ประโยชน์และสรรพคุณมากมายที่ได้จากการบริโภคน้ำมันปลา!!

บำรุงระบบการทำงานของสมองและประสาท ด้วยการบริโภค “น้ำมันปลา”

เคยสงสัยกันไหมคะ? ว่าทำไมเราต้องบริโภคน้ำมันปลา ซึ่งน้ำมันปลาเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยเสริมสุขภาพร่างกายโดยรวม น้ำมันปลามีแหล่งที่มาจากปลา แต่ปลาบางชนิดมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าปลาชนิดอื่น น้ำมันปลาให้ประโยชน์ที่สำคัญต่อสุขภาพ ดังนั้นคุณควรตั้งเป้าบริโภคให้ได้มากเท่าไรต่อวันและแหล่งน้ำมันปลาที่ดีที่สุดคืออะไร วันนี้เรามีคำตอบมาให้ค่ะ

น้ำมันปลา คือสารอาหารกลุ่มไตรกลีเซอไรด์  ซึ่งสกัดได้จากส่วนต่าง ๆ (ยกเว้นจากตับ) ของปลาทะเลบางชนิด สารสำคัญในน้ำมันปลาที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย คือ กรดไขมันไม่อิ่มตัวกลุ่ม “โอเมก้า-3” น้ำมันปลาที่มีสภาพเป็นน้ำมันบริสุทธิ์หรือเป็นไตรกลีเซอไรด์บริสุทธิ์จะมีองค์ประกอบของกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูงกลุ่มโอเมก้า-3 ไม่ต่ำกว่าร้อยละ 20 ของปริมาณกรดไขมันทั้งหมด กรดไขมันไม่อิ่มตัวกลุ่มโอเมก้า-3 ประกอบด้วยกรดไขมันหลัก 2 ตัว คือ “ดีเอชเอ” (DHA) และ “อีพีเอ” (EPA) ซึ่งส่งผลต่อกลไกการทำปฏิกิริยาระดับเมแทบอลิซึมที่เกี่ยวพันกับดีเอ็นเอ

สุขภาพ
ขอบคุณภาพจาก: www.ideahealthshop.com

น้ำมันปลาที่มีกรดไขมันชนิดดีด้วยแล้วนั้น ก็ถือเป็นสิ่งที่มีความสำคัญ และมีความจำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ที่ร่างกายไม่สามารถจะทำการผลิตขึ้นมาเองได้ จึงจำเป็นจะต้องได้รับ จากการรับประทานอาหารภายนอกเท่านั้น

สุขภาพ
ขอบคุณภาพจาก: www.ideahealthshop.com

ประโยชน์และสรรพคุณของน้ำมันปลา

  1. ช่วยลดระดับของไตรกลีเซอร์ไรด์ในกระแสเลือด
  2. ช่วยเพิ่มระดับของ HDL ซึ่งเป็นไขมันชนิดดีในร่างกายให้เพิ่มขึ้น
  3. ช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดภายในร่างกาย หมุนเวียนได้สะดวกขึ้น เพราะน้ำมันปลา จะไปช่วยลดการเกาะตัวกันของเกล็ดเลือด ไม่ให้เกิดการจับตัวกัน จนกระทั่งกลายเป็นลิ่มเลือด
  4. ทำให้ระดับความดันเลือดอยู่ในภาวะปกติ
  5. ช่วยบำรุงระบบการทำงานของสมองและประสาท จึงมีฤทธิ์ช่วยทำให้ความจำดีมากขึ้น และสำหรับเด็กๆ ก็จะช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางสมองให้ดีขึ้นได้ ในขณะเดียวกัน ก็จะช่วยลดโอกาสที่จะเกิดเป็นโรคอัลไซเมอร์ และโรคสมองเสื่อมด้วย
  6. ช่วยลดการอักเสบของโรคต่างๆ ได้ เช่น อาการปวดบวมข้อ จากโรครูมาตอยด์ และโรคสะเก็ดเงิน
  7. ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ
สุขภาพ
ขอบคุณภาพจาก: www.fitterminal.com

วิธีการรับประทานน้ำมันปลาที่ถูกต้อ

รับประทานหลังอาหารวันละ 1,000 มิลลิกรัม เพื่อช่วยป้องกันโรคต่างๆ และหากต้องการจะให้ผลสำหรับการรักษาโรค ก็อาจเพิ่มขึ้นเป็นวันละ 3,000 มิลลิกรัม ทั้งนี้ก็ควรจะอยู่ในความดูแลของแพทย์ด้วย

ถึงแม้ว่าการรับประทานน้ำมันปลาจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ก็มีข้อที่ควรต้องระวังเช่นเดียวกันค่ะ เนื่องจากร่างกายนั้นมีขีดจำกัดในการรับ และมีความเหมาะสมในการรับประทาน DooDiDo ขอแนะนำให้ทานแต่พอดีนะคะ เพราะหากรับประทานมากเกินไป แทนที่จะเป็นผลดีก็จะกลับกลายเป็นผลเสียขึ้นมาแทนได้ค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : https://www.plerne.com