ข้อควรรู้!! เครื่องดื่มเกลือแร่ควรเลือกซื้อแบบไหนให้เหมาะต่อการดื่ม?

ควรเลือกซื้อเลือกซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่ให้เหมาะสมต่อทางร่างกาย

เชื่อได้เลยว่าบางคนที่เคยเกิดอาการท้องเสียอย่างหนักแล้วล่ะก็ คงจะเคยได้ยินคำแนะนำจากคนใกล้ตัวใช่มั้ยล่ะคะว่า ให้ดื่มเกลือแร่แต่ว่านะคะ เกลือแร่ที่เราสามารถดื่มได้ตอนท้องเสียนั้น ถูกต้องแล้วจริงหรอคะ? หลายคนก็คงจะเอ๊ะๆ กันขึ้นมาบ้างแล้วล่ะค่ะว่า ก็ขึ้นชื่อว่าเกลือแร่นี่นา แล้วทำไมจะกินไม่ได้ล่ะ? อันนั้นก็ไม่ถูกเสมอไปนะคะ เพราะว่าจริงๆ ถึงแม้ว่าจะเป็นชื่อเกลือแร่เหมือนกัน แต่วิธีการกิน ผลลัพธ์ที่ได้ออกมานั้นมันก็ค่อนข้างต่างกันพอสมควรเลยล่ะค่ะ ถ้าทุกคนเริ่มอยากรู้กันแล้วก็..ตามไปดูกันเลย

กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ แนะประชาชนเลือกซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีเครื่องหมาย อย. และเลือกซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่ให้เหมาะสมต่อทางร่างกาย เช่น ผู้ป่วยอาการท้องเสียควรเลือกซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดผงละลายน้ำ ผู้ออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ต้องเสียเหงื่อมาก ควรเลือกเครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดเครื่องดื่ม

เครื่องดื่มเกลือแร่ สำหรับออกกำลังกาย VS ท้องร่วง ท้องเสีย

นายแพทย์โอภาส การย์กวินพงศ์ อธิบดีกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ กล่าวว่า เครื่องดื่มเกลือแร่ เป็นเครื่องดื่มที่สามารถชดเชยน้ำและเกลือแร่ที่ร่างกายสูญเสียไปได้ ซึ่งมีส่วนผสมของน้ำตาล และเกลือแร่ที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำไปใช้ได้ง่ายขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ร่างกายขาดน้ำและขาดสมดุลเกลือแร่ในร่างกาย ช่วยแก้กระหาย ให้ความสดชื่นหลังเสียเหงื่อมาก

เครื่องดื่มเกลือแร่มี 2 ชนิด คือ ชนิดเครื่องดื่ม และชนิดผงแห้งละลายน้ำ

ออกกำลังกาย เลือกชนิดเครื่องดื่ม

ผู้ที่ต้องออกกำลังหรือทำกิจกรรมที่ต้องเสียเหงื่อมาก ควรเลือกซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดเครื่องดื่มสำหรับออกกำลังกาย หรือที่เรียกว่า Sport drink โดยคนที่ออกกำลังกายหนักมากต้องการเติมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว ควรเลือกซื้อชนิดที่ได้ครบทั้งน้ำตาลและเกลือแร่ ส่วนคนที่ทำกิจกรรมเบาๆ มีเสียเหงื่อบ้าง ก็ควรเลือกชนิดที่ให้น้ำตาลและเกลือแร่น้อยหรือปานกลาง

ท้องร่วง ท้องเสีย เลือกชนิดผงแห้งละลายน้ำ

สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการท้องเสียควรจะเลือกซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดผงละลายน้ำที่มีส่วนประกอบของสารใกล้เคียงกับพลาสมาของคนเพื่อให้ผู้ป่วยดื่มชดเชยปริมาณน้ำและเกลือแร่ที่ถูกขับออกมาทางอุจจาระ โดยซองบรรจุต้องปิดผนึก ซึ่งจะต้องนำผงเครื่องดื่มเกลือแร่นั้นมาผสมกับน้ำต้มสุกสะอาดตามที่กำหนดระบุไว้ข้างซอง เมื่อละลายน้ำแล้วควรดื่มภายใน 24 ชั่วโมง โดยจิบช้าๆ แทนน้ำเมื่อเริ่มมีอาการท้องเสียหรืออาเจียน ไม่แนะนำให้ผสมกับนมหรือน้ำผลไม้เนื่องจากอาจส่งผลให้ปริมาณสัดส่วนสารในสารละลายเกลือแร่เปลี่ยนแปลงได้ ควรระมัดระวังการใช้เกลือแร่ในคนที่มีการทำงานของหัวใจและไตผิดปกติ ไม่ควรใช้เกลือแร่ในผู้ป่วยที่มีภาวะท้องเสียอย่างรุนแรงซึ่งอาจจะนำไปสู่ภาวะขาดน้ำ

ตามปกติร่างกายได้รับเกลือแร่จากอาหารมากพออยู่แล้ว การขาดสมดุลเกลือแร่พบได้ในคนที่สูญเสียน้ำในร่างกายมาก เช่น เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย อาเจียน หรือท้องเสีย เป็นต้น ดังนั้นการชดเชยการสูญเสียน้ำโดยการดื่มเกลือแร่ทดแทนเพื่อป้องกันการเสียสมดุลเกลือแร่ในร่างกายจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ

ขณะเดียวกันการได้รับโซเดียมและโพแทสเซียมที่อยู่ในเครื่องดื่มเกลือแร่มากเกินไป จะมีผลต่อการทำงานของตับและไต การเต้นของหัวใจ การทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อผิดปกติ ทั้งนี้ประกาศกระทรวงสาธารณสุข ฉบับที่ 195 (พ.ศ. 2543) เรื่องเครื่องดื่มเกลือแร่ กำหนดให้เครื่องดื่มเกลือแร่ต้องมีโซเดียมไม่น้อยกว่า 460 มิลลิกรัม และไม่เกิน 920 มิลลิกรัมโพแทสเซียมไม่เกิน 195 มิลลิกรัม ของน้ำหนักปริมาณเกลือแร่ต่อลิตร

เลือกซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่อย่างไร?

ควรเลือกซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่ควรเลือกดูผลิตภัณฑ์ที่มีเครื่องหมาย อย. ที่ข้างบรรจุภัณฑ์เพื่อความปลอดภัยต่อผู้บริโภค

ควรเลือกซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่ให้เหมาะสมต่อทางร่างกาย เช่น เลือกชนิดเครื่องดื่มสำหรับดื่มหลังออกกำลังกาย และเลือกชนิดผงแห้งละลายน้ำ สำหรับดื่มหลังมีอาการท้องเสีย ท้องร่วง

เห็นมั้ยคะว่า ถึงแม้จะขึ้นชื่อว่าเป็นเกลือแร่เหมือนกันแต่สรรพคุณ และวิธีการกินผลลัพธ์ที่ได้นั้นก็แตกต่างกันจริงๆ หลังจากนี้ต่อไปแล้ว DooDiDo หวังว่าทุกคนคงจะหาซื้อเกลือแร่ทั้งแบบซอง ชงกินเผื่อไว้สำหรับแก้อาการท้องเสีย และหาซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่ที่เอาไว้สำหรับออกกำลังกายกันด้วยนะคะ เพราะอย่างไรก็ตามเกลือแร่ก็ยังเป็นสิ่งที่จำเป็นอยู่เช่นกันค่ะ แต่ๆๆๆ ถึงแม้ว่าเกลือแร่นั้นจะมีประโยชน์แต่เราก็ไม่สามารถที่จะดื่มเกลือแร่แบบพร่ำเพื่อได้นะคะ เพราะถ้าหากดื่มในตอนที่ร่างกายไม่ต้องการแล้วล่ะก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกันค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา: www.sanook.com