แจก 4 สูตรโยเกิร์ตปั่นผสมผลไม้ สุดยอดตัวช่วยในการลดน้ำหนัก!!

4 สูตรโยเกิร์ตปั่น มีไฟเบอร์เพียบ ช่วยดีท็อกซ์ ล้างสารพิษได้อย่างดีเยี่ยม

สำหรับใครที่กำลังประสบปัญหาน้ำหนักตัวขึ้น แถมลงพุงอยู่ตลอด อย่าปล่อยไว้นานนะคะ ต้องจัดการด่วนๆ เลยค่ะ ซึ่งวันนี้เราจะมาชวนคุณมาลดน้ำหนัก พร้อมกำจัดพุงย้อยที่น่าเกลียด ให้กลับมาเป็นพุงที่แบนราบ ด้วยการน้ำโยเกิร์ตมาเป็นส่วนผสมในการทำเครื่องดื่มเพื่อลดพุงกันค่ะ

โดยเราจะนำโยเกิร์ตมาปั่นผสมกับผักและผลไม้ ที่นอกจากจะได้รสชาติดีแล้ว ยังมีประโยชน์อีกเพียบรอคุณอยู่ค่ะ เครื่องดื่มที่มีโยเกิร์ตเป็นส่วนผสมหลักนั้น พวกเราอาจจะไม่คุ้นเคยและไม่ค่อยพบเจอได้บ่อย ยกเว้นสมูทตี้โยเกิร์ตที่ขายแทบทุกหัวมุมถนน แต่สิ่งที่ผู้เขียนชื่นชอบ ติดใจมาจนทุกวันนี้ก็คือลาสซี่ (Lassi) เครื่องดื่มของคนอินเดียที่ทำจากโยเกิร์ต

ถ้าเป็นแบบหวานก็คือผสมกับผลไม้ต่างๆ แต่ถ้าเป็นแบบเค็มก็มักจะปรุงด้วยยี่หร่าหรือพริก ที่ทั้งหมดนี้สามารถดื่มคู่ไปกับแกงมาซาล่า และอาหารจานหลักชนิดอื่นๆ ได้ และยังชูรสให้กลมกล่อมเข้ากันไปหมด วันนี้เราได้นำโยเกิร์ตมาผสมผลไม้ เพื่อเป็นเครื่องดื่มที่จะเป็นตัวช่วยในการลดพุงมาฝากถึง 4 สูตร มาดูกันค่ะ ว่ามีสูตรไหนบ้าง

โยเกิร์ตปั่น สูตรที่ 1

• สับปะรด
• สตรอเบอร์รี่
• โยเกิร์ตไขมัน 0% หรือ กรีกโยเกิร์ต

สูตรนี้มีไฟเบอร์เพียบ ช่วยดีท็อกซ์ ล้างสารพิษได้อย่างดีเยี่ยมเลยค่ะ

โยเกิร์ตปั่น สูตรที่ 2

• สับปะรด
• มะม่วง
• แอปเปิลเขียว
• โยเกิร์ตไขมัน 0% หรือ กรีกโยเกิร์ต

โยเกิร์ตปั่น สูตรที่ 3

• มะม่วง
• กล้วย
• โยเกิร์ตไขมัน 0% หรือ กรีกโยเกิร์ต

โยเกิร์ตปั่น สูตรที่ 4

• สับปะรด
• มะนาว
• โยเกิร์ตไขมัน 0% หรือ กรีกโยเกิร์ต

ประโยชน์ของโยเกิร์ต

ถ้าหากว่าจะไม่พูดถึงคุณประโยชน์ของโยเกิร์ตก็คงไม่ได้ เพราะโยเกิร์ตเป็นอาหาร SA Game (หรือของกินเล่น)  ที่อุดมไปด้วยโปรตีนและแบคทีเรียชนิดดี และยังให้โปรตีนมากกว่านมวัวสำหรับดื่มอีกด้วย โยเกิร์ตรสธรรมชาติที่หมักจากนมวัว (ไขมันธรรมดา) 100 กรัมจะมีโปรตีนถึง 9 กรัม ไขมัน 5 กรัม และคาร์โบไฮเดรตประมาณ 4 กรัม (ที่เหลือคือน้ำเป็นส่วนใหญ่ บวกกับองค์ประกอบอื่นๆ)

ขณะที่นมวัวในปริมาณ 100 กรัมเท่ากัน จะมีข้อดีที่มีไขมันเพียงราวๆ 3.3 กรัม แต่มีคาร์โบไฮเดรตที่สูงกว่า อยู่ที่ 4.8 กรัม และมีโปรตีนเพียง 3.2 กรัมเท่านั้น ซึ่งถ้ามองเปรียบเทียบกันแล้วจะเห็นได้ชัดว่า โยเกิร์ตให้โปรตีนได้มากกว่านมวัวราวๆ สามเท่า ในขณะที่สัดส่วนของไขมันและคาร์โบไฮเดรตอาจจะมากน้อยไม่ต่างกัน

ทั้ง 4 สูตรเครื่องดื่มจากโยเกิร์ตที่ DooDiDo นำมาฝากนั้นล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ที่ช่วยในการลดพุงค่ะ ใครที่ไม่อยากอ้วนลงพุง ก็ลองนำสูตรเหล่านี้ไปทำดื่มดูนะคะ นอกจากจะได้ความอร่อย ละมุน ที่ลงตัวแล้ว ยังได้ประโยชน์ดีๆ อีกมากต่อร่างกายด้วยค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : https://women.trueid.net,  https://themomentum.co/yogurt-kitchenpedia/