ต้องดื่ม”นมอัลมอนด์” ดีต่อร่างกาย เหมาะกับคนอยากลดน้ำหนัก!!

“นมอัลมอนด์” ประโยชน์เพียบ ต้านโรคหัวใจก็ได้ ลดอ้วนก็ดี

ปัจจุบันมีอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นทางเลือกให้คนที่ใส่ใจในเรื่องของสุขภาพออกมาจำหน่ายตามท้องตลาดมากมาย นมอัลมอนด์ เครื่องดื่มอิ่มอร่อย อีกหนึ่งทางเลือกสำหรับผู้แพ้นมวัว ผู้รับประทานมังสวิรัติ และผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักเป็นอย่างมาก เนื่องจากอัลมอนด์มีปริมาณไฟเบอร์สูง แคลอรี่ต่ำ ทำให้อิ่มนาน อัลมอนด์ยังอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ ช่วยเสริมสร้างเซลล์ผิวหนัง ลดริ้วรอย ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ช่วยเผาผลาญไขมันให้ดียิ่งขึ้น ลดอัตราเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้เป็นอย่างดี จะเห็นได้ว่านอกจากรสชาติอร่อยเข้มข้นแล้ว นมอัลมอนด์ยังมีคุณประโยชน์ดีๆ มหาศาล มาดูกันค่ะว่าดีอย่างไรบ้าง

“อัลมอนด์” หรือ ถั่วอัลมอนด์ มีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ทั้งโปรตีน, ไฟเบอร์, วิตามิน, แมกนีเซียม, โปแตสเซียม, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, ซิงค์, แมงกานีส, ทริปโตเฟน, แคลเซียม และฟลาโวนอยด์ ซึ่งสารฟลาโวนอยด์สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและมีส่วนช่วยบำรุงหัวใจ นอกจากนี้ยังพบสารต้านอนุมูลอิสระในถั่วอัลมอนด์ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และยังมีพรีไบโอติกส์ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร เมื่อนำอัลมอนด์มาทำเป็นนมอัลมอนด์จึงมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย สิ่งสำคัญที่สุดคือในนมอัลมอนด์ไม่มีคอเลสเตอรอลและยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด มีปริมาณไขมันอิ่มตัวต่ำ ด้วยเหตุผลนี้เองที่ทำให้หลายคนเลือกดื่มนมอัลมอนด์แทนการดิ่มนมวัวเพื่อลดความอ้วน

1. มีคุณค่าทางโภชนาการ

แม้ว่านมอัลมอนด์ไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการเท่าเทียมกับนมวัวก็ตามที แต่ทว่านมอัลมอนด์นั้นมีวิตามินดี แคลเซียมและโปรตีนทำให้นมอัลมอนด์มีประโยชน์เกือบจะเหมือนนมวัวเลยทีเดียว นอกจากนี้นมอัลมอนด์เองก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายต่อหลายชนิดอีกด้วยนะคะ

2. มีแคลอรีต่ำ

ถึงแม้ว่าอัลมอนด์จะมีไขมันมากถึง 50% และมีแคลอรีสูง แต่นมอัลมอนด์กลับมีแคลลอรี่ต่ำ ซึ่งเหมาะสมกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอย่างยิ่ง  แต่อย่างไรก็ตาม การเลือกซื้อนมอัลมอนด์แบบสำเร็จรูปนั้น คุณเองก็ควรตรวจสอบฉลากบริโภคก่อนเป็นลำดับแรก เนื่องจากว่าบางยี่ห้อก็มีการผสมน้ำตาลลงไป ทำให้เกิดความอ้วนแบบไม่คาดฝันขึ้นมาได้นั่นเองค่ะ

3. ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูง

สำหรับน้ำนมอัลมอนด์ที่ไม่ได้เพิ่มน้ำตาลนั้นเหมาะสมกับคนที่ป่วยเป็นเบาหวานมากเลยค่ะ เพราะว่ามีคาร์โบไฮเดรตต่ำ และมีไขมันกับโปรตีนสูง ทำให้ไม่ก่อให้เกิดน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นนั่นเอง  ด้วยเหตุนี้นมอัลมอนด์จึงเหมาะสมกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน หรือผู้ที่ต้องการทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำนั่นเอง

4. เป็นผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากนมวัว

เพราะเป็นนมอัลมอนด์ที่มาจากอัลมอนด์ เหมาะกับคนที่แพ้นมวัวหรือแพ้สารแลคโตสอย่างมาก โดยคนที่แพ้แลคโตสนั้น จะย่อยอาหารได้ช้าและแลคโตสจะเคลื่อนที่ไปยังลำไส้ใหญ่ ทำให้เกิดแบคทีเรียและเกิดแก๊สมากขึ้น ทำให้ท้องอืดกว่าเดิม จึงอาจจะบอกได้ว่านมอัลมอนด์ไม่มีแลคโตส เหมาะจะเป็นอาหารทดแทนที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสหรือแพ้นมวัวค่ะ

5. เสริมสร้างกระดูก

ผลิตภัณฑ์นมนั้นอุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งในกรณีที่ใครดื่มนมวัวไม่ได้ การดื่มนมอัลมอนด์แทนก็จะทำให้คุณได้รับแคลเซียมที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายไม่แพ้กับการดื่มนมวัวเลยทีเดียว โดยแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเสริมสร้างและรักษากระดูก ด้วยเหตุผลนี้ปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอจึงช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนภาวะกระดูกหักและกระดูกหักนั่นเอง

6. ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

จากการวิจัยนั้นพบว่าการทานถั่วเป็นประจำจะทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้ เนื่องจากว่าในถั่วนั้นมีวิตามินอีและไขมันที่ดีต่อร่างกายนั่นเอง โดยกรดโอเลอิคที่มีอยู่ในอัลมอนด์มีส่วนลดไขมันในเลือดได้ สำหรับใครที่มีความเสี่ยงโรคหัวใจก็ควรที่จะเลือกรับประทานนมอัลมอนด์จะดีกว่าค่ะ

7. มีวิตามินดีสูง

สำหรับผู้ป่วยที่ขาดวิตามินดีนั้นอาจจะส่งผลให้เกิดภาวะกระดูกเปราะได้ ดังนั้นการดื่มนมอัลมอนด์เป็นประจำจะทำให้คุณไม่ขาดวิตามินดี  ซึ่งหากว่าการขาดวิตามินดีนานๆ อาจจะส่งผลเสียหลายๆ ด้านได้เลยทีเดียวนะคะ อย่าลืมเลือกทานวิตามินดีด้วยนมอัลมอนด์ จะเป็นการดีที่สุด

และนี่ก็คือประโยชน์ของนมอัลมอนด์ที่ DooDiDo นำมาฝาก หลายๆ คนอาจจะยังไม่เคยรู้มาก่อน สำหรับใครที่อยากเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและเป็นคนที่แพ้นมวัว การเลือกดื่มนมอัลมอนด์แทนนั้นก็เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด และจะทำให้คุณนั้นได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์เพียงพอนั่นเองค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : https://sistacafe.com