“สมูทตี้ราสเบอร์รี่” มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดื่มแล้วสดชื่นเพื่อสุขภาพ!!

WM

เมนูน้ำเพื่อสุขภาพ “สมูทตี้ราสเบอร์รี่” รสชาติหวานหอมอร่อย

สมูทตี้ราสเบอร์รี่นี้เต็มไปด้วยรสชาติสารต้านอนุมูลอิสระโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ หากพูดถึงราสเบอร์รี่ (Raspberry) ที่เป็นหนึ่งในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ยอดนิยมที่ผู้คนส่วนใหญ่ทั่วโลกมักนำมารับประทานควบคู่กับอาหารหวานต่างๆ แต่นอกจากการนำมาทานแบบสดๆ แล้วนั้น คุณยังสามารถนำมาปรุงเป็นเครื่องดื่มที่จะมอบความสดชื่น และยังให้ประโยชน์แก่สุขภาพของคุณได้อีกด้วย วันนี้มี สูตรสมูทตี้ราสเบอร์รี่ แสนง่าย มากฝากให้ทุกคนได้ลองทำกันค่ะ

สำหรับ”สมูทตี้ราสเบอร์รี่” เมนูน้ำดื่มเพื่อสุขภาพ รสชาติหวานหอมอร่อย สดๆสะอาด สีสันสวยงาม ราสเบอร์รี่สดๆ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ กับนมสด หอมอร่อยเข้ากันลงตัวที่สุด มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ดื่มแล้วสดชื่นเพื่อสุขภาพ เรามีเคล็ดลับคือ เลือกใช้ราสเบอร์รี่สีแดงสด สุกได้ที่กำลังดี แล้วนำมาใส่เครื่องปั่นผลไม้ แล้วปั่นผสมรวมกับ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ นมสด แล้วปั่นผสมกันให้ละเอียด เราจะได้น้ำราสเบอร์รี่โยเกิร์ตปั่น รสชาติหวานหอมอร่อย รับรองว่าทุกท่านจะได้ ความอร่อยเข้ากันลงตัวที่สุด สดชื่นดื่มแล้วเย็นชื่นใจค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดี ลองดื่มน้ำราสเบอร์รี่โยเกิร์ตปั่นน่ะค่ะ เพื่อความอร่อยที่เข้ากันสดชื่นมากค่ะ

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/silberfuchs-721/

ประโยชน์ของ ราสเบอร์รี่
เป็นที่ทราบกันดีว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีสารอาหารมากมาย ที่อาจช่วยเข้าไปปรับปรุงระบบภายในของเรานั้นให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น เช่น วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเค ไฟเบอร์ และโพแทสเซียม เป็นต้น อีกทั้งยังอาจช่วยป้องกันโรค หรือสภาวะของอาการต่าง ๆ ทางสุขภาพที่เรากำลังประสบได้ ดังต่อไปนี้

1. ต่อต้านเซลล์มะเร็ง
สถานบันมะเร็งแห่งชาติกล่าวว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่อยู่ภายใน ราสเบอร์รี่ อาจมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคมะเร็งในกระเพาะอาหารได้ อีกทั้งยังมีทีมนักวิจัยที่ร่วมกันค้นคว้า และศึกษาในหลอดทดลอง ซึ่งพวกเขาพบว่าสารสกัดจากราสเบอร์รี่สีแดงมีประโยชน์แก่สุขภาพของมนุษย์เราอย่างมาก และอาจสามารถต่อต้านเซลล์มะเร็งในกระเพาะอาหาร ลำไส้ใหญ่ จนถึงบริเวณเต้านมได้ประมาณ 90% เลยทีเดียว

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/pexels-2286921/

2. ป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน
สารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ย่อมมีคุณสมบัติในการป้องกันอาการอักเสบ ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงทีก่อให้เกิดโรคเบาหวานประเภทที่ 2 เพราะ ราสเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่มีความหวานแบบธรรมชาติในตัว ไร้การปรุงรสใด ๆ และไม่จำเป็นต้องนำไปเพิ่มความหวานเพิ่ม นับได้ว่าเป็นผลไม้อีกชนิดที่เหมาะอย่างมากในการนำมารับประทานเพื่อบำรุงสุขภาพ

3. บำรุงสายตา
เนื่องจากราสเบอร์รี่มีซีแซนทีน (Zeaxanthin) ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในการช่วยกรองรังสียูวี และแสงที่ทำร้ายดวงตาที่เป็นอันตรายออกไป พร้อมทั้งยังสามารถช่วยป้องกันอาการจอประสาทตาเสื่อมได้ในทุกช่วงวัย โดยเฉพาะกับผู้สูงอายุ

4. บำรุงผิวพรรณ
ราสเบอร์รี่ หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มักอุดมไปด้วยวิตามินซีสูง ที่ถือว่าจำเป็นต่อการฟื้นฟูให้ผิวพรรณของเรานั้นดูกระจ่างใสขึ้น นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยราสเบอร์รี่เป็นประจำ อาจเข้าไปช่วยในการผลิตคอลลาเจน เพื่อไปซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังของคุณที่ได้รับความเสียหายจากรังสียูวีจากแสงแดดได้อีกด้วย

สูตรสมูทตี้ราสเบอร์รี่

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/ponce_photography-2473530/

วัตถุดิบในการทำสมูทตี้ราสเบอร์รี่

  • ราสเบอร์รี่สีแดง อาจเป็นแบบแช่แข็ง หรือแบบสด (ตามจำนวนที่คุณต้องการ)
  • กล้วยหอม 1 ลูก
  • นมอัลมอนด์ หรือนมที่มีรสจืด 1 ถ้วย
  • โยเกิร์ต ½ ถ้วย
  • น้ำผึ้ง หรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำแข็ง 1 ถ้วย
WM
ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/ponce_photography-2473530/

วิธีการทำสมูทตี้ราสเบอร์รี่

  1. นำวัตถุดิบที่เตรียมมานั้น ใส่ลงในเครื่องปั่นพร้อมกัน (หากคุณเลือกเป็นราสเบอร์รี่แช่แข็ง โปรดนำออกมาไว้ในอุณหภูมิข้างนอกจนกว่าจะเกิดการละลายของน้ำแข็งออกเล็กน้อย จึงค่อยนำไปใส่เครื่องปั่น)
  2. ทำการปั่นจนเครื่องดื่มมีเนื้อค่อนข้างเนียนสวย
  3. เทสมูทตี้ราสเบอร์รี่ที่ได้ลงในภาชนะพร้อมดื่ม
  4. หากรสชาติของสมูทตี้ยังไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ คุณสามารถปรุงแต่งเพิ่มเติมได้ ที่สำคัญเพื่อเป็นการส่งเสริมให้สุขภาพของคุณได้รับสารอาหารมากยิ่งขึ้นคุณอาจเลือกเป็นผงโปรตีน เมล็ดเจีย หรือธัญพืชอื่นๆ เข้าไปปั่นร่วมด้วยได้เช่นกัน

เห็นแล้วชวนน่าทานมากเลยใช่ไหมค่ะ สำหรับสมูทตี้ราสเบอร์รี่โยเกิร์ตปั่นหอมๆ เมนูน้ำดื่มเพื่อสุขภาพ รสชาติหวานหอมอร่อย สดๆ สะอาด ราสเบอร์รี่สดๆ สีสันสวยงาม โยเกิร์ตรสธรรมชาติ กับนมสด DooDiDo บอกได้คำเดียวว่าหอมอร่อยเข้ากันลงตัวที่สุด มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ดื่มแล้วสดชื่น มีประโยชน์สุดๆ เลยละค่ะแถมสาวๆ ยังจะได้ผิวที่กระจ่างใสอีกด้วยนะค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา: https://hellokhunmor.com