มาเปลี่ยนพฤติกรรมนอนตื่นสายสู่การนอนตื่นเช้าที่แสนสดใส!!

การนอนตื่นเช้าจะทำให้เราได้มีเวลาในการพัฒนาทั้งร่างกายและจิตใจ

ถึงแม้ว่าสังคมปัจจุบันจะมีการใช้ชีวิตที่เร่งรีบอยู่ทุกวัน และเมื่อเราใช้ชีวิตอยู่ในป่าคอนกรีตนี้ การที่วิถีการใช้ชีวิตของเราจะเปลี่ยนไปด้วยย่อมไม่แปลก และพฤติกรรมยนอนตื่นสายดูจะเป็นเรื่องธรรมดาไปเสียแล้ว แต่ไลฟ์สไตล์ในการใช้ชีวิตของเรานั้นหากนอนตื่นสายเป็นประจำก็ย่อมที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกยของเราได้มากเช่นเดียวกัน

หากเรามาลองเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ที่นอนตื่นสายมาทำกิจจกรรมที่ดีต่อสุขภาพแล้ว เราก็จะได้ช่วยให้ตัวเองเองมีพัฒนาการและมีเวลาที่จะไปใช้ประโยชน์เพิ่มมากขึ้นไปด้วย ลองลุกขึ้นมานตอนเช้าเพื่อออกกำลังกาย หาของอร่อยๆทาน หรืออ่านหนังสือดีๆ สักเล่มก่อนออกไปใช้ชีวิตดูมั้ย มาเปลี่ยนนิสัยนอนตื่นสายสู่การนอนตื่นเช้าที่แสนสดใสกับพวกเราได้เลย

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://unsplash.com/@chanderr

ลุกขึ้นไปวิ่งยามเช้ารับแสงอรุณ

คุณรู้ไหมว่าแสงแดดอ่อนๆ จากธรรมชาติจะช่วยทำให้คุณเกิดความสดใส ยิ่งตื่นขึ้นมาพร้อมออกกำลังกายเบาๆ เป็นการช่วยให้เลือดในร่างไหวเวียนได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ จากการศึกษาในผู้หญิงประมาณ 72,000 คน พบว่าการเดิน 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจวาย รวมทั้งโรคหลอดเลือดสมองได้ถึง 35% เลยทีเดียว นอกจากนี้ยังเป็นการปลุกร่างกายให้เกิดความสดชื่น พร้อมรับภารกิจในแต่ล่ะวัน

ตื่นเช้าอีกหนึ่งไลฟ์สไตล์ที่ช่วยให้ชีวิตดีขึ้น

การตื่นเช้าเป็นเรื่องที่หลายๆ คนบอกว่าทำยากเสียเหลือเกิน แต่ถ้ามีความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าแล้วอะไรก็ไม่สามารถขัดขวางได้ วันนี้เราจึงจะมาบอกเล่าถึงข้อดีของการตื่นเช้ากัน เพื่อคุณผู้อ่านจะเปลี่ยนใจอยากลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองบ้าง

ได้กินอาหารที่มีประโยชน์

การตื่นเช้าจะทำให้มีเวลาเหลือเฟือ ได้ทานอาหารที่มีคุณภาพ มีประโยชน์ ถ้าคุณตื่นสายและรีบไปทำงานอาจได้ทานอาหารด้วยความเร่งรีบซึ่งไม่ดีต่อกระเพาะอย่างแน่นอน เพราะเคี้ยวไม่ละเอียด รวมทั้งทานแต่อาหารเร่งด่วนอย่างเป็นประจำอาจทำให้ได้รับสารอาหารไม่ครบ แต่ถ้าการทานอาหารของคุณเต็มไปด้วยประสิทธิภาพ ครบ 5 หมู่ เคี้ยวละเอียด สุขภาพการทานอาหารของคุณก็จะดีตามไปด้วยนั่นเอง

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://unsplash.com/@thoughtcatalog

มีเวลาอ่านหนังสือ

ถ้าพอมีเวลาเหลือ ขอแนะนำให้คุณหาหนังสือมาอ่าน อาจจะนำมาอ่านระหว่างจิบกาแฟยามเช้า หรือช่วงที่นั่งรถไปทำงานก็ได้ เนื่องจากมีผลการวิจัยออกมาแล้วว่า การอ่านหนังสือสามารถช่วยลดความเครียด นอกจากนี้ การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกิจกรรมอันเงียบสงบ ผ่อนคลาย สร้างสมาธิจดจ่อ มีส่วนช่วยให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม

ทำสิ่งต่างๆ ได้ด้วยความใจเย็นมากขึ้น

ตอนเช้าเป็นช่วงเวลาของความเงียบสงบ ที่เราจะต้องเตรียมสมองให้พร้อมกับการทำงานในแต่ล่ะวัน เพียงแค่เริ่มวันใหม่ก็เต็มไปด้วยความวุ่นวายและหงุดหงิดคงไม่ดีแน่ การตื่นเช้าจะช่วยทำให้คุณมีเวลาเหลือเฟือ เพื่อตระเตรียมสิ่งต่างๆด้วยความใจเย็นและรอบคอบ ส่งผลให้วันทั้งวันเป็นไปตามแบบแผน และมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะการเก็บเตียงถ้าคุณตื่นสายและรีบออกไป คงไม่มีเวลาเก็บเตียงเป็นแน่ แต่เมื่อคุณตื่นเช้าพร้อมเก็บเตียงให้เป็นระเบียบ พอตกเย็นกลับมาด้วยความเหน็ดเหนื่อย ก็ยังมีเตียงสะอาดๆนี่แหละที่คอยปลอบประโลมจิตใจ พร้อมนอนหลับพักผ่อน

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://unsplash.com/@jareddrice

นั่งสมาธิ

การทำจิตใจให้เกิดความสงบก่อนออกไปทำงาน จะช่วยให้มีสมาธิจดจ่อมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยคลายความวิตกกังวล , ลดความดันโลหิต , ลดความเครียด ,บ่มเพาะความสุขลงไปในจิตใจ,ทำให้เป็นคนใจเย็น ช่วยทำให้สภาพจิตใจพร้อมในการทำงาน

การนอนตื่นเช้าจะทำให้เพื่อนๆ ได้มีเวลาในการพัฒนาทั้งร่างกายและจิตใจ การเตรียมพร้อมไปทำงานหรือไปทำกิจจกรรมต่างๆ ตลอดทั้งวัน การไปลุกออกมาจากเตียงไปทำให้ร่างกายของเราตื่นตัว จะช่วยให้เรานั้นได้ใช้ชีวิตดีขึ้นไปด้วย DooDiDo ขอยกตัวอย่างเช่น อย่างการออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ได้ช่วยระบบไหลเวียนโลหิต หรือการนั่งสมาธิจะช่วยให้มีสมาธิในการทำงานที่ดียิ่งขึ้น สามารถที่จะฝึกฝนจิตใจของเราให้เป็นคนใจเย็นได้ดีด้วย  เห็นถึงประโยชน์มากมายในการตื่นนอนเช้ากันรึยังค่ะ พรุ่งนี้ลองตื่นเช้ามาทำกิจกรรมที่พวกเราแนะนำดูนะคะ รับรองว่าเพื่อนๆ จะต้องมีชีวิตที่ดีขึ้นได้แน่นอน

ขอบคุณแหล่งที่มา : www.lifestyle-forum.org