ควรระวังกินมากไปอ้วนได้ 7 ผลไม้ หวาน อร่อย น้ำตาลสูง??

WM

ทำให้อ้วนโดยไม่รู้ตัวผลไม้ 7 ชนิด แคลอรี่สูง หุ่นปังกลายเป็นหุ่นพังได้

ช่วงฤดูการแห่งผลไม้ที่ทุกคนรอคอยมาถึงอีกแล้ว ไม่ว่าจะเป็นทุเรียน มังคุด เงาะ มะม่วง แถมยังเป็นฤดูการแห่งบุฟเฟ่ต์ผลไม้ทานได้ไม่อัน แถมยังได้กินแบบสดจากต้นอีกด้วย เป็นฤดูการที่ใครหลายคนชอบมากๆ เลยก็ว่าได้คร่า แต่หากเลือกทานแต่ผลไม้ที่มีแคลอรี่สูงแล้วล่ะก็ กลับถึงบ้านอาจจะมีคนทักว่าอ้วนขึ้นก็ได้นะค่ะ ผลไม้บางชนิดนั้นช่วยเราลดน้ำหนักได้ แต่ผลไม้บางชนิดนั้นก็ไม่ใช่ค่ะ การเลือกกินผลไม้นั้นสำคัญมากๆ กับการดูแลสุขภาพ เพราะไม่ใช่ว่าผลไม้ทุกชนิดกินแล้วจะดีเสมอไป

ผลไม้บางชนิดนั้นมีรสหวานจัด น้ำตาลเยอะมาก แถมยังให้ปริมาณ แคลอรี่สูง จนน่าตกใจ อย่างเช่น ผลไม้ 7 ชนิดนี้ ที่มีแคลอรี่สูงปรี๊ดๆ ทำให้อ้วนโดยไม่รู้ตัว หุ่นปังกลายเป็นหุ่นพัง การที่ราผลไม้ดีและก็ช่วยควบคุมน้ำหนังแต่ผลบางชนิดมีแคลอรี่มากเกินจเป็นและควรงดออกห่างมาดู 7 ผลไม้ที่ควรเลี่ยงทานในช่วงลดน้ำหนักกันดีกว่านะคะสาวๆ เพราะผลไม้เหล่านี้มีปริมาณแคลอรีที่เกินร้อย หากกินบ่อยๆ รับรองน้ำหนักไม่ลด แถมมีแต่จะอ้วนขึ้นก็เป็นได้

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://unsplash.com/@pranjallk1995

1.มะละกอสุก 119 แคลอรี

มะละกอสุก 1 ลูก ประมาณ119 แคลอรี หากได้ทานน้ำหนักขึ้นแน่นอนและทำให้เราอ้วนแบบโโยไม่รู้ตัว แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่ามะละกอสุกก็ให้วิตามินซีแก่ร่างกายสูงมากเช่นกัน

2.กล้วยหอม 120 แคลอรี

กล้วยหอม 1 ลูก ประมาณ 120 แคลอรี มีกากใยสูงและอุดมไปด้วยประโยชน์มากมายแต่ก็ไม่สามารถปฏิเสธไม่ได้ว่าปริมาณแคลอรีของผลไม้ชนิดนี้ก็สูงใช้ได้เลยทีเดียว

3. มะพร้าว 159 แคลอรี

มะพร้าว 1 ลูก ประมาณ 159 แคลอรี มีในน้ำพร้าวจะช่วยล้างสารพิษในตัวเราได้ก็จรองแต่หากเราทานเขาไปการออกกำลังที่ออกมาก่อนหน้านี้สูญเปล่าและควรดื่มน้ำเปล่าจะดีที่สุด

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/suanpa-8240904/

4. มะม่วงสุก 156 แคลอรี

มะม่วงสุก 1 ลูก ประมาณ156 แคลอรี สาวๆควรถอยห่างทันที่เพราะว่ามีน้ำตาลสูงและทำให้อ้วนน้ำหนังไม่ยอมงฝ ก็จะส่งผลดีต่อหุ่นของสาวๆ อย่างมากเลยล่ะ

5.น้อยหน่า 235 แคลอรี

น้อยหน่า 1 ลูก ปริมาณ 235 แคลอรี โโยที่น้อยหน้าจะอุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้ทั้งวิตามิน แมกนีเซียม ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระก็ตาม เพราะในช่วงลดน้ำหนัก เราควรทานของที่มีแคลอรีต่ำจะดีที่สุด

6.มะขามสุก 287 แคลอรี

มะขามสุก 1 ฝัก ปริมาณ 287 แคลอรี ผลไม้ที่มีขนาดเล็กน่ารับประทานก็ดูน่ากลัวเพราะแคลอรีสูงมาและจะวิตามินบี ไฟเบอร์ และแร่ธาตุ สาวๆที่อญุในช่วงลดน้ำหนักควรงดเพื่อร่างกายเราเอง

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://unsplash.com/@jimteo

7.ทุเรียน 357 แคลอรี

ทุเรียน ประมาณ 357 แคลอรี เปนผลที่สาวๆๆหลายคนคงเทใจให้หมดแต่หากออกกำลังดูแลหุ่นควรหยุดเลยเพราะเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีสูงที่สุดและอาจทำให้เราอ้วนขึ้น

ไม่ใช่ว่าไม่ให้กินนะค่ะ ผลไม้ทุกชนิดทานได้ทั้งหมดเลยค่ะ เพียงแต่ต้องทานในปริมาณที่พอดี หากใครที่ควบคุมน้ำหนักอยู่ DooDiDo แนะนำให้คุณเลือกทานผลไม้ที่ให้แคลอรี่น้อยๆ ดีกว่านะค่ะ โดยคนไหนมีความชอบทานผลไม้เป็นชิวิตคงคอตกที่ผลไม้ตัวเองเป็นอาหารต้องขณะที่ลดน้ำหนักรักษาหุ่น DooDiDo แนะนำให้เลือกทานผลไม้ที่ให้ปริมาณแคลอรีต่ำ ถ้าสามารถหลีกเลี่ยงการทานผลไม้ทั้ง 7 ชนิดที่เราได้แนะนำไปข้างต้นก็จะยิ่งส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักด้วยนั่นเองค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา: https://howtoeasy.net