เตรียมตัวรับมือกับอาหารหลังคลอด ที่เหล่าคุณแม่ต้องเจออย่างแน่นอน!!

WM

15 อาการที่คุณแม่ต้องเจอ หลังออกจากห้องคลอด

เหล่าคุณแม่คะ เมื่อออกจากห้องคลอดแล้วนั้นเตรียมตัวรับมือให้พร้อมกับอาการหลังคลอดลูก เพราะผู้หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่มักหาข้อมูลเกี่ยวกับอาการตอนที่ท้องกับตอนคลอดลูก มักมองข้ามอาการหลังการคลอด จริงๆ แล้วการเตรียมตัวรับมือกับอาหารหลังคลอดก็สำคัญ จะได้หมดกังวลว่าอาการที่คุณเป็นอยู่ผิดปกติหรือไม่ จะได้ไม่เป็นกังวลในระหว่างการพักฟื้นและดูแลลูกน้อยนั่นเองค่ะ

ช่วงเวลาหลังคลอด คุณแม่ลูกอ่อนทุกคนมักจะง่วนอยู่กับการดูแลเจ้าตัวน้อยทั้งวันทั้งคืน จนละเลยการดูแลสุขภาพของตัวเองอย่างแน่นอนใช่ไหมคะ แต่อย่าลืมว่าระยะนี้เป็นช่วงที่ร่างกายกำลังฟื้นตัวหลังจากต้องอุ้มท้องนานถึง 9 เดือน คุณแม่ควรเรียนรู้การเปลี่ยนแปลงด้านต่าง ๆ เอาไว้ เพื่อให้สามารถรับมือได้อย่างถูกวิธี ซึ่งอาจช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น และพร้อมดูแลลูกน้อยได้อย่างเต็มที่ด้วยค่ะ

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/bingngu93

15 อาการหลังคลอดที่คุณแม่ทุกคนต้องเจอ

1. เจ็บช่องคลอดสุดๆ สำหรับคนที่คลอดด้วยวิธีธรรมชาติ อาการเจ็บช่องคลอดจะยังคงมีอยู่ประมาณ 7-10 วันหลังจากที่คลอดลูก หลังจากนั้นจะค่อยๆ หายเจ็บไป

2. เจ็บแผลผ่าคลอด สำหรับคนที่คลอดด้วยวิธีผ่าคลอด C-Section จะเจ็บแผลนานกว่าและหนักกว่าคนที่คลอดเอง ช่วง 1-2 วันแรกนั้น การลุกนั่งจะทำได้ค่อนข้างยาก เพราะยังเจ็บแผลอยู่

3. น้ำคาวปลา น้ำคาวปลา คือเลือดที่ออกมาหลังคลอด เกิดขึ้นเพราะเยื่อบุโพรงมดลูกหลุดออกมาบางส่วน ไม่ว่าคุณจะคลอดแบบไหน ก็มีน้ำคาวปลาเหมือนกันหมด โดยผู้หญิงหลังคลอดจะมีน้ำคาวปลาประมาณ 4-6 สัปดาห์ โดยปริมาณจะน้อยลงเรื่อยๆ

4. ปวดท้องน้อย อาการปวดท้องน้อยอาจเกิดขึ้นกับคุณแม่บางคนหลังคลอด 2-3 วัน เหมือนอาการปวดประจำเดือน เกิดขึ้นเพราะมดลูกกำลังปรับคืนสู่สภาพเดิมเหมือนก่อนมีลูก คนที่มีลูกคนที่ 2 ขึ้นไปจะยิ่งปวดกว่าเดิม เพราะมดลูกต้องปรับตัวมากขึ้น

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/Pro File

5. เจ็บเวลาปัสสาวะ คนที่คลอดเองจะมีอาการเจ็บและบวมบริเวณช่องคลอด ทำให้ปัสสาวะได้ลำบากกว่าปกติ บางทีเวลาที่คุณหัวเราะหรือไอก็อาจจะมีฉี่เล็ดออกมาได้ แนะนำให้ออกกำลังกระชับช่องคลอด เมื่อคุณพร้อม

6. เหงื่อออกมากกว่าปกติ ความรู้สึกร้อนทำให้เหงื่อไหลออกมาหลังคลอดมากเป็นพิเศษ อาการนี้เกิดขึ้นเพราะร่างกายกำลังปรับตัวกับฮอร์โมนและระดับเลือดที่เปลี่ยนแปลงหลังคลอดลูก

7. หายใจได้สะดวกขึ้น เมื่อไม่มีลูกมากดดันอวัยวะภายในของคุณแล้ว คุณสามารถนอนราบได้อย่างสบาย ไม่ว่าจะนอนหงาย นอนคว่ำ และการหายใจจะสะดวกขึ้นอย่างสังเกตได้ชัด อาการกรดไหลย้อนที่เคยเป็นก็จะหายไปเช่นกัน

8. เจ็บทวาร คุณแม่บางคนมีอาการริดสีดวงทวาร ซึ่งอาจเกิดจากการยืดขยายช่วงที่คลอดลูก ทำให้บริเวณนั้นอ่อนไหวเป็นพิเศษ ให้คุณนอนแช่ในน้ำอุ่น คุณอาจจะปรึกษาแพทย์ก็ได้ว่ามีครีมชนิดไหนช่วยได้บ้าง

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/Pexels

9. Baby Blue ผู้หญิงหลายคนมีอาการ Baby Blue อาการนี้เกิดขึ้นได้หลังคลอดเพราะระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง แต่หลังจากที่ได้หลับนานๆ เพื่อฟื้นร่างกาย คุณก็จะกลับมาเป็นปกติ ถ้าคุณรู้สึกเครียดมาก หรือมีอาการอยากทำร้ายลูก อยากทำร้ายร่างกายตัวเอง ต้องตั้งสติดีๆ และปรึกษาแพทย์ทันที

10. ท้องผูก อาการท้องผูกหลังคลอด เกิดขึ้นเพราะริดสีดวงนั่นแหละ แม้แต่คนที่ผ่าคลอดบุตรก็อาจจะมีอาการท้องผูกได้ เพราะได้แต่นอนเฉยๆ เพราะเจ็บแผล นอกจากนั้นก็ดื่มน้ำเยอะหน่อย และทานอาหารที่มีกากใยก็ช่วยได้เยอะ

11. ยังมีพุงเหมือนคนท้อง 6 เดือน บางคนนึกว่ายังมีลูกอีกคนอยู่ในท้องหลังคลอดลูกออกไปแล้ว นี่เป็นเรื่องปกติ ร่างกายจะใช้เวลาค่อยๆ ปรับตัวให้พุงลดลง 2-3 สัปดาห์ ซึ่งแล้วแต่ร่างกายแต่ละคน การให้นมลูก หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูงหรือขนมหวาน ออกกำลังกายเบาๆ ก็เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยลดพุงลงได้

12. เจ็บเวลาให้นมลูก อาการคัดเต้านมเป็นเรื่องปกติหลังคลอด มันอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว คุณควรให้ลูกเข้าเต้าให้เร็วที่สุด  ยิ่งให้ลูกดูดมากก็ยิ่งเป็นการกระตุ้นน้ำนม เด็กแรกเกิดควรได้ดื่มนมทุกๆ 2-3 ชั่วโมงในวันแรกๆ การนวดเบาๆ ที่เต้านมของคุณระหว่างการให้นมจะช่วยให้รู้สึกสบายขึ้น

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/PublicDomainPictures

13. ผมร่วง เพราะผู้หญิงหลังคลอดมีเอสโตรเจนน้อยลง ซึ่งเอสโตรเจนเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับเส้นผม อาการผมร่วงจึงเกิดขึ้น รอให้ร่างกายปรับตัวสักพัก แล้วผมจะร่วงน้อยลง

14. ผิวแตกลายเห็นชัดขึ้น เมื่อลูกออกมาแล้ว ผิวหนังที่เคยเต่งตึงเพราะท้องที่ใหญ่ก็เริ่มมีรอยเหี่ยวให้คุณเห็น รอยแตกลายจึงออกมาอย่างชัดเจน  ทาครีมกันไว้ ดื่มน้ำเยอะๆ รอยแตกจะเริ่มจางลงไป

15. ไม่อยากมีเซ็กซ์เลย ถึงแม้หมอจะให้รอประมาณ 6 สัปดาห์หลังคลอด ก่อนจะมีเซ็กซ์ได้ ทั้งพ่อและแม่แทบจะไม่ได้นอนเลย อารมณ์ตรงนั้นจึงหายไป แต่เชื่อเถอะ สักพักความต้องการทางเพศจะกลับมา เมื่อทุกอย่างเริ่มลงตัว

หวังว่าคุณแม่ทั้งหลายจะเตรียมตัวช่วงเวลาหลังคลอดกันให้พร้อมตามที่ DooDiDo ได้แนะนำมานะคะ อย่าลืมว่าระยะนี้เป็นช่วงที่ร่างกายกำลังฟื้นตัวหลังจากต้องอุ้มท้องนานถึง 9 เดือน คุณแม่ควรเรียนรู้การเปลี่ยนแปลงด้านต่าง ๆ เอาไว้ เพื่อให้สามารถรับมือได้อย่างถูกวิธีค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : www.thairath.co.th