ชากับกาแฟ จะดื่มอะไรดี ถึงจะสดชื่นและดีต่อสุขภาพ

WM

“จะรับชาหรือกาแฟดีคะ?” ดื่มแบบไหนดีต่อสุขภาพ

เดี๋ยวนี้สายคาเฟ่เยอะมากจริงไหมค่ะ ทั้งร้านกาแฟที่เปิดขึ้นมาหลากหลายร้านมาก และวิถีของคนที่ชอบไปนั่งดื่มกาแฟพร้อมกับถ่ายรูปสวยๆ ในวันหยุด เพราะต้องบอกเลยว่าปัจจุบันนี้นั้นก็เรียกได้ว่ามีเครื่องดื่มที่เป็นเหมือนเครื่องดื่มสุดคลาสสิคที่ไม่ว่าใครก็ต้องดื่มอยู่ใช่มั้ยล่ะคะ แน่นอนว่านั่นยังไงก็ไม่พ้น ชา หรือ กาแฟ นั่นเองล่ะค่ะ ชาและกาแฟนั้นก็อย่างที่ทุกคนรู้ดีค่ะว่าเป็นเครื่องดื่มมีคาเฟอีนที่ถ้าหากใครที่อยากได้เอเนอจี้ในการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ แบบไม่มีง่วงแล้วนั้นยังไงก็ต้องไม่พลาดเครื่องดื่มเหล่านี้แน่นอน หรือถ้าหากใครที่อยากต้องการที่จะหลับแบบสนิทแล้วนั้นเครื่องดื่มสองอย่างนี้ยังไงก็ต้องหลีกเลี่ยงที่จะดื่มเลยล่ะค่ะ

เวลาเราจะสั่งเครื่องดื่มเราคงได้ยินบ่อยๆ กับคำถามที่ว่า “จะรับชาหรือกาแฟดีคะ?” สำหรับคนที่ดื่มได้ทั้งสองอย่างก็คงจะเลือกไม่ถูกเลยว่า ชากับกาแฟ จะดื่มอะไรดี ถึงจะสดชื่นและดีต่อสุขภาพด้วย เพื่อคลายความสงสัย วันนี้เราจะพามาเทียบกันให้เห็นเลยว่าแต่ละอย่างมีข้อดีและข้อเสียอย่างไรบ้าง

WM
ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/rahulsankraft-11357956/

กาแฟ

ข้อดี

  • ลดความเสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์
  • ลดความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2
  • ลดอาการปวดหัวไมเกรนได้
  • ถ้าดื่มในปริมาณที่เหมาะสม สามารถลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้
  • ช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคเกาต์ในผู้ชายได้
  • กาแฟสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของยาแก้ปวดได้
  • กาแฟช่วยป้องกันโรคตับได้
  • กาแฟมีส่วนผสมของโปรตีนและแคลเซียมด้วย ในขณะที่ชาไม่มี
  • ในกาแฟมีโพแทสเซียมสูงกว่าชา
  • กาแฟมีฟอสฟอรัสสูงกว่าชา ซึ่งช่วยในเรื่องของการบำรุงกระดูก

ข้อเสีย

  • กาแฟมีปริมาณคาเฟอีนสูงกว่าชา ถ้าดื่มมากเกินไปเกิน 3-4 แก้วต่อวัน หรือ 400 มิลลิกรัม อาจทำให้เกิดอาการหัวใจเต้นเร็ว หรือเต้นผิดจังหวะ วิตกกังวล รวมถึงอาการนอนไม่หลับได้
  • ระดับคอลเลสเตอรอลสูงขึ้น
  • ดื่มแล้วทำให้ฟันเหลืองได้
  • จากงานวิจัยของเดนมาร์กพบว่า หากดื่มกาแฟเกินวันละ 8 แก้วต่อวัน สามารถเพิ่มอัตราการแท้งบุตรได้
  • งานวิจัยพบว่ากาแฟจะไปลดการไหลเวียนของเลือดเข้าสู่หัวใจ
WM
ขอบคุณภาพจาก: https://pixabay.com/th/users/mirkostoedter-20529864/

ชา

ข้อดี

  • ต่อต้านโรคมะเร็งได้ เพราะว่าชาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเช่น polyphenol สูง
  • ในชามีสารฟลูออไรด์ ทำให้ดื่มแล้วฟันไม่เหลืองเท่ากาแฟ
  • ชาเขียวสามารถลดโรคมะเร็งหลอดอาหารในผู้หญิงได้ถึง 60%
  • ชาขาวสามารถป้องกันโรคอ้วนได้
  • ชาช่วยป้องกันไม่ให้ป่วยเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 1
  • การดื่มชา 3-4 แก้วต่อวัน สามารถลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้
  • ชาขาวช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ให้ผิว ไม่ผิวแก่เร็วก่อนวัย
  • การดื่มชา 4 ครั้งต่อวันอย่างต่อเนื่อง 6 สัปดาห์ จะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดได้
  • ชาไม่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ

ข้อเสีย

  • ดื่มมากไปอาจทำให้เป็นโรคกระดูกพรุน
  • การดื่มชาร้อนมากไป อาจทำให้เสี่ยงเป็นโรคมะเร็งหลอดอาหารได้
  • ชามีสารทานินจำนวนมาก ซึ่งสารตัวนี้จะช่วยลดการดูดซึมธาตุเหล็ก ทำให้เสี่ยงเป็นโรคโลหิตจางได้
  • การผสมนมลงไปในชา อาจลดประสิทธิภาพในการป้องกันโรคมะเร็งจากชาได้
  • ในชาก็มีคาเฟอีนที่สามารถทำให้เกิดอาการวิตกกังวล และความดันเลือดสูงได้

เป็นอย่างไรบ้างล่ะคะ ถ้าหากว่าใครที่ชอบดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนหรือ เมนูชา กาแฟแล้วนั้นเชื่อเลยว่ายังไงก็น่าจะสงสัยกันบ้างล่ะค่ะว่า ถ้าหากอยากจะเลือกดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้แล้วได้สุขภาพที่ดีด้วยแล้วนั้น ควรเลือกดื่มแบบไหนดี? และ DooDiDo ก็เชื่อด้วยว่าหลังจากที่ทุกคนได้อ่าน “ชา กาแฟ ดื่มแบบไหนดีต่อสุขภาพ” ที่เราได้นำมาฝากทุกคนในวันนี้แล้วนั้นก็น่าจะได้คำตอบแล้วล่ะค่ะว่าควรเลือกดื่มอะไร ทั้งนี้แล้วทุกคนก็จะต้องเลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์และหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วยเพื่อสุขภาพที่ดีด้วยค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา: www.idskinexpert.com