ข้อควรรู้!! วิธีเลือกทานอย่างไรเพื่อไม่ให้เกิด “สิว”

มาดูกันดีกว่าว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ทำให้เกิด”สิว”ได้

หลายๆ คนคงเคยได้ยินว่าถ้าเลือกกินอาหารที่ไม่ดีจะทำให้เกิด “สิว” หรือเลือกกินอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงๆ ก็อาจจะเป็นสาเหตุของการเกิด”สิว” ได้ แต่การกินอาหารบางชนิดเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่อาหารบางประเภทเมื่อกินเข้าไปในปริมาณที่มากจนเกินไปก็อาจจะให้โทษต่อร่างกายได้เช่นกัน อาหารต่างๆ เป็นได้ทั้งยารักษาโรคและเป็นพิษต่อร่างกาย เรามาดูกันดีกว่าว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ทำให้เกิด”สิว”ได้

และอาหารลดสิวทั้ง 5 ชนิดนี้ สาวๆ สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ทั้งนี้ต้องกินให้พอดิบพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ที่สำคัญคืออย่ากินซ้ำอยู่อย่างเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณประโยชน์ที่หลากหลาย และ ‘การเปลี่ยนมากินอาหารดีๆ อาจจะไม่ได้ช่วยให้สิวหายทั้งหมด พฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราก็มีผลเช่นกัน ลองพิจารณาดูว่าเรานอนดึกหรือเปล่า เรากินของหวานเยอะไหม เพราะถ้าพฤติกรรมเหล่านี้ยังไม่ถูกเปลี่ยน สิวก็ยังจะคงอยู่กับเราไปเรื่อยๆ อีกนะค่ะ

1.ทับทิม
ทับทิมเป็นอีกผลไม้ชนิดหนึ่งที่มี Zinc สูงอีกเช่นเดียวกัน และยังมีวิตามิน A E C ที่ป้องกันการเกิดสิวโดยการไปทำลายที่ต้นเหตุ หากใครที่เป็นสิวเยอะหรือเป็นเรื้อรังมานานก็ลองกินทับทิมดูนะ เพราะนอกจากสิวจะลดแล้ว ยังได้ผิวสวยกระจ่างใส ไร้รอยแผลเป็นอีกด้วย

2.นม เป็นสามารถกระตุ้นให้ เกิดสิว ได้

นมซึ่งเป็นสิ่งที่มีประโยชน์กับร่างกายเป็นอย่างมาก แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารที่ทำให้ เกิดสิว ได้อย่างง่ายนั้นก็คือ “นม” ยิ่งเรารับประทานผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงเกี่ยวกับปัญหาสิว ทำให้เป็นสิวได้ง่ายขึ้น ถึงแม้จะยังไม่มีบทสรุปที่แน่นอน แต่แพทย์หลายท่าน ต่างลงความเห็นตรงกันว่า ฮอร์โมนจากนมน่าจะเป็นต้นตอของสาเหตุการ เกิดสิว ลองจำกัดปริมาณการทานผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับนมในแต่ละวันดู แล้วสังเกตความเปลี่ยนแปลงของผิว จำไว้ว่า เวย์โปรตีนเป็นที่นิยมมากของผู้ออกกำลังกาย ซึ่งก็คือนมข้นดี ๆ นี่เอง ถ้ามีปัญหาเกี่ยวกับสิว ก็ไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์ชนิดนี้มากจนเกินไป

3.อาหารหวานหรือเค้กจะทำให้ เกิดสิว หรือเกิดการอักเสบ

เค้กหรือขนมหวานเป็นสิ่งที่หนุ่ม ๆ สาว ๆ หลายคนเป็นสิ่งที่ชื่นชอบเป็นอย่างมาก แต่คุณรู้หรือไม่ว่าภายใต้ความอร่อยที่คุณชื่นชอบนั้นเป็นสาเหตุของการ เกิดสิว ได้เช่นกัน โดยดูได้จากผลการวิจัยล่าสุดจากหลายสถาบัน ลงความเห็นเป็นเสียงเดียวกันว่า อาหารที่ทำให้ เกิดสิว เป็นอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงหรืออาหาร ที่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น ขนมหวานและเค้กจึงเป็นอาหารที่ทำให้ เกิดสิวเห่อได้ แต่แพทย์ไม่แนะนำให้งดการทานน้ำตาลไปเลย ทางออกที่ดีที่สุดคือ ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ธัญพืชที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อย และเมล็ดพืชต่าง ๆ แทนการรับประทาน แป้งและน้ำตาล
4.ช็อกโกแลต

ช็อกโกแลตเป็นขนมหวานที่หลายคนต่างพากันชื่นชอบกันเป็นอย่างมาก แต่การกินช็อกโกแลตเป็นจำนวนมาก จะทำให้เป็นอีกสาเหตุของการ เกิดสิว ซึ่งในช็อกโกแลตมีส่วนประกอบของนมที่เป็นสาเหตุในการกระตุ้นในการ เกิดสิว ถึงแม้การกินช็อกโกจะยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ ที่บ่งชี้ว่าช็อกโกแลตเป็นตัวการสำคัญ หรือเป็นอาหารที่ทำให้ เกิดสิวและก็ตามแต่ ที่สำคัญดาร์คช็อกโกแลต ยังเต็มไปด้วย Anti-oxidants ที่ให้คุณค่ามากมายกับผิวของเรา แต่ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะไม่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปจะทำให้ดีต่อร่างกาย

5. อัลมอนด์
อัลมอนด์นั้นมีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ กรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีน และวิตามินอี ซึ่งสารเหล่านี้มีคุณประโยชน์ที่ช่วยเรื่องสิวอย่างที่กล่าวมา เรียกได้ว่า สวยจบครบที่เดียว แถมยังมีแมกนีเซียมที่ช่วยผลิตพลังงาน และลดฮอร์โมนความเครียด ซึ่งเป็นต้นเหตุทำให้สิวเห่ออีกด้วย ดังนั้น การกินอัลมอนด์วันละ 1 กำมือจะสามารถช่วยลดสิวได้

ทีนี้เราก็ได้รู้แล้วว่าอาหารชนิดไหนบ้างทำให้เกิดสิว DooDiDo แนะนำว่าอย่าลืมที่จะเลือกอาหารการกินเพื่อไม่ให้สิวมาบดบังความสวย ความหล่อของเรากันด้วยนะค่ะ แต่ก็ใช่ว่าจะต้องเลือกทานไปเลยไม่ต้องขนาดนั้นเพียงเราจำกัดปริมาณการกินก็พอแล้ว

ขอบคุณแหล่งที่มา: https://thebeauty-checkin.com