เรื่องง่ายๆ ที่ผู้ชายต้องรู้!! วิธีรับมือกับสาวคนรักในช่วงเป็นประจำเดือน

มาดู!! ทริคง่ายๆ ในการรับมือกับคนรักเมื่อเธอมีรอบเดือน ที่คุณผู้ชายต้องรู้ไว้

แด่คุณผู้ชายที่มีปัญหากับคุณผู้หญิงเพราะเรื่องของอารมณ์ในขณะที่คุณผู้หญิงมีประจำเดือนอยู่ ห้ามพลาดเพราะเราจะพาให้คุณผู้ชายทั้งหลายให้เข้าใจกับอารมณ์ของสาวๆ ในขณะที่พวกเธอมีประจำเดือนนั่นเอง เพื่อที่เหล่าคุณผู้ชายทั้งหลายจะได้มีวิธีรับกับอารมณ์ของคุณผู้หญิงอย่างถูกวิธี ช่วยให้คุณหวานกับคุณหญิงได้อีกด้วย

สำหรับคู่รักทุกคู่ ในช่วงเวลาที่คบกันแน่นอนอยู่แล้วว่าความรักมันไม่มีคำว่า ราบรื่น เสมอไป อาจมีการง้องอนหรือกระทบกระทั่งทางอารมณ์กันบ้าง ซึ่งก็เป็นเรื่องปกติที่ทุกคนต้องเจอในชีวิตคู่ แต่อีกหนึ่งสาเหตุที่ผู้ชายทุกคนหวั่นๆ เพราะอาจนำไปสู่ความคุกรุ่นทางอารมณ์ได้ก็คือ ช่วงการมีประจำเดือนของฝ่ายหญิง เพราะช่วงเวลานี้สามารถส่งผลถึงด้านอารมณ์ของผู้หญิงได้มากเลยทีเดียวสำหรับบางคน

ประจำเดือน คือภาวะที่ผนังมดลูกหลุดออกมาพร้อมกับเลือดบางส่วนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ในทุกรอบเดือน แต่เมื่อไม่มีการตั้งครรภ์จึงทำให้ผนังมดลูกหลุดออกมาเป็นเลือดนั่นเอง ซึ่งสำหรับผู้หญิงหลาย ๆ คนอาจมีอาการก่อนประจำเดือนซึ่งส่งผลได้หลายอย่างทั้งทางร่างกายและอารมณ์

ทางด้านร่างกายนั้นที่มักพบส่วนใหญ่คือ อาการปวดหัว ปวดท้อง อ่อนเพลีย ปวดกล้ามเนื้อ ส่วนทางด้านอารมณ์และพฤติกรรมที่เห็นเป็นส่วนใหญ่คือ ไม่มีสมาธิ อารมณ์แปรปรวนง่าย เศร้าหรือเสียใจ วิตกกังวล โกรธและหงุดหงิดง่าย ด้วยเหตุผลเหล่านี้แหละจึงทำให้ผู้ชายรู้สึกหวั่น ๆ เพราะบางทีอยู่ดี ๆ ก็โดนหงุดหงิดใส่โดยไม่ทราบสาเหตุ จากกวางน้อยน่ารักกลายมาเป็นนางร้ายในฉับพลัน

มาถึงตรงนี้ผู้หญิงหลายคนอาจสงสัยว่า แล้วอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นก่อนมีรอบเดือนมันคืออาการอะไรกันแน่ เพราะก่อนมีรอบเดือนบางคนมีอาการหงุดหงิด โมโหฉุนเฉียวได้ง่าย บางคนกลับมีอาการอ่อนไหวง่าย วิตกกังวลซึมเศร้า ส่วนบางคนนอกจากอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงง่ายแล้วยังพ่วงอาการเจ็บคัดหน้าอก รวมไปถึงอาการปวดท้องร่วมด้วย ซึ่งทั้งหมดของอาการเหล่านี้คือ กลุ่มอาการไม่สบายตัวก่อนมีประจำเดือน
อาการไม่สบายตัวก่อนมีประจำเดือน ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือนประมาณ 5- 11 วัน และหายไปหลังจากมีรอบเดือน ซึ่งอาการมีประจำเดือน สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภทหลักๆ ก็คือ

1. อาการทางด้านอารมณ์ : สาวๆ จะมีอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย เครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า และอ่อนไหวง่าย รวมไปถึงมีการมีพฤติกรรมแยกตัวออกจากสังคมและนอนไม่หลับ

2. อาการทางด้านร่างกาย : ที่เห็นได้ชัดเจนก็คือ อาการปวดท้อง ท้องอืด เจ็บคัดหน้าอก น้ำหนักตัวเพิ่ม หิวบ่อย อ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง ท้องไส้ปั่นป่วนและมีสิวขึ้น

สำหรับสาเหตุที่ทำให้มีอาการตามที่กล่าวมาข้างต้นนั้นยังไม่สามารถระบุได้อย่างชัดเจน แต่ทางการแพทย์มีการสันนิฐานว่าเรื่องนี้มีความเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศหญิงที่มีชื่อว่า ฮอร์โมนเอสโตรเจน และโปรเจสเตโรน ถึงแม้วิธีจัดการกับอาการไม่สบายตัวต่าง ๆ ก่อนมีประจำเดือนอาจจะดูไม่ใช่เรื่องง่ายนัก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากที่จะเข้าใจและปฏิบัติ ลองมาพิจารณาไปพร้อมกันว่าเราจะทำให้เรื่องอาการดังกล่าวผ่านไปอย่างราบรื่นได้อย่างไร

• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ : เพราะการออกกำลังกายสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตโรน ซึ่งจะช่วยให้อาการไม่สบายตัวก่อนมีประจำเดือนลดลงได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการซึมเศร้า อ่อนเพลียอีกด้วย
• พักผ่อนให้เพียงพอ : ปัญหาการนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในช่วงก่อนมีประจำเดือนและมีโอกาสที่จะเกิดขึ้นทุกเดือน ที่สำคัญการนอนหลับที่ไม่เพียงพอยังทำให้อาการทางด้านอารมณ์รุนแรงขึ้นอีก ดังนั้นในช่วงเวลาการนอนหลับและพักผ่อนให้เพียงพอจะสามารถช่วยลดอาการไม่สบายตัวก่อนมีประจำเดือนได้

• คลายความเครียด : ในช่วงเวลาปกติผู้หญิงหลายคนก็เครียดกับเรื่องงาน เรื่องส่วนตัวอยู่แล้ว ยิ่งในช่วงมีประจำเดือนความเครียดยิ่งมากขึ้น มาลดอาการเครียดด้วยการนวดผ่อนคลายเบาๆ, การนั่งสมาธิ หรือฝึกโยคะ เมื่อความเครียดลดลงอาการไม่สบายตัวก่อนมีประจำเดือนนี้ก็จะลดลงตามไปด้วย
• งดสูบบุหรี่ : ถึงไม่ใช่ขณะมีประจำเดือน ผู้หญิงก็ไม่ควรสูบบุหรี่ เพราะผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยเมลเบิร์น ประเทศออสเตรเลียได้ศึกษาปัจจัยที่มีความเกี่ยวข้องกับอาการไม่สบายตัวก่อนมีประจำเดือนที่มีผู้ร่วมทำการวิจัยจากหลายประเทศทั่วโลกพบว่า ผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีอาการไม่สบายตัวก่อนมีประเดือนมากกว่าผู้หญิงที่ไม่สูบบุหรี่ เพราะฉะนั้นหากแฟนของคุณกำลังเข้าสู่ช่วงนี้ของเดือน อย่าเป็นกังวลไปทำตัวปกติแล้วปฏิบัติตามข้อเสริมดังนี้

1. อย่าโทษประจำเดือน เมื่อคุณรู้ว่าแฟนคุณกำลังอยู่ในช่วงนั้นของเดือน และเธอมีท่าทางหงุดหงิดใส่คุณ อย่าใช้อารมณ์เข้าผสมโรงและรีบพูดไปว่า “เป็นเพราะประจำเดือนใช่ไหม ถึงหงุดหงิดแบบนี้” เพราะนั่นอาจจะยิ่งส่งผลให้ความหงุดหงิดมันทวีความรุนแรงมากขึ้น ทางที่ดีควรทำตัวปกติและคอยสังเกตพฤติกรรมของเธออย่างเงียบๆ ดีกว่า

2. ใส่ใจและอดทน น้ำทะเลมีขึ้นก็ต้องมีลง เมื่อถึงช่วงนั้นของเดือน อย่างที่บอกคุณอาจถูกนอยด์ใส่หรือหาเรื่องโดยไร้มูลเหตุ เอาเป็นว่าเมื่อเธอเป็นไฟคุณต้องเป็นน้ำ ต้องใจเย็นและใส่ใจทั้งการพูดการถาม ไม่กระพือความร้อนแรงของไฟให้โหมยิ่งขึ้น และอดทนให้ได้เพราะแฟนคุณเองก็ต้องอดทนต่อความปวดท้องและอารมณ์แปรปรวนเหมือนกัน

3. หากิจกรรมสบายๆ ทำ อะไรที่มันตึงก็ควรจะหย่อนมันลงหน่อย หากคุณอยู่กับแฟนคุณที่กำลังมีประจำเดือนในวันหยุด สังเกตอาการของเธออยู่เสมอถ้าเธอไม่อยากอยู่คนเดียวก็ชวนเธอทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายความวิตกและลืมความปวดท้องไปได้บ้าง เช่น อ่านหนังสือ เล่นเกม นอนดูซีรี่ส์ด้วยกัน

4. เอาอกเอาใจไถ่ถามความต้องการ ในช่วงของการมีประจำเดือน ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการปวดท้องมากจนไม่เป็นอันทำอะไร สิ่งที่คุณควรทำคือการไถ่ถามว่ามีอะไรที่คุณพอจะช่วยเธอได้บ้างไหมยกตัวอย่างในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น การหยิบของบางอย่าง การทำอาหาร ไปซื้อของนั่นนี่ให้ การกระทำเหล่านี้ก็จะช่วยให้เธอปลื้มใจและยิ้มออกบ้าง ลดความฉุนเฉียวลงได้

ในช่วงที่สาวๆ เป็นประจำเดือนอยู่นั้น ในความเป็นจริงการส่งผลต่ออารมณ์ของผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือนนั้นจะแตกต่างกันออกไป ไม่ได้มีอาการเหมือนกันทุกคน แต่ถึงอย่างไร DooDiDo คิดว่าการเอาอกเอาใจไม่ละเลยต่อการเป็นคนรักที่ดี ไม่ใช่ว่าควรทำแค่เพียงตอนนี้เท่านั้น ความเสมอต้นเสมอปลายก็จะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีให้คู่รักได้เช่นกันคะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : https://www.sanook.com/men/56421/