ว่าได้ค่ะ ไม่ว่าจะอยากไปเที่ยวสถานที่ที่ชอบ ทำงานที่รัก หรือทำกิจกรรมที่สนใจ ทุกอย่างต้องมีร่างกายอันแข็งแรงเป็นพื้นฐาน สุขภาพดีทำให้เรามีโอกาสต่อยอดสร้างความสุขและผลประโยชน์อื่นๆ ให้ชีวิตได้มากกว่า และยิ่งหนุ่มๆ สาวๆ วัยทำงานด้วยแล้วเชื่อเถอะว่าร่างกายคือแหล่งแรงงานและแหล่งสติปัญญาที่ขาดไม่ได้เลยทีเดียว เรามาดูวิธีง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้กันดีกว่าค่ะ
1. ถ้าง่วงต้องเข้านอน
เป็นหลักการง่ายๆ ไม่ว่าในตอนกลางคืนจะรู้สึกว่าตัวเองสมองแล่นกว่าตอนกลางวันก็ตาม บางคนอาจคิดว่าทนอีกนิดขอปั่นงานให้เสร็จก่อน พอทำงานเสร็จก็หายง่วงซะแล้ว พฤติกรรมแบบนี้เป็นการบ่มเพาะร่างกายให้เคยชินกับช่วงเวลาใหม่ ยิ่งนานไปก็จะยิ่งรู้สึกว่าไม่ง่วงตอนกลางคืน กลายเป็นมนุษย์ทำงานสายนกฮูกแบบถาวร สุขภาพพังระยะยาวแบบนี้ไม่ดีแน่
2. งดมื้อดึก
การกินจุกจิก รับประทานอาหารมื้อดึกเกินไปจะทำให้ร่างกายทำงานหนักจนนอนหลับไม่สนิทหรืออาจตื่นกลางดึกได้ มื้อเย็นควรห่างจากเวลาเข้านอนประมาณ 3 ชั่วโมงดังนั้นถ้าพบว่ารู้สึกหิวลองเปลี่ยนเป็นดื่มนม ชาอุ่นๆ หรือผลไม้ง่ายๆ อย่างกล้วยหอม งดเครื่องดื่มกาแฟและอาหารมื้อหนักโดยเด็ดขาด
3. กำจัดสิ่งรบกวน
โทรศัพท์มือถือคือปัจจัยรบกวนการนอนหลับอย่างแรกๆ ปิดเสียงแล้วเก็บไว้ในลิ้นชักข้างโต๊ะ หรือที่ใดก็ได้ที่มองไม่เห็นจะได้ละความกังวล ทั้งโทรทัศน์และอุปกรณ์ที่มีหน้าจอต่างๆ คลื่นแม่เหล็กเหล่านี้รบกวนการนอนหลับของเรา ควรเคลียร์ให้เรียบร้อย
4. เสียงเพลงช่วยได้
นับแกะไปหลายพันตัวแล้วแต่ยังนอนไม่หลับ ลองหันมาดนตรีเบาๆ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ก่อนนอนเปิดเพลงคลอสร้างบรรยากาศซักหน่อยประมาณ 30-45 นาที จะพบว่าการนอนของคุณจะเข้าสู่ช่วงภวังค์หลับได้ง่ายและเร็วขึ้น
5. ออกกำลังกาย
ปัจจัยสำคัญที่ช่วยแก้ไขและป้องกันปัญหาสุขภาพได้มากมายนั่นคือการออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยเรื่องการนอนหลับได้แล้วยังส่งผลในเรื่องอื่นๆ ได้ด้วย ออกกำลังกายเบาๆ ในตอนเช้าหรือจะเลือกเป็นเวลาก่อนนอนประมาณ 4-5 ชั่วโมง จะช่วยให้ง่วงนอนได้ง่ายขึ้นและหลับได้ลึกขึ้น
6. เลี่ยงอาหารหวานจัด
ชอบกินขนมหวาน หรืออาหารรสหวาน อาจเป็นรสนิยมที่แก้ยาก แต่ถ้าเราบอกว่าอาหารรสหวานสามารถทำร้ายผิวของคุณได้ล่ะ ริ้วรอย ร่องลึก ตีนกา อาจมาเยือนได้ง่ายมากกว่าปกติถ้าคุณชอบกินหวาน ในปัจจุบันนี้เครื่องดื่มสำเร็จรูปที่วางขายกันในท้องตลาด มักมีส่วนผสมของน้ำตาลสูง ดังนั้นเพื่อความปลอดภัยต่อความงามของเรา เลี่ยงมาเติมคววามหวานจากแหล่งอื่นดีกว่า งดพวกเครื่องดื่มอัดลม ขนมขยะ มาเป็นพวกผลไม้ ขนมเบเกอรี่ และถ้าทำเองได้จะดีมาก เพราะคุณสามารถควบคุมได้ตั้งแต่กระบวนการทำ เลือกแหล่งความหวานที่ดีขึ้นได้อย่างน้ำผึ้ง และน้ำตาลหญ้าหวาน เป็นต้น
ใครที่ไม่อยากเจ็บไข้ได้ป่วย อยากมีสุขภาพที่ดี เพื่อความพร้อมในการทำงาน ก็ลองทำตามทั้ง 6 เคล็ดลับที่ DooDiDo นำมาฝากนะคะ แต่ละวิธีก็สุดแสนจะง่าย เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตเล็กน้อย ก็สุขภาพดีได้ง่ายๆ ค่ะ
ขอบคุณแหล่งที่มา : www.health4senior.com, www.girlsallaround.com
