แนะนำ 7 วิธีในการการสร้างคุณค่าให้กับตัวคุณเองและรักตัวเองให้เป็น

WM

ก่อนที่เราจะเอาใจไปรักใครเราต้องรักตัวเองให้เป็นก่อน

ก่อนที่เราจะเริ่มรักใคร สิ่งแรกที่เราต้องทำก็คือ การรักตัวเอง นั่นเอง เพราะถ้าหากเรายังรักตัวเองไม่เป็นเราจะไม่สามารถรักคนอื่นได้อย่างมีความสุขเลยค่ะ ซึ่งการรักตัวเองนั้นเป็นอะไรที่ทำได้ง่ายมาก ๆ เลย เริ่มจากการให้เกียรติตัวคุณเอง มองเห็นคุณค่าในตัวเอง และเลือกสรรสิ่งที่ดีที่สุดให้แก่ตัวคุณเองแบบที่ไม่ต้องเบียดเบียนใครค่ะ

low self esteem คือ สิ่งที่ตรงกันข้ามกับ self esteem นั่นคือ ความนับถือหรือเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ จะมีลักษณะขาดความมั่นใจและรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตนเอง มักโทษหรือตำหนิตนเองอยู่เสมอ ขาดความภูมิใจ ขาดความเชื่อมั่นและศรัทธา เป็นลักษณะอาการที่อาจส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจ และเมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตระยะยาวอย่างโรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลได้ ดังนั้น การตระหนักถึงความสำคัญในการสร้าง self esteem จึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/jeshoots-com-264599/

1.สนุกด้วยตัวเอง
ลองหาอะไรสนุกๆ ทำด้วยตัวเอง เพื่อให้เรียนรู้ที่จะสนุกกับตัวเองบ้าง และรู้สึกมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น อาจเป็นการไปดูหนัง ไปเดทกับตัวเอง หรือหาสิ่งใหม่ๆ มาลองทำ เมื่อเรารู้สึกสนุกกับชีวิต เราก็จะเริ่มรักชีวิตของเรามากขึ้น เป็นวิธีรักตัวเองที่ดีและอยากให้ทุกคนได้ลองทำ

2.ให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาด
วิธีรักตัวเองอย่างหนึ่งเลยคือ การให้อภัยตัวเอง เพราะการไตร่ตรองถึงความผิดพลาดของเราจะสามารถช่วยให้เราให้อภัยและลืมมันได้ หากเราสามารถย้อนกลับไปดูสิ่งที่ไม่ดีบางอย่างที่เราเคยทำและให้อภัยตัวเองได้นั้น ก็จะสามารถเริ่มก้าวต่อไปและลืมอดีตได้ การรักตัวเองแม้จะทำผิดพลาดในอดีต เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการสร้างคุณค่าในตัวเอง

3.เริ่มจดบันทึก
หากเราสามารถเขียนความคิดและความรู้สึกของเราลงสมุดบันทึกได้นั้น จะทำให้เราสามารถย้อนกลับไปในภายหลังและดูว่าที่ผ่านมาเรารับมือกับสถานการณ์บางอย่างได้อย่างไร เพื่อให้เราได้เรียนรู้จากสิ่งที่ดีและไม่ดีที่เคยเกิดขึ้น เป็นวิธีที่ดีในการกำจัดประสบการณ์และความรู้สึกเชิงลบที่เคยผ่านมา และจะทำให้เราเริ่มรักตัวเองคนที่เคยทำผิดพลาดในอดีตคนนั้น ลองใช้แอพ planner น่ารักๆ ดู จะช่วยให้การจดบันทึกสนุกสนานขึ้น

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/stux-12364/

4.เรียนรู้วิธีรักตัวเองด้วยการทำเพื่อตัวเอง
บางครั้งเราอาจทำเพื่อคนอื่นมากเกินไป และชอบเอาใจคนอื่นจนละเลยตัวเอง และอาจลืมที่จะดูแลตัวเองไป ลองหันมาทำอะไรให้ตัวเองบ้างแม้เรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น ลุกขึ้นมาทำขนมโปรดให้ตัวเองกิน หรือทำสิ่งต่างๆ ให้ตัวเองที่เราหลงลืมไป และลองปฏิเสธการทำเพื่อคนอื่นดูบ้าง แต่ให้ความสำคัญกับตัวเองแทน เมื่อเราทำได้มันจะทำให้เรามีความรู้สึกท่วมท้นต่อตนเองด้วย

5.จดลิสต์รายการความสำเร็จของคุณ
การจดรายการสิ่งที่เราเคยประสบความสำเร็จเป็นวิธีที่ดีในการทำให้เรารู้สึกรักตัวเอง สิ่งนี้จะทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองและพบความสุขจากสิ่งที่ทำสำเร็จ เพราะในบางครั้งเราไปมุ่งเน้นที่เรื่องราวในแง่ลบมากจนเกินไป จนลืมเรื่องราวเกี่ยวกับแง่บวกดังนั้น วิธีรักตัวเองวิธีนี้จึงเป็นวิธีที่ดีในการเตือนตัวเองถึงสิ่งที่เราเคยประสบความสำเร็จมา ทั้งยังช่วยสร้างกำลังใจให้ตัวเองอีกด้วย นอกจากนี้ลองฝึก outward mindset คือการให้ความสำคัญทั้งกับตัวเราและผู้อื่น และปรับเปลี่ยนวิธีคิดให้เป็นแง่บวกมากขึ้น

6.วิธีรักตัวเองด้วยการท้าทายตัวเอง
หากเราสามารถท้าทายตัวเองได้ จะทำให้เราได้รู้จักตัวเองและสิ่งที่เราสามารถทำได้ ใครจะไปรู้ว่าบางทีแล้วเราอาจเป็นนักร้องที่ร้องเพลงเพราะมากๆ ก็ได้ หรืออาจจะทำอะไรได้เก่งกว่าที่ตัวเองคิด การได้ลุกขึ้นมาท้าทายตัวเอง จะทำให้เรารู้สึกมั่นใจมากขึ้น และจะค่อยๆ รักตัวเองมากขึ้นด้วยเช่นกัน

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/jeshoots-com-264599/

7.เชื่อมั่นในตนเอง
วิธีที่ดีในการแสดงความรักตนเอง คือการเชื่อมั่นในตัวเองและเชื่อในสัญชาตญาณของตัวเอง เพราะเรามักจะรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับเรา และการเชื่อมั่นในตนเองนั้นก็เป็นขั้นตอนหนึ่งในการรักตนเอง เราต้องเชื่อใจตัวเองก่อนจึงจะเชื่อใจคนอื่นได้ ดังนั้น ลองรับฟังความรู้สึกของตัวเองและเชื่อมั่นในความรู้สึกนั้น

ทั้งหมดนี้คือวิธีรักตัวเองแบบง่ายๆ แค่คุณเริ่มหันมาให้ความสนใจกับตัวเอง DooDiDo เลือกแต่สิ่งที่ทำให้ตัวคุณมีความสุขโดยไม่ทำให้ใครเดือดร้อน  เมื่อคุณคิดจะเปลี่ยนแปลงตัวเองและลงมือทำ เพียงเท่านี้คุณก็จะสร้างคุณค่าให้กับตัวเอง เป็นคนที่มีความสุขในแบบฉบับที่เป็นตัวเองได้แล้วค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : www.diyinspirenow.com