เคล็ดลับ!! สำหรับว่าที่คุณแม่ 12 วิธีนี้ จะช่วยลดอาการแพ้ท้องน้อยลง
หากพบอาการแพ้ท้องหนักของคุณแม่เพิ่งตั้งครรภ์ สามารถแก้ด้วย 12 วิธีนี้
อาการแพ้ท้องของสตรีที่เริ่มตั้งครรภ์ ยังไม่สามารถสรุปที่มาได้อย่างชัดเจน ซึ่งอาการแพ้ท้องเป็นลักษณะอาการที่คาดว่าอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกาย ฮอร์โมนในการตั้งครรภ์ และสภาวะด้านจิตใจของคุณแม่ที่มีความวิตกกังวล ความเครียด ความรู้สึกต่างๆ เหล่านี้ สามารถส่งผลให้เกิดอาการแพ้ท้อง บางรายที่มีความวิตกกังวลมากมักมีอาการแพ้ท้องมากขึ้น
เราเชื่อว่าสำหรับคุณผู้หญิงทุกคนที่ได้ชื่อว่าเป็นคุณแม่แล้วนั้น มักเกิดอาการอย่างหนึ่งที่ต้องเจอะเจอแน่นอน โดยที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงไปได้เลยก็คืออาการแพ้ท้อง ทั้งวิงเวียน คลื่นไส้อาเจียน เหม็นนู่นนี่นั่น อยากกินนี่สารพัด นับว่าเป็นอาการที่สร้างความไม่สบายกาย ไม่สบายใจให้แก่เหล่าบรรดาคุณแม่ทั้งหลายไม่มากก็น้อยเป็นอย่างแน่นอน วันนี้ทางเรามี 12 วิธีการ ในการจัดการกับปัญหาเหล่านี้ให้แก่คุณแม่ทุกท่านได้ลองนำไปใช้ดูกัน เพื่อการรับมือและลดอาการอย่างถูกวิธี
1. พักงานก่อนดีไหม
ถ้าคุณต้องตื่นแต่เช้าเพื่อที่จะเตรียมตัวไปทำงาน ทั้งๆ ที่คุณตั้งท้องอยู่ แถมยังมีอาการแพ้ท้องอยู่อีก แบบนี้เห็นทีคงจะไม่ดีแน่ๆ หาเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อน ออกไปเที่ยว จะช่วยให้คุณได้พักผ่อนซึ่งเป็นผลดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ
2. สูดอากาศที่บริสุทธิ์
การได้ไปสัมผัสกับอากาศที่บริสุทธิ์ สะอาด แน่นอนว่าเป็นผลดีอย่างมาก เพราะจะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และช่วยลดอาการแพ้ท้องได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
3. พูดคุยเยอะๆ
การได้ใช้เสียงได้พูดคุยเยอะๆ บ่อยๆ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้คุณแม่ๆบรรเทาอาการแพ้ท้องได้ และหากไม่รู้จะไปพูดคุยกับใครล่ะก็ ลองหันไปหาสามีคุณหรือญาติพี่น้อง เพื่อนฝูง ก็เข้าท่าอยู่ไม่น้อย
4. สังเกตและบันทึกอาการแพ้ท้อง
การคลื่นไส้อาเจียน เป็นอาการที่มีความสำคัญที่ช่วยให้ได้รู้ถึงระบบร่างกาย ณ ขณะนั้นได้ดี ลองสังเกตและจดบันทึกดูว่า มีอาการแพ้ท้องบ่อย หรือมากน้อยขนาดไหน เพื่อเป็นประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาการที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ
5. ดื่มน้ำเยอะๆ
ร่างกายคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบเป็นส่วนใหญ่แล้ว และยิ่งมีเจ้าตัวน้อยด้วยแล้ว การดื่มน้ำจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จำเป็นอย่างมาก ทั้งต่อตัวคุณแม่และลูกน้อย ทั้งนี้อุณหภูมิของน้ำก็สำคัญเช่นกัน เย็นเกินไป หรือร้อนเกินไปก็ไม่ดี ทางที่ดีน้ำอุ่นๆ ดีที่สุด
6. กินอาหารที่เป็นประโยชน์
คุณแม่ต้องนึกถึงลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์เป็นสำคัญ ใครที่ชอบกินเผ็ด กินเค็ม หรืออาหารรสชาติจัดจ้าน ก็ควรหลีกเลี่ยง เพราะไม่เป็นผลดีทั้งต่อตัวคุณแม่และเจ้าตัวน้อย
7. กินทีละนิดละหน่อย
ถ้าคุณยังเคยชินกันการกินทีละมากๆ คำโตๆ แนะนำให้ลดลงบ้างจะดีกว่า เพราะการกินทีละนิดละหน่อย คำเล็กๆ จะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารของคุณทำงานได้ดียิ่งขึ้น และถือเป็นการบรรเทาการแพ้ท้องไปในตัว
8. บริโภคขิงมากประโยชน์
จากการศึกษาพบว่าขิงมีสรรพคุณในการแก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยในการเจริญอาหาร ดังนั้นการบริโภคขิงจึงเป็นประโยชน์ต่อคุณแม่อย่างมาก โดยจะบริโภคแบบที่ผสมกับน้ำร้อน หรือทานง่าย ๆ แบบลูกอม ก็ไม่ว่ากัน
9. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้คอมพิวเตอร์
อาจจะคิดว่าการใช้คอมพิวเตอร์ไม่น่าส่งผลอะไรมากนัก แต่จริงๆ แล้ว แสงจากจอคอมพิวเตอร์และการเคลื่อนไหวร่างกายเพียงนิดเดียว ส่งผลทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนมากขึ้น ลองเปลี่ยนขนาดของตัวอักษร ลดสีหน้าจอ รวมไปถึงพักการใช้คอมพิวเตอร์เป็นระยะๆ ก็จะช่วยให้รู้สึกดียิ่งขึ้น
10. หากิจกรรมทำ
แน่นอนว่าอาการแพ้ท้องสร้างความรำคาญใจอย่างมาก แต่ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นให้ลองหากิจกรรมสนุกๆ ที่ชอบทำ เพื่อเป็นการบันเทิงตัวเอง ไม่ว่าจะอ่านหนังสือ เล่นเกม หรือออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ก็จะช่วยให้ลืมๆ เรื่องที่น่ารำคาญใจไปได้บ้าง
11. ระวังเรื่องการกินยา
หากคุณแม่มีอาการไม่สบาย หรืออยากจะกินวิตามินเสริมต่างๆ เพื่อร่างกายและลูกน้อย ขอให้ใช้ยาหรือวิตามินนั้นๆ อย่างระมัดระวัง ศึกษาอย่างถี่ถ้วน และเพื่อความมั่นใจควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาหรือวิตามินนั้นๆ จะดีที่สุด
12. นอนหลับพักผ่อน
การนอนหลับพักผ่อนถือเป็นวิธีที่ดีที่สุด ที่จะทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนจากการใช้งานมาตลอดทั้งวัน ซึ่งวิธีนี้ถือเป็นวิธีที่ทั้งเหล่าบรรดาคุณหมอและแม่ๆ ต่างยอมรับและถือว่า เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ช่วยให้หลีกหนีจากอาการแพ้ท้องได้
เมื่อคุณสาวๆ มีอีกหนึ่งชีวิตน้อยๆ ที่ต้องดูแลแล้ว ต้องระมัดเรื่องการกินเป็นอย่างมาก เนื่องจากตอนตั้งครรภ์คุณแม่จะรู้สึกว่าตัวเองกินตามใจปากมากขึ้น กินจุกกินจิกมากขึ้น ต้องระวังว่าอย่ากินในปริมาณที่มากจนเกินไป เสี่ยงทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มและเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานซึ่งจะนำมาสู่โรคแทรกซ้อนอื่นๆ ระหว่างตั้งครรภ์ได้ ทางที่ดีให้แบ่งปริมาณในการกินแต่ละมื้อให้พอดี กินให้ครบมื้อ แต่ต้องไม่ให้อิ่มมากจนเกินไป อาจแบ่งเป็นมื้อที่เป็นอาหารว่าเล็กๆ การกินอาหารครั้งละน้อยๆ จะทำให้ร่างกายย่อยเร็วขึ้น ไม่รู้สึกอึดอัด อีกทั้งยังลดความเสี่ยงที่เกิดภาวะกรดไหลย้อนขณะตั้งกันอีกด้วย
อย่างไรก็ตามทั้งหมดที่ DooDiDo กล่าวมานี้ ถือเป็นเคล็ดลับดีๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อผู้เป็นแม่เป็นอย่างมาก ไม่เฉพาะกับตัวคุณแม่เอง แต่ยังดีกับตัวลูกน้อยอีกด้วย ซึ่งหากลองทำตามทั้งหมดที่ว่ามานี้แล้วนั้น เชื่อได้ว่า บรรดาคุณแม่จะมีอาการแพ้ท้องที่สร้างความรำคาญใจน้อยลงแน่นอน และสุขภาพของคุณแม่กับลูกน้อย จะต้องดีขึ้นเป็นอย่างแน่นอน
ขอบคุณแหล่งที่มา: kapook.com , sanook.com
