“สมูธตี้” มื้อเช้าแสนอร่อยเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง

WM

วิธีการทำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับปั่นเพื่อความดันโลหิตสูง

ปัจจุบันช่วงเช้าเป็นเวลาที่ทุกคนต้องเร่งรีบออกจากบ้าน บางทีอาจจะลืมทานมื้อสำคัญอย่างมื้อเช้ากันไป ลองหันมาเปลี่ยนจากกาแฟยามเช้าของคุณ และเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสมูทตี้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่แสนอร่อยและมีสุขภาพดีเพื่อควบคุมความดันโลหิตสูงคุณสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่ม เพื่อสุขภาพนี้ได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีผลกระทบจากความดันโลหิตสูง เพราะความดันโลหิตสูงเป็นภาวะร้ายแรงหากไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้หัวใจหลอดเลือดไตและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเกิดความเสียหายได้ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและอายุยืน ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อาการของคุณทรุดลง และควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพร่างกายเพื่อตัวคุณและครอบครัว

ตัวอย่างเช่นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คนที่มีความดันโลหิตสูงรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ จำกัด ปริมาณโซเดียม จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ลดคาเฟอีนออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอดูรอบเอวและลดความเครียดในชีวิตของพวกเขา การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีและโพแทสเซียมเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง การศึกษาหลายชิ้นพบว่าสารอาหารเหล่านี้ช่วยลดความดันโลหิตได้

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://unsplash.com/@jugoslocos

สารต้านอนุมูลอิสระวิตามินซีช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและผ่อนคลายผนังหลอดเลือด ใช้เป็นยาขับปัสสาวะเพื่อขจัดโซเดียมและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย โพแทสเซียมยังช่วยลดความดันโลหิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งความดันโลหิตสูงเนื่องจากการเพิ่มการขับถ่ายของโซเดียม สมูธตี้แสนอร่อยเพื่อสุขภาพมื้อเช้าสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ดังนั้นสำหรับปริมาณที่มีสารอาหารเพื่อสุขภาพดีของวิตามินซีเราได้รวมสตรอเบอร์รี่สดและกีวีในสมูทตี้นี้ สตรอเบอร์รี่ยังมีโพแทสเซียม นอกจากนี้กล้วยยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมอีกด้วย

เราได้เพิ่มพื้น flaxseed สำหรับเนื้อหาเส้นใยของผลิตภัณฑ์นมเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพของปั่นนี้ ในความเป็นจริงการศึกษา 2013 ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการรีวิวพบว่าคนที่บริโภคอย่างน้อยสามเสิร์ฟของผลิตภัณฑ์นมวันมีความดันโลหิตต่ำและความเสี่ยงต่ำกว่าโรคหัวใจ สูตรนี้ประกอบด้วยนมไขมันต่ำและโยเกิร์ตไขมันต่ำ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่ม cress สวนเพื่อเพิ่มรสชาติของปั่น นอกจากนี้สมุนไพรนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ K และมีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือด

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://unsplash.com/@pillepriske

สิ่งที่ต้องเตรียม :

  • นมพร่องมันเนย
  • โยเกิร์ตไขมันต่ำ
  • สตรอเบอรี่
  • กล้วย
  • กีวี่
  • เมล็ดเจีย
  • มีด
  • เครื่องปั่น
  • ถ้วยตวง
WM
ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/hthyen02-19636094/

วิธีทำ :

  • เติมนมพร่องมันเนย ½ ถ้วยลงในเครื่องปั่นสมูธตี้
  • เติมโยเกิร์ตไขมันต่ำ ½ ถ้วยลงในเครื่องปั่นสมูธตี้
  • เติมสตรอเบอรี่ กีวี่ กล้วย และเมล็ดเจียเข้าด้วยกันในเครื่องปั่น
  • ปั่นส่วนผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันเป็นเวลา 1-2 นาทีจนได้เนื้อสมูธตี้ที่เนียน และเหมาะสำหรับมื้อเช้าของคุณ
  • คุณสามารถดื่มเป็นประจำทุกวันก็ได้ ซึ่งดีต่อสุขภาพและระบบความดันโลหิต

ทั้งหมดนี้คุณสามารถทำให้สมูทตี้นี้ ช่วยล้างสารพิษได้โดยการเพิ่มผักโขมและผักกาดสุกจำนวนครึ่งถ้วย ให้แน่ใจว่าได้ล้างโขมอย่างสะอาดจริงๆ
ผักทั้งสองนี้อุดมไปด้วยวิตามิน A และ C เหล็กแมกนีเซียมและไนเตรต ไนเตรตจะถูกแปลงเป็นกรดไนตริกซึ่งจะช่วยเปิดหลอดเลือดและช่วยลดความดันโลหิตอีกด้วย DooDiDo ขอแนะนำว่าต้องลองทำดื่มกันดูนะค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา: http://beautyclubthailand.com