ดูแลสุขภาพดวงตาด้วย 4 เคล็ดลับดีๆ เมื่อเราใช้สายตาเป็นเวลานาน!!

มาดู 4 เทคนิค!! ในการดูแลสุขภาพดวงตา เพื่อสุขภาพตาที่ดี

ในปัจจุบันหากมองไปทางไหน ก็จะเห็นแต่คนก้มหน้าเล่นสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตจนอาจจะเรียกว่าเป็นยุคดิจิตอล โดยส่วนใหญ่เราต้องใช้ทั้งคอมพิวเตอร์ และมือถือในการทำงาน ซึ่งมีผลต่อดวงตาของเราอย่างมาก เพราะในการทำงานผ่านโซเชียลนั้นจะต้องใช้สายตาในการจ้องหน้าจอเป็นเวลานานๆ ดวงตาเป็นอวัยวะที่มีความละเอียดอ่อน ดวงตายังช่วยให้เรามองเห็น

แต่ด้วยชีวิตประจำวันของคนสมัยนี้ที่จับจ้องแต่หน้าจอทีวีคอมพิวเตอร์ มือถือ ลำพังการดูแลสุขภาพตาเหมือนคนยุคก่อนคงใช้ไม่ได้ผลอีกต่อไป เหล่านี้คือวิธีดูแลสุขภาพตาอย่างทันยุคทันสมัยเพราะใครๆ ก็เสพข้อมูลจากโลกออนไลน์กันทั้งนั้นค่ะ มาดูกันค่ะว่าวันนี้เรามีเทคนิคไหนท่จะเป็นตัวช่วยในการดูแลสุขภาพของดวงตาเราบ้าง

1. กะพริบตาลดอาหารตาแห้ง

ทราบหรือไม่ว่า ในระหว่างที่เราจ้องหน้าจอ เราจะกะพริบตาน้อยลงถึง 50% ซึ่งทำให้เกิดอาการตาแห้ง เคืองตา หรือมองเห็นภาพเบลอ การเริ่มต้นดูแลสุขภาพดวงตาง่ายๆ ในช่วงชีวิตติดจอ เราสามารถกะพริบตาระหว่างการทำงานบ่อยๆ เพื่อให้มีน้ำหล่อเลี้ยงดวงตามากขึ้น และไม่จ้องอะไรนานจนเกินไป จะเป็นการป้องกันที่ดีที่สุด เพื่อลดพฤติกรรมการขยี้ตา อันเป็นความเสี่ยงที่เชื้อโรคจะเข้าสู่ดวงตา

2. พักสายตาด้วยเทคนิค 20-20-20

การพักสายตาตามกฏ 20-20-20 นั่นคือทุกๆ การทำงาน 20 นาที ควรพักสายตา 20 วินาที โดยมองออกไปไกล 20 ฟุต ซึ่งถ้ามองเห็นสวนหรือพื้นที่สีเขียวจะดีมาก เพื่อช่วยให้ดวงตามีการเปลี่ยนระยะโฟกัสและผ่อนคลาย ซึ่งในระหว่างนี้เราควรลุกยืดเส้นยืดสายด้วย เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ของร่างกายไปพร้อมกัน

3. เลือกใช้แว่นตาที่มีเลนส์กรองแสงสีน้ำเงิน

อีกหนึ่งทางเลือกคือการใช้เลนส์แว่นตาที่มีเทคโนโลยีกรองแสงสีน้ำเงิน เช่น Blue UV Capture หรือ Crizal Prevencia แต่ถ้าคุณเลี่ยงการจ้องมองหน้าจอเป็นเวลานานไม่ได้จริงๆ ควรเลือกใช้เลนส์ที่ช่วยลดการบิดเบือนของแสงอย่างเลนส์รุ่น Eyezen ซึ่งช่วยป้องกันภาวะตาล้า ซึ่งเกิดจากกล้ามเนื้อตาต้องโฟกัสระยะใกล้ติดต่อกันจนเกิดความล้าสะสม เลนส์ที่สามารถลดความบิดเบือนของแสงจึงช่วยให้คุณรู้สึกสบายตาได้อย่างไม่น่าเชื่อ

4. ทำความสะอาดแว่นตา ลดการติดเชื้อ และลดความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวกับดวงตา

สิ่งสำคัญที่เราต้องไม่ลืมในการสวมใส่แว่นตา โดยเฉพาะในสถานการณ์การแพร่ระบาดในขณะนี้ ก็คือการทำความสะอาดแว่นและเลนส์ เป็นประจำอย่างน้อยวันละครั้ง เพื่อกำจัดเชื้อโรคที่ไม่อาจมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า แต่มันสามารถคงอยู่บนพื้นผิววัตถุได้นานนับชั่วโมงหรือนานตลอดวัน ดังนั้นเราจึงควรเช็ดทำความสะอาดแว่นและเลนส์ เพื่อเพิ่มความมั่นใจกับความปลอดเชื้อมากยิ่งขึ้น เพื่อการถนอมสุขอนามัย ทั้งของร่างกายและดวงตาของเราในระยะยาว

และนี่ก็คือ 4 เทคนิคดีๆ ในการดูแลสุขภาพของดวงตาที่ DooDiDo นำมาฝากกันในวันนี้ สำหรับคนที่ใช้สายตาในการจ้องจอคอมพิวเตอร์ หรือจ้องที่หน้าจอโทรศัพท์เป็นเวลานาน ก็ควรทำตามขั้นตอนที่กล่าวมานี้นะคะ เพื่อเป็นการถนอมสุขภาพของดวงตาให้มีสุขภาพดี เพื่อที่เราจะได้ใช้งานต่อไปนานๆ ค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : https://health.campus-star.com/general/25079.html