ประโยชน์ดีๆ จากการทานโยเกิร์ตก่อนนอน ที่หลายคนอาจยังไม่เคยรู้!!

6 ข้อดีของการทานโยเกิร์ตก่อนนอน ตื่นมาตอนเช้าพุงไม่ป่อง

หลายคนคงไม่เคยรู้มาก่อนอย่างแน่ๆ ค่ะ ว่าการทานโยเกิร์ตก่อนนอนนั้น มันมีประโยชน์กับร่างกายของเราอย่างไร ซึ่งการทานโยเกิร์ตก่อนนอนนั้นดีทั้งต่อสุขภาพทางกาย และทางใจของเราด้วย เพราะเมื่อเรากินอาหารที่ดี นอกจากมันจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราแล้ว มันยังช่วยในด้านอารมณ์ของเราได้อีกด้วย คนที่ลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่ก็มีโยเกิร์ตเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักด้วยทั้งสิ้น หรือว่าคนที่กำลังควบคุมอาหารก็ได้เช่นกัน 

“โยเกิร์ต” เป็นอาหารที่มีประโยชน์อย่างมาก มีแคลอรี่ต่ำช่วยเรานั้นอิ่มท้องแบบไม่ต้องกลัวอ้วน และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ยังสามารถนำมาพอกหน้า ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ช่วยให้ผิวนุ่มขึ้นได้ด้วย สาวๆ หลายคนจึงเลือกทานโยเกิร์ตเป็นอาหารก่อนนอน เพื่อให้ตอนเช้านั้นพุงไม่ป่อง แถมยังช่วยคุมน้ำหนักได้อีก ใครที่รู้สึกพุงป่อง อึดอัด แนะนำว่าให้ลองทางโยเกิร์ตต่อเนื่องกันเป็นเวลา 1 อาทิตย์ รับรองว่าร่างกายของคุณจะได้รับการดีท็อกซ์ ทำให้รู้สึกว่าระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายดีขึ้น งั้นเราไปดูกันดีกว่าค่ะ ว่าการทานโยเกิร์ตก่อนนอนนั้นดีอย่างไรกับร่างกายของเรา

การทานโยเกิร์ตก่อนนอนนั้นดีอย่างไรกับร่างกายของเรา

 1. ช่วยให้นอนหลับง่าย

โยเกิร์ตมีส่วนประกอบของนม ในโยเกิร์ตจึงมีทริปโตเฟน กรดอะมิโนที่ช่วยส่งเสริมให้เกิดความรู้สึกง่วงนอน และทริปโตเฟนยังจะช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับง่ายกว่าเดิมด้วยนะคะ

2. กระตุ้นระบบขับถ่าย

ในโยเกิร์ตมีโพรไบโอติกส์ แบคทีเรียชนิดดีต่อลำไส้และระบบย่อยอาหาร ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย พร้อมทั้งโพรไบโอติกส์ยังจะช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมของร่างกายดีขึ้นด้วย โดยเฉพาะหากกินโยเกิร์ตตอนท้องว่าง ในช่วงเช้า หรือก่อนเข้านอน จุลินทรีย์ชนิดดีและโพรไบโอติกส์จะเข้าไปจัดระเบียบบรรดาสิ่งมีชีวิตตัวเล็ก ๆ ภายในกระเพาะอาหารและลำไส้ เช้ามาก็จะขับถ่ายคล่องตัวและง่ายขึ้นกว่าเดิม

3. ดีท็อกซ์ร่างกาย

 หลังจากโยเกิร์ตได้เข้าไปกระตุ้นระบบขับถ่ายแล้ว การที่ร่างกายขับถ่ายได้ดีขึ้น ก็เหมือนได้ดีท็อกซ์ลำไส้ไปในตัว ที่สำคัญยังจะส่งผลดีต่อการดูดซึมสารอาหารอีกด้วยนะคะ ยิ่งกับคนที่มีพุงและรู้สึกอึดอัดท้อง ถ่ายยาก การได้รับโพรไบโอติกส์จากโยเกิร์ตเป็นประจำจะช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายได้ คราวนี้พุงที่เคยป่องและอึดอัดก็จะยุบลง เพียงกินโยเกิร์ตก่อนนอนติดต่อกันอย่างน้อย 1 สัปดาห์เท่านั้น

4. ควบคุมน้ำหนัก

กินโยเกิร์ตก่อนนอนอ้วนไหม หลายคนกังวลตรงจุดนี้ ซึ่งก็ตอบเลยว่า โยเกิร์ตเป็นของว่างก่อนนอนที่ช่วยคลายหิวให้คนชอบกินมื้อดึกได้เป็นอย่างดี เพราะโยเกิร์ตมีโปรตีนซึ่งจะทำให้อิ่มอยู่ท้องแบบสบาย ๆ อีกทั้งโยเกิร์ตยังจัดเป็นอาหารแคลอรีต่ำ เหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักจะกินแก้หิวยามดึกได้ แต่ทั้งนี้ก็ควรเลือกโยเกิร์ตไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย หรือรสธรรมชาติ รวมไปถึงต้องคุมอาหารในระหว่างวัน ร่วมกับหมั่นออกกำลังกายด้วยนะคะ

5. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ระหว่างที่เรานอนหลับร่างกายจะมีกระบวนการเสริมสร้างและฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอ ซึ่งการกินโยเกิร์ตก่อนนอนก็จะช่วยเสริมโปรตีนให้ร่างกายดึงไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกายแบบใช้กล้ามเนื้อหนัก ๆ การกินโยเกิร์ตที่มีโปรตีนก่อนเข้านอนก็จะช่วยฟื้นฟูมวลกล้ามเนื้อที่เสียหาย พร้อมกันนั้นก็ช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อในระหว่างที่หลับไป ทว่าก็ควรเลือกกินโยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูง ๆ อย่างกรีกโยเกิร์ตด้วยนะคะ

6. ดีต่อคนแพ้โปรตีนจากนม

นมเป็นอาหารก่อนนอนที่เราดื่มกันมาตั้งแต่เด็ก ๆ แต่สำหรับคนที่ร่างกายไม่สามารถย่อยแลคโตสจากนมได้ แน่นอนว่าการดื่มนมก่อนนอนคงจะสร้างปัญหามากกว่าให้ประโยชน์กับร่างกาย ซึ่งจุดนี้บอกเลยว่าแม้โยเกิร์ตจะไม่ใช่แฟนแต่ก็ทำหน้าที่แทนนมได้ค่ะ เพราะกรดแลคติกและแบคทีเรียในโยเกิร์ตจะช่วยลดปริมาณแลคโตสที่มาจากนม ส่งผลให้คนที่แพ้แลคโตสจากนมสามารถกินโยเกิร์ตได้โดยไม่เกิดผลข้างเคียง เช่น ท้องเสีย ท้องอืด เหมือนตอนดื่มนมนั่นเอง ดังนั้นหากอยากได้อาหารช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น ลองกินโยเกิร์ตไขมันต่ำก่อนเข้านอนสักถ้วยสิคะ 

นี่แหละคือคุณประโยชน์ของการทานโยเกิร์ตก่อนนอนที่ DooDiDo นำมาฝากวันนี้ค่ะ แต่ที่สำคัญคือการเลือกทานให้ถูกวิธี โดยการเลือกทานโยเกิร์ตที่เป็นรสธรรมชาติ หรือสูตรน้ำตาลน้อยนะคะ หรือถ้าหากใครไม่ชอบทานตอนกลางคืน ก็สามารถทานตอนเช้าได้ เพราะจะได้รับประโยชน์เช่นเดียวกันค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : www.facebook.com/NarahShop/posts/1075006789291160/