สาวๆ ควรรู้ 5 ผักสวนครัวแคลอรีต่ำ ไม่ทำให้อ้วน อยากผอมต้อง!!

WM

ขอแนะนำ 5 ผักที่สาวๆ ควรมีติดตู้เย็นไว้ในช่วงลดน้ำหนัก

สำหรับผักนั้นก็มีมากมายหลากหลายชนิด แต่ทุกคนต้องมีความเข้าใจด้วยว่าทุกชนิดอาจช่วยในการลดน้ำนักได้ไม่เหมือนกัน เพราะแม้แต่ผักก็มีจำนวนแคลอรี่ที่ต่างกัน ดังนั้นใครที่ชื่นชอบการกินผัก หรือกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักแล้วต้องการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เราขอแนะนำให้เลือกกินผักที่ให้จำนวนแคลอรี่ต่ำ วันนี้เราจึงขอแนะนำ 5 ผักสวนครัวที่หากินได้ง่าย และให้จำนวนแคลอรี่แก่ร่างกายไม่ถึง 40 แคลอรี่ ส่วนจะมีอะไรบ้างนั้น ไปติดตามกันเลย

เรื่องการกินผักก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการลดน้ำหนักเลยค่ะ เพราะการกินผักมากๆ นอกจากจะช่วยให้ขับถ่ายคล่องขึ้น ผักบางชนิดยังมีแคลอรีต่ำ ซึ่งช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณง่ายขึ้นอีกต่างหาก แต่การลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารคลีน พวกอกไก่ ไข่ ทุกวัน หลายๆ คนก็คงจะเบื่อไม่น้อยค่ะ งานนี้เราจึงขอแนะนำ 10 ผักที่สาวๆ ควรมีติดตู้เย็นไว้ในช่วงลดน้ำหนักเหล่านี้เลย เพราะเป็นผักที่มีแคลอรีน้อย แถมทำอาหารได้หลากหลายอีกด้วยนะ!

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/buntysmum-5497946/
  1. ผักคะน้า

ผักคะน้าในปริมาณ 100 กรัม จะให้จำนวนแคลอรี่ทั้งหมด 31 แคลอรี่ อีกทั้งยังเป็นผักที่อุดมไปด้วยแคลเซียมที่จะช่วยปรับระดับฮอร์โมนให้มีความคงที่ จึงส่งผลให้ร่างกายลดความอยากกินจุกจิกได้ ที่สำคัญผักคะน้ายังเหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือนอีกด้วย เนื่องจากจะช่วยลดอาการหงุดหงิดที่เกิดจากอารมณ์แปรปรวนได้เป็นอย่างดี

  1. ตำลึง

ตำลึง ในปริมาณ 100 กรัมให้จำนวนแคลอรี่ทั้งหมด 30 แคลอรี่ นอกจากนี้ตำลึงยังเป็นผักที่มีส่วนช่วยในการปรับผิวพรรณให้มีความสดใสเปล่งปลั่งได้อย่างน่าสัมผัส อีกทั้งยังช่วยลดอาการเสื่อมที่เกิดกับจอประสาทตา จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน สำหรับคุณแม่ลูกอ่อนก็สามารถกินตำลึงเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมได้เช่นกัน เพราะตำลึงถือเป็นผักที่จะช่วยบำรุงน้ำนมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/_alicja_-5975425/
  1. ถั่วงอก

ถั่วงอกในปริมาณ 100 กรัมให้จำนวนแคลอรี่ทั้งหมด 22 แคลอรี่ ซึ่งถั่วงอกคือผักที่สามารถนำมาปลูกทานเองได้ง่ายมากๆ อีกทั้งยังเป็นผักที่เต็มไปด้วยวิตามินชนิดต่างๆ มีเกลือแร่สูง และมีสารต้านอนุมูลอิสระ สำหรับสาวๆ ที่ต้องการปรับผิวให้มีความนุ่มชุ่มชื้น แนะนำให้กินถั่วงอกกันค่ะ เพราะวิตามินอีในถั่วงอก มีส่วนช่วยให้ผิวของสาวๆ สวยอย่างเป็นธรรมชาติ

  1. ผักบุ้ง

ผักบุ้งในปริมาณ 100 กรัม จะให้จำนวนแคลอรี่ทั้งหมด 19 แคลอรี่ ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าผักบุ้งมีสรรพคุณช่วยในการบำรุงสายตา และช่วยรักษาอาการสายตาสั้นได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ผักบุ้งยังช่วยปรับผิวของสาวๆ ให้มีความเปล่งปลั่งสดใสและมีออร่า เนื่องจากในผักบุ้งมีสารต้านอนุมูลอิสระนั่นเอง ที่น่าสนใจมากไปกว่านั้นคือ ผักบุ้งยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองและช่วยในเรื่องความจำได้ดีอีกด้วย

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://unsplash.com/@eprouzet
  1. แตงกวา

แตงกวาในปริมาณ 100 กรัม จะให้จำนวนแคลอรี่ทั้งหมด 15 แคลอรี่ ซึ่งแตงกวาเป็นผักที่มีส่วนสำคัญในการช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว จึงทำให้ผิวของเรามีความกระจ่างใสได้อย่างเป็นธรรมชาติ อีกทั้งเคล็ดลับที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักก็คือ ให้กินแตงกวาขนาดเล็กประมาณ 3 ผลก่อนกินอาหารแต่ละมื้อ จะช่วยลดปริมาณการกินอาหารได้เยอะเลยทีเดียว

การกินผักสวนครัวที่หากินได้ง่าย อีกทั้งยังให้จำนวนแคลอรี่เพียงน้อยนิด นอกจากจะช่วยให้ร่างกายของเราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารมากมายที่ส่งผลดีต่อการทำงานในระบบต่างๆ ภายในร่างกายได้อีกด้วย อีกทั้งยังช่วยบำรุงสุขภาพคุณสาว ๆ ให้แข็งแรง และถ้ายิ่งออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ร่วมกับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ DooDiDo เชื่อว่าจะได้ผลกับการลดน้ำหนักแน่นอน

ขอบคุณแหล่งที่มาข้อมูล : www.sanook.com