ข้อควรระวังในการเลือกซื้อวิตามินและอาหารเสริม คนรักสุขภาพต้องรู้!!

เลือกวิตามินและอาหารเสริม อย่างไรบ้าง? ถึงจะปลอดภัยต่อสุขภาพที่สุด 

ในปัจจุบันเป็นยุคที่ทุกคนต้องเร่งรีบ บางครั้งอาจไม่มีเวลามากพอในการเตรียมอาหาร และรับประทานอาหารที่ให้สารอาหารครบ 5 หมู่ จึงทำให้ใครหลายๆ คน หันมาให้ความสนใจในเรื่องของการรับประทานอาหารเสริม หรือการทานวิตามินเข้าไป เพื่อเสริมความแข็งแรงให้กับร่างกาย แต่หลายคนยังคงไม่รู้ว่าจะเลือกวิตามินอย่างไร จะเลือกอากหารเสริมชนิดไหนให้เหมาะกับร่างกาย วันนี้เราจึงได้หาคำตอบมาฝากค่ะ

วิตามินและอาหารเสริม คือสารอาหารที่ใช้รับประทานเพิ่มเติมจากมื้ออาหารหลัก อาจใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ หรือเพื่อบำรุงสุขภาพตามความเชื่อของบางบุคคล อาหารเสริมถูกผลิตออกมาให้สามารถรับประทานได้ในหลากหลายรูปแบบ ทั้งแบบเม็ด แบบแคปซูล แบบผง หรือแบบน้ำ โดยอาหารเสริมอาจเป็นส่วนหนึ่งในกระบวนการรักษาทางการแพทย์ ที่ผู้ป่วยต้องรับประทานภายใต้การดูแลจากแพทย์เท่านั้น หรืออาจถูกวางจำหน่ายตามร้านขายยา ซึ่งผู้บริโภคควรรับประทานตามคำแนะนำของเภสัชกรและข้อบ่งชี้ที่ระบุบนฉลากอย่างเคร่งครัด

ใครบ้างที่จำเป็นต้องกินวิตามินและอาหารเสริม

โดยทั่วไปแล้วเราไม่จำเป็นต้องได้รับวิตามินหรืออาหารเสริม เนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ทั้งเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ ธัญพืชต่างๆ ก็ให้ปริมาณของวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นค่อนข้างจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว ไม่จำเป็นจะต้องกินวิตามินหรืออาหารเสริมเพิ่มเข้าไปอีก อย่างไรก็ตาม มีอยู่หลายกรณีที่อาจจำเป็นจะต้องมีการรับประทาน วิตามินและอาหารเสริม ได้แก่

• ผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือกำลังให้นมบุตร
• ผู้ที่มีภาวะบกพร่องทางโภชนาการ
• ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการดูดซึมสารอาหาร
• ผู้ที่ทำการรักษาโรคอ้วนด้วยการผ่าตัด เช่น การผ่าตัดกระเพาะอาหารด้วยการผ่าตัดแบบบายพาส
• ผู้ที่มีข้อจำกัดด้านการรับประทานอาหาร
• ผู้ที่เป็นมังสวิรัติ

วิธีเลือกวิตามินและอาหารเสริม

คุณสามารถใช้หลักเกณฑ์ดังต่อไปนี้ในการเลือกสรรวิตามินหรืออาหารเสริมให้เหมาะสมกับตัวเอง ดังนี้

1.เลือกผลิตภัณฑ์ที่มี CGMP (Current Good Manufacturing Practices) ซึ่งเป็นการรับรองการผลิตที่ได้มาตรฐานและความปลอดภัย

2.เลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับมาตรฐานจากองค์การอาหารและยา

3.เลือกผลิตภัณฑ์ SA Game ที่ผลิตจากบริษัทหรือองค์กรที่ได้มาตรฐาน

4.ตรวจสอบฉลากเพื่อดูวันหมดอายุก่อนตัดสินใจซื้อเสมอ

5.ตรวจสอบส่วนผสม หลีกเลี่ยง วิตามินและอาหารเสริม ที่มีส่วนผสมที่จะก่อให้เกิดอาการแพ้

6.ดูเรื่องปริมาณของวิตามินหรือสารอาหาร ไม่ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ให้ปริมาณของสารอาหารมากจนเกินไป เพราะจะมีผลเสียต่อตับ

7.เลือกผลิตภัณฑ์ที่ให้ปริมาณของแร่ธาตุเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายหรือตามที่แพทย์สั่ง ไม่ควรมากหรือน้อยจนเกินไป

8.เลือกผลิตภัณฑ์จำพวกให้สารอาหารรวม เช่น วิตามินรวม มากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ให้สารอาหารหรือวิตามินเพียงอย่างเดียว

9.เลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่วางขายตามร้านขายยาชั้นนำหรือจากเภสัชกรโดยตรง

10.ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรทุกครั้งก่อนเลือกซื้อวิตามินหรืออาหารเสริม

ข้อควรระวังในการเลือกซื้อวิตามินและอาหารเสริม

1.อย่าเลือกซื้อเพราะคำโฆษณาหรือแค่คำบอกเล่า แต่ควรศึกษาหาข้อมูลหรือปรึกษาแพทย์และเภสัชกรประกอบการตัดสินใจ

2.หากกำลังตั้งครรภ์หรือกำลังให้นมบุตรควรระมัดระวังในการเลือกผลิตภัณฑ์เป็นอย่างมาก เพื่อให้ได้สารอาหารที่เพียงพอต่อตนเองและทารกในครรภ์ รวมถึงต้องปลอดภัยทั้งต่อตนเองและทารกในครรภ์ด้วย

3.เลือกวิตามินและอาหารเสริม ที่ตรงกับอาหารทางสุขภาพของตนเอง เช่น มีภาวะขาดวิตามินซี ก็ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ให้ปริมาณวิตามินซีอย่างเพียงพอ

4.หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมซึ่งเสี่ยงจะทำให้เกิดอาการแพ้

5.หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ชวนเชื่อที่ให้ผลลัพธ์เกินจริง เช่น ช่วยลดน้ำหนัก ทำให้ผิวกระจ่างใสใน7วัน

หากคุณอยากมีสุขภาพที่ดี DooDiDo แนะนำว่าควรเน้นรับประทานอาหารให้ครบชนิด และทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เราไม่จำเป็นต้องการกินวิตามินเสริมในปริมาณที่สูง และก่อนตัดสินใจบริโภคควรจะเลือกดูว่าผลิตภัณฑ์นั้นผ่านการรับรองเรียบร้อยแล้ว และอย่าลืมรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อลดการสะสมในร่างกายด้วยนะคะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : https://women.trueid.net, www.pobpad.com