มาดู!! ขั้นตอนการดูแลสุขภาพร่างกายให้ปราศจากเชื้อโรคอย่างถูกต้อง

WM

ข้อควรรู้ 10 พฤติกรรมเกี่ยวกับสุขอนามัยส่วนบุคคลที่คุณไม่ควรทำ!!

การดูแลสุขภาพตนเอง ให้มีสุขภาพสมบูรณ์ และแข็งแรงอยู่เสมอ จะต้องปฏิบัติกิจกรรม ในด้านการส่งเสริมสุขภาพอย่างสม่ำเสมอในชีวิตประจำวันตั้งแต่วัยเด็กๆ ส่วนใหญ่ เราเติบโตขึ้นพร้อมกับการเรียนรู้พฤติกรรมเกี่ยวกับสุขอนามัยการรักษาสุขอนามัย การแปรงฟัน การอาบน้ำ สวมเสื้อผ้าที่สะอาด การล้างมือก่อนรับประทานอาหารที่พวกเราได้รับการสอนตั้งแต่อายุยังน้อยมาก นิสัยเหล่านี้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน แต่ก็ไม่ได้จบที่นั่น ในความเป็นจริงในวัยผู้ใหญ่ก็ยังคงใส่ใจสุขอนามัยเป็นขั้นตอนการดูแลสุขภาพร่างกายที่ปราศจากเชื้อโรค บางสิ่งบางอย่างวิธีการดูแลสุขอนามัย เราอาจจะมีความเชื่อผิดๆ ซึ่งจริงๆ แล้วไม่ได้ช่วยให้เรารักษาสุขภาพ

มีข้อปฏิบัติด้านสุขลักษณะบางอย่างที่คุณควรทำเป็นประจำ ถึงคุณจะคิดว่าคุณเองก็ปฏิบัติตามหลักการดูแลสุขลักษณะทั่วไปอยู่แล้ว แต่ก็อาจจะมีบางข้อที่คุณหลงลืมไป ถ้าคุณทำตามขั้นตอนง่ายๆ ดังต่อไปนี้ คุณก็จะสามารถดูแลสุขอนามัยได้อย่างถูกต้อง มีกลิ่นกายหอม แข็งแรง และรู้สึกดีขึ้นในทุกๆ วัน

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/willgard-4665627/

1. ไม่ได้ปิดปากของคุณเมื่อไอหรือจาม
มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะปกปิดปากของคุณเมื่อคุณไอหรือจามเพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อโรคแพร่กระจายได้ทุกที่ แต่เป็นเรื่องเศร้า ที่น่าแปลกใจของผู้คนที่ไม่ปฏิบัติตามลักษณะนิสัยที่ถูกสุขอนามัยนี้ ทุกครั้งที่คุณไอ หรือจามในที่สาธารณะโดยไม่ปกปิดปากเชื้อโรคนั้นจะแพร่กระจายไปสู่ผู้อื่น

ตามการสำรวจปี 2010 โดยสมาคมอเมริกันเพื่อจุลชีววิทยา ประชากรน้อยกว่าร้อยละ 5 ของคนใช้ที่ปิดจมูกหรือปิดปากของพวกเค้าขณะไอหรือจาม
การศึกษา 2014 ตีพิมพ์ในวารสารของกลศาสตร์ของเหลวแสดงให้เห็นว่า ขณะที่คุณจามออกไปมีละอองขนาดเล็ก เดินทางในอากาศระยะทางไกล -5 -200 ครั้งที่ไกลออกไป การครอบคลุมจมูกและปากของคุณเมื่อไอหรือจามไม่ได้เป็นเพียงแต่มารยาทที่ดี นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการแพร่ระบาดของโรคติดเชื้อ

มันเป็นการดีที่สุดที่คุณจะอยู่บ้านเมื่อคุณป่วยเพื่อให้เชื้อโรคของคุณไม่ได้แพร่กระจายไปยังคนอื่นๆ แต่ถ้าหากคุณจำเป็นจะต้องออกไปจริงๆ ควรครอบคลุมปากของคุณด้วยผ้าเช็ดหน้า ของคุณเมื่อไอหรือจาม

2. ไม่ล้างมือหลังการใช้ห้องน้ำ
ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคกล่าว การล้างมือเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการหลีกเลี่ยงการได้รับเชื้อโรคและกำจัดเชื้อโรคเพื่อตัวเองหรือคนอื่นๆ แต่หลายคนข้ามการล้างมือโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการใช้ห้องน้ำ แม้กระทั่งผู้ที่มีอุปนิสัยชอบล้างมือก็ใช่ว่าจะล้างมือทุกครั้งที่ใช้ห้องน้ำ

การศึกษา 2013 ตีพิมพ์ในวารสารอนามัยสิ่งแวดล้อมวิเคราะห์ 3,749 คนรูปแบบการใช้ห้องน้ำและพบว่าร้อยละ 10 ไม่ล้างมือหลังการใช้ห้องน้ำ และร้อยละ 33 ล้างมืองแบบลวกๆ กระทั่งสบู่ยังไม่ทันแตกฟอง ไม่ว่าคุณจะใช้ห้องน้ำที่บ้านหรือในสถานที่สาธารณะให้ล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำและสบู่ แต่มันจะเป็นการดีกว่าหากคุณใช้สบู่ที่ฆ่าเชื้อโรคเพื่อป้องกันอันตรายจากแบคทีเรียเพื่อตัวคุณเอง

3. ไม่ดูแลของแปรงสีฟันของคุณ
เมื่อมาถึงสุขภาพช่องปาก , วิธีการที่คุณดูแลแปรงสีฟันของคุณ

ส่วนมากของเรามีนิสัยของการล้างแปรงสีฟันของเราหลังจากที่ใช้กัน แต่หลังจากที่เราเก็บมันเข้าไปในตู้ในห้องน้ำเมื่อมันยังเปียกอยู่ มันเป็นความผิดพลาดด้านสุขอนามัยทั่วไปที่สุดเท่าที่คุณจะเคยทำมา แปรงสีฟันชื้น เป็นแหล่งเพาะพันธุ์สำหรับแบคทีเรียและครั้งต่อไปที่คุณใช้มัน จะทำให้ให้แบคทีเรียเข้าสู่ช่องปากของคุณ ในทางกลับกันอาจทำให้เกิดกลิ่นปากและโรคเหงือก

หลังจากล้างแปรงสีฟันของคุณ, สลัดน้ำเป็นพิเศษและเก็บไว้ในฐานะผู้ถือแปรงที่มีฝาที่จะช่วยให้อากาศใน. เมื่อเวลาแห้งออกแปรงสีฟันของคุณในดวงอาทิตย์ไม่กี่นาที ในเวลาเดียวกันไม่ให้แปรงสีฟันของคุณภายในหกฟุตของห้องน้ำ จำได้ว่าอาจจะมีเชื้อแบคทีเรียเพิ่มเติมเกี่ยวกับแปรงสีฟันของคุณมากกว่าที่นั่งห้องน้ำของคุณ ดังนั้นการจัดเก็บแปรงสีฟันของคุณตาม มักจะเปลี่ยนแปรงสีฟันของคุณทุกสามเดือน

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/gadini-388416/

4. ใช้คอตตอนในการทำความสะอาดหู
คุณได้รับการสอนมาตั้งแต่เด็ก ที่ใช้สำลีก้อนในการทำความสะอาดหูของคุณอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ไม่มีการสร้างขึ้นของขี้หู จริงๆ แล้วเป็นความเชื่อที่ผิดมาก เพราะขี้หูในหูของคุณจะช่วยป้องกันการติดเชื้อที่หูและยังหยุดแปลกปลอม เช่น ฝุ่นและแมลงขนาดเล็กป้องกันไม่ให้เข้าหู การใช้สำลีอาจเป็นอันตราย มันดันให้ขี้หูลึกเข้าไปในช่องหูและอาจทำความเสียหายที่แก้วหู ถ้าหากในหูมีขี้หูมากเกินไปควรไปพบแพทย์และให้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเอาออกให้

5. การไม่อาบน้ำหลังออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและเป้นการรักษารูปร่าง ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายที่บ้านหรือไปออกกำลังกายในฟิตเนส หลังจากการทำกิจกรรมแล้วคุณควรอาบน้ำทำความสะอาดร่างกาย การอาบน้ำหลังการออกกำลังกายนอกจากจะกำจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์แล้วยังกำจัดเชื้อโรคและกลิ่นกายที่เป็นต้นเหตุของการเกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์

ประการที่สองก็จะดูแลเหงื่อทิ้งบนผิวของคุณที่ช่วยให้แบคทีเรียในการคูณซึ่งจะสามารถนำไปสู่การมีผื่นและสิว การชำระล้างกายให้สะอาดด้วยน้ำอุ่นทันทีหลังจากการออกกำลังกายจะช่วยให้การไหลเวียนเลือดได้ทั่วทั้งร่างกายให้ผิวของคุณเปล่งประกายสุขภาพดีและการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ดังนั้นหลังช่วงการออกกำลังกาย คุณควรอาบน้ำอย่างรวดเร็ว และใช้สบู่ฆ่าเชื้อโรค

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://unsplash.com/@crystalweed

6. อาบน้ำและการล้างมือมากเกินไป
ไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำหรือล้างมือก็สามารถทำอันตรายมากกว่าเป็นการดีเมื่อทำมากเกินไป การอาบน้ำในชีวิตประจำวันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการล้างสิ่งสกปรกแบคทีเรียและเหงื่อออกจากร่างกายของคุณ แต่ overdoing มันสามารถนำไปสู่การระคายเคืองผิวหนังและการติดเชื้อ ในความเป็นจริงการอาบน้ำบ่อยเกินไปนั้นแย่พอๆ กับการไม่ได้อาบน้ำเลยเช่นกัน

การศึกษา 2014 ตีพิมพ์ในวารสารของโรคภูมิแพ้และภูมิคุ้มกันทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าการได้รับความเสี่ยงของเชื้อแบคทีเรียและสารก่อภูมิแพ้บางอย่างอาจจะมีผลต่อการป้องกันในการสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง การศึกษารายงานว่าการมีสภาพแวดล้อมที่สะอาดมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาโรคหอบหืดและโรคเรื้อนกวาง เนื่องจากไม่มีภูมิคุ้มกันเลย

จากข้อมูลในเบื้องต้น DooDiDo แนะนำว่าลองนำไปปฎิบัติตามกันดูนะค่ะ เช่นควรล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง ก่อนและหลังการปรุงอาหาร รวมทั้งก่อนรับประทานอาหาร และหลังการขับถ่าย เป็นการป้องกันการแพร่เชื้อ และติดเชื้อโรคได้ ควรล้างมือให้ถูกวิธีในทำนองเดียวกันการล้างมือมากเกินไปจะนำไปสู่ผิวแห้งแตกซึ่งจะเป็นการเพิ่มโอกาสที่เชื้อแบคทีเรียสามารถเข้าสู่ร่างกายและก่อให้เกิดการติดเชื้อได้อย่างง่ายได้อีกด้วยนะค่ะ

ขอบคุณภาพจาก: http://beautyclubthailand.com