แนะนำ 4 วิธีผ่อนคลายสมองจากความเครียดที่เกิดจากการทำงาน

WM

ตัวช่วยที่จะให้คุณผ่อนคลายหลังจากการทำงานที่เหนื่อยล้ามาทั้งวัน

ปัจจุบันการทำงานในยุคที่มีการแข่งขันสูง ต้องการทั้งคุณภาพและปริมาณของผลงาน ส่งผลให้คนทำงานมีความเครียดสะสมในทุกๆวัน ยิ่งมีตำแหน่งสูงขึ้น ต้องรับผิดชอบมากขึ้นถึงแม้เงินเดือนจะมากขึ้นแต่ก็เพิ่มความเครียดมากขึ้นตามไปด้วย จนบางครั้งอาจทำให้เจ็บป่วยได้บ่อยๆ ทั้งด้านร่างกาย เช่นปวดศีรษะบ่อย ไมเกรน เมื่อยเนื้อเมื่อยตัว เป็นโรคกระเพาะ ความดันโลหิตสูง หัวใจทำงานผิดปกติ และด้านจิตใจเช่น วิตกกังวล ซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน เป็นต้น

แต่ถึงแม้ว่างานจะทำให้เครียดอย่างไร เราทุกคนก็ต้องทำงานเพื่อหาเลี้ยงชีพอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ บทความนี้จึงอย่างแนะนำ 5 เทคนิคคลายเครียดในที่ทำงานที่ทำได้ง่ายๆ ที่จะช่วยให้วันทำงานอันแสนเหนื่อยยากผ่านไปได้ง่ายมากขึ้น ลองมาดู 4 วิธี ผ่อนคลายสมองจากความเครียดที่ทำงาน ฉบับคนญี่ปุ่น การทำงานที่เรารักใช่จะมีความสุขมีสารพัดปัญหามาให้แก้ไขในแต่ละวัน และให้ความรู้สึกเครียดมากน้อยทุกวันวันนี้เราขอแนะนำ 4 วิธีคลายเครียดหลังเลิกงาน ซึ่งเป็นเคล็ดลับดีๆ จากคนญี่ปุ่นมาให้ลองทำตามกันดูค่ะ อย่างน้อยก็ช่วยให้สามารถทิ้งความเครียดก่อนเข้าบ้านได้บ้างแน่นอนคะ

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/vedanti-30182/

1.เยียวยาจิตใจด้วยคาเฟ่สัตว์
การที่เราได้อญุ่กับสัตว์เลี้ยงที่น่ารักจะทำให้เราคลายความเครียดออกโดยไม่รู้ตัวเลย อย่างที่เราทราบกันอยู่แล้วว่าคนญี่ปุ่นทำงานกันอย่างหนัก ซึ่งบางคนก็จากโลกนี้ไปเพียงเพราะร่างกายทำงานหนักจนเกินไปนั่นเอง ดังนั้นใครที่รู้สึกกดดันกับการทำงาน หรือรู้สึกเครียดหลังเลิกงาน ลองแวะไปนั่งพักผ่อนและผ่อนคลายจิตใจที่คาเฟ่สัตว์น้อยกันดู เชื่อว่าจะช่วยให้ความรู้สึกเครียดค่อยๆ ลดลง หรือถ้าใครแพ้ขนสัตว์หรือไม่ได้ชอบสัตว์เป็นการส่วนตัว ลองเปลี่ยนไปนั่งคาเฟ่ที่คุ้นเคยหรือมีบรรยากาศที่เงียบ เพื่อให้ตัวเองสามารถนั่งเงียบๆ และทบทวนอะไรๆ ได้บ้าง

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/danielam-377868/

2.สังสรรค์กับเพื่อน
จัดงานปาร์ตี้เพื่อลดความเครียดจากที่มชทำงานเพราะจะได้มีแรงต่อสู้ในวันพรุ่งนี้ เพราะถ้าวันไหนที่รู้สึกเครียดหรือกดดันจากการทำงานมากเกินไป ก็สามารถนัดเพื่อนหรือคนรู้ใจไปนั่งดื่มกินสังสรรค์กันได้ แม้จะเป็นช่วงเวลาสั้นๆ ก่อนกลับบ้าน แต่ก็ช่วยลดความเครียดลงได้อย่างแน่นอน และที่สำคัญการออกไปสังสรรค์กับเพื่อนยังเป็นวัฒนธรรมอย่างหนึ่งของญี่ปุ่นที่ช่วยส่งเสริมความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนร่วมงานได้อีกด้วย แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรปล่อยให้ตัวเองเมาเด็ดขาด เพราะอาจทำให้ตื่นขึ้นมาทำงานในเช้าวันใหม่ไม่ไหวนั่นเอง

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/gonghuimin468-3804290/

3.ช้อปปิ้งตามใจชอบ
ออกกำลังกายขสาโดยการเดินช็อปปิ้งเป็นวิธีที่คลายเคลียดของเหล่าๆออฟฟิต วันไหนที่รู้สึกเครียดจากการทำงาน แนะนำให้แวะไปซื้อของที่อยากได้ แต่แนะนำให้จำกัดวงเงินให้ดี เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเครียดในเรื่องค่าใช้จ่ายทีหลัง หรือวันไหนที่อยากกินอะไรก็แวะไปกินให้เต็มที่ก่อนเข้าบ้าน เพราะสิ่งเหล่านี้ช่วยลดความเครียดลงได้มาก

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/happyveganfit-13986952/

4.ออกกำลังกาย
การวิ่งและเข้าฟิตเนสออกำลังกายเวลาที่เหงื่อเราออกเยอะจะไปช่วยในการลดความเครียดไม่มากก็น้อยแนะนำให้พกชุดออกกำลังกายทุกครั้งก่อนออกไปทำงาน เพื่อที่วันไหนรู้สึกเครียดจากการทำงาน ก็สามารถแวะออกกำลังกายสักหนึ่งชั่วโมงก่อนแวะเข้าบ้านก็ถือเป็นวิธีที่ดีมากๆ และที่สำคัญยังช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน ส่งผลให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีความสุขตามมาได้

เป็นยังไงบ้างค่ะ DooDiDo ได้รวบรวมเอาไว้ให้แล้วกับ 4 เทคนิคลดความเครียดจากการทำงานโดยที่แต่ละวิธีล้วนเป็นการทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้น สำคัญที่สุดในการทำงานคือ เมื่อใดที่รู้สึกเครียดหลังเลิกงาน ควรแวะทิ้งความเครียดด้วยการทำกิจกรรมต่างๆ ก่อนเข้าบ้านเสมอ เพราะหากเข้าบ้านในขณะที่ตัวเองยังเครียด อาจส่งผลทำให้ทั้งคืนกลายเป็นช่วงเวลาที่ไม่ดีเท่าไหร่นัก

ขอบคุณแหล่งที่มา: https://howtoeasy.net